5.- EMOCIONES Y SENTIMIENTOS C

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5.- EMOCIONES Y SENTIMIENTOSCómo aprender a
controlarlos
M.C.F. ESTEBAN ROMAN CERDA.
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OBJETIVO DOCTRINAL

• Saber identificar una Emoción de un Sentimiento y
  cuáles son las características de una y de otro.
• Conocer los 4 aspectos dimen-sionales de la
  Emoción y su relación con la conducta de cada
  persona
• Aprender el proceso que se realiza en nuestro
  organismo cuando se activa el proceso denominado
  Acción-Reacción.

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OBJETIVO VIVENCIAL

• Aprender a utilizar nuestras herramientas de
  control para dar cauce racional a nuestras
  emociones y sentimientos
• Adquirir la capacidad de respuesta rápida y
  eficaz para restablecer la armonía en nuestra
  vida, después de haber vivido un acontecimiento
  doloroso.
• Poder ayudar a los demás en sus momentos de
  tristeza y depresión para que puedan recuperar su
  tranquilidad.

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QUE SON LAS EMOCIONES ?

• Según el diccionario Agitación, turbación del
  ánimo.
• Proviene del latín ex-movere mover desde
  adentro.
• Son aquellas reacciones que tenemos frente a
  diversas situaciones que afrontamos
  permanentemente. Toda nuestra vida está expuesta
  en cada momento a circunstancias y eventos de
  todo tipo.
• Pueden activarse por causas externas, como por
  ejemplo una noticia, un accidente, un evento, una
  invitación, etc.
• También pueden tener su origen interno a través
  de la memoria y la imaginación, por ejemplo un
  recuerdo, una idea, un proyecto, un sueño, etc.
• Parece ser que hay una emoción para cada
  situación, y desarrolla conductas apropiadas para
  esa determinada emoción.

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ASPECTOS DE LAS EMOCIONES

1. SUBJETIVAS Cada quien las refleja de diferente
   manera, haciendo que nos sintamos de manera
   concreta felices o enojados, según nuestro
   círculo de creencias.
2. FISIOLOGICAS Producen en nuestro organismo
   sensaciones reales físicas, como temblor,
   sudoración, palpitaciones, mareos resequedad en
   la boca, dolor localizado, hormigueos, etc.
3. FUNCIONALES Nos preparan para la acción, sea
   para la lucha si el efecto es la rabia, o bien
   para huir si el efecto es el miedo.
4. EXPRESIVAS Se manifiestan con ademanes,
   actitudes, tonos de voz, gestos y expresiones
   faciales o corporales, según sea la causa que las
   produce.

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EL