INTRODUCCI

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INTRODUCCIÓN A LA FISIOLOGÍA DEL DEPORTE,
EJERCICIO Y ACTIVIDAD FÍSICA
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ENFOQUE INTEGRAL DEL SER HUMANO
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FISIOLOGIA DEL EJERCICIO

• OBJETIVOS
• Aprender la diferencia entre fisiología del
  ejercicio, deporte y actividad física.

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FISIOLOGIA DEL EJERCICIO

• - Notar las diferencias entre las respuestas
  agudas al ejercicio y las adaptaciones crónicas
  al entrenamiento.

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FISIOLOGIA DEL EJERCICIO

• La fisiología del ejercicio estudia la
  alteración que se da en las estructuras del
  cuerpo y sus funciones durante los estímulos
  agudos y crónicos de ejercicio.

La fisiología del deporte aplica los conceptos
de la fisiología del ejercicio a un deportista en
los que respecta a su entrenamiento y ejecución
deportiva.
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RESPUESTAS AGUDAS VRS RESPUESTAS CRÓNICAS

• Las respuestas agudas al ejercicio de las
  estructuras corporales a la actividad física
  momentánea.

Las adaptaciones crónicas fisiológicas,
respuestas del cuerpo al estrés provocado por
sesiones continuas de ejercicio físico.
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Variables Fisiológicas medibles

• Frecuencia corazón.

Frecuencia de la respiración.
Temperatura de la Piel y temperatura profunda del
cuerpo.
Actividad del músculo
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Puntos Importantes
Respuestas agudas al ejercicio
w Control de factores ambientales como
temperatura, humedad, luz y ruido.
w Consideración de los efectos de los ciclos
diurnos, ciclos menstruales, sueños, etc.
w Uso de ergómetros para medir el trabajo físico
en condiciones reguladas (laboratorio)
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HOMEOSTASIS Y FEEDBACK

• Todos los cambios producidos por ejercicio
  tienden a reducir el estrés del mismo sobre el
  organismo.
• El método más utilizado para regulación es el
  feedback
• Cambios funcionales en homeostasis devuelven la
  normalidad al organismo.

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REGULACIONES FEEDBACK NEGATIVAS
EJERCICIO - GLUCOSA
PANCREAS GLUCAGON
REGULACIÓN FEEDBACK
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ESQUEMA GENERALDE RESPUESTAS FISIOLÓGICAS
Vías de respuesta
Ejercicio cambio Estructura o medio
Receptor
Feedback Neg.
Respuesta O cambio
Órganos
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CONCEPTOS

• APTITUD FISICA
• Capacidad de desempeñar una actividad física sin
  fatiga excesiva así como la posibilidad de
  mantenerla
• Expresión de una variable de la condición física,
  esta puede ser buena fuerza muscular o buena
  capacidad aeróbica o una buena composición
  corporal.

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LA APTITUD FÍSICA

• Preparación del cuerpo a una respuesta.(movimient
  o o ejercicio)
• Mejoramiento de la aptitud físicaconocimiento de
  la fisiología del esfuerzo.
• Información (invest.) aporta el diseño de
  programas de ejercicio efectivos.

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ESQUEMA APTITUD FISICA
Programas de Educación, promoción de la
salud, diferentes poblaciones
Programas Preparación física
Programa RHC rehabilitación
Evaluación fisiológica
Análisis E interpretación
FISIOLOGIA DEL EJERCICIO
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Actividad Física.

• La actividad física es cualquier movimiento
  corporal intencional, realizado con los músculos
  esqueléticos que resulta en un gasto de energía.
• (Devis, 2000).

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Ejercicio físico

• Por ejercicio físico debe entenderse la
  aplicación de actividad física planificada,
  repetitiva y dosificada, que tiene como objetivo
  la mejoría de los componentes de la aptitud
  física
• (Devis, 2000).

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• Deporte
• Prácticas reglamentadas e institucionalizadas
• (Devis, 2000).

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• CONDICION FISICA
• Expresión de un conjunto de cualidades físicas
  basadas en aptitudes o variables fisiológicas.
  Una buena condición física, básicamente permite
  efectuar un tipo de esfuerzo sin alterar
  significativamente a los grandes sistemas.

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• CAPACIDAD FISICA DE TRABAJO
• Es el resultado de un esfuerzo expresado en
  unidades de trabajo el cual en actividad o
  ejercicio físico es equivalente a tiempo por
  carga o repeticiones por peso o distancia por
  peso.
• El resultado implica la capacidad metabólica de
  producción de energía.

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• TOLERANCIA AL ESFUERZO
• Es el tiempo o número de repeticiones que el
  sujeto puede efectuar con una carga
  pre-determinada o una carga considerada como
  mínima o normal para una determinada población.

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Principios del Entrenamiento
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• Principio de progresividad
• de la carga
• Se fundamenta en que una vez que se carga el
  cuerpo, este reacciona modificando sus funciones
  y estructuras para responder al estrés
  estímulo.

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• Principio de progresividad
• de la carga
• Por lo tanto, para que esto no ocurra el
  principio de progresividad de la carga implica el
  aumento constante y regulado de la carga de
  entrenamiento, buscando mantener una estimulación
  sobre el proceso de adaptación.

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(No Transcript)
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(No Transcript)
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(No Transcript)
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• Principio de continuidad de la carga
• Las mejorías constantes dependen de la
  continuidad con que se apliquen las cargas de
  entrenamiento, la cual debe estar dentro de los
  límites genéticos, los nivel de rendimiento. Esto
  implica que o que no se usa se pierde, o sea, que
  si un organismo no se carga continuamente de tal
  manera que no permita la pérdida de la
  supercompensación y de esta manera no se pueda no
  se logre una mejoría.

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• Principio de multilateralidad
• o versatilidad de la carga
• Este principio es muy importante en el
  entrenamiento de los principiantes.
• Su aplicación asegura un desarrollo balanceado
  de las cualidades físicas a través de una amplia
  gama de ejercitaciones provenientes de diversos
  deportes.
• También se aplica en los periodos de preparación
  general principalmente, sin embargo debe estar
  presente por la dependencia existente entre las
  diferentes cualidades físicas.

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• Principio de especificidad
• de la carga
• Este principio hace referencia a que las cargas
  a las cuales se somete el organismo sean las
  adecuadas para alcanzar los objetivos planteados.

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• Principio de individualidad
• Este principio se refiere a que las actividades
  de la preparación deportiva tienen que adaptarse
  a las características psicofuncionales de cada
  atleta. La individualidad del trabajo en el
  entrenamiento se logra con el ajuste y
  dosificación individual de las cargas.

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• Principio de individualidad
• No existen dos organismos iguales. Las cargas
  iguales recibidas en dos organismos tienen
  diferente repercusión biológica.

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La individualidad comprende

• Edad biológica
• Edad Deportiva
• Especialidad deportiva
• Condiciones de vida, alimentación, descanso etc.
•         

• Nivel educacional e intelectual
• Tiempo que dedica al entrenamiento
• Contenido de la preparación
• Objetivos a alcanzar

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• Principio de participación
• activa
• Esto implica que todos los procesos de
  entrenamiento a los cuales se someta un atleta
  deben considerar que este quiera participar en el
  proceso, de no ser así todo esto no servirá de
  mucho, para esto se recomienda que el atleta
  forme parte de la formulación de objetivos y
  metas del proceso, para que tenga sentido de
  pertenencia sobre lo que está realizando

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• Carga de entrenamiento
• Es el estímulo de movimiento capaz de producir
  un efecto en el sentido del desarrollar, afianzar
  o mantener el estado de entrenamiento. (Harre,
  1977). Así mismo esta puede ser interna o
  externa, la primera se refiere al efecto que
  causa este estímulo a nivel orgánico, la segunda
  está representada por el ejercicio y la
  dosificación de sus componentes (intensidad,
  volumen, densidad,) (González, 1990).

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Componentes de la carga

• Intensidad
• Se refiere a la altura del estímulo (fuerza) que
  manifiesta un sujeto durante un esfuerzo
  (González, 1990). Como tal es el elemento
  cualificable calidad de la carga puede
  expresarse en m/seg, Kg o libras levantadas, FC.

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• Volumen
• Constituye el total de repeticiones, el número
  de kilómetros recorridos, el tiempo en una
  actividad, por lo tanto es el elemento
  cuantificable cantidad de la carga. (González,
  1990).
•  
• Densidad
• Se refiere con la relación temporal entre un
  estímulo y otro (descanso en una unidad de
  entrenamiento, frecuencia entre unidades de
  entrenamiento). (González, 1990).

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• Tipo
• Se refiere si la carga demandará a nivel
  Aeróbico o Anaeróbico.
• Modo
• Dos cargas de entrenamiento pueden ser del mismo
  tipo, pero aplicables de modo diferente, ejemplo
  30 de actividad aerobica al 55 de la FC
  trabajo esto puede hacerse en bicicleta
  estacionaria, trote en banda sin fin, en
  natación, steps, etc.

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Manejo de Cpts. Carga

• alta Vol. bajos
• Vol. bajos altas
• y Vol. medios
• altas densidad (pausas) altas.

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DUDAS, COMENTARIOS!!!??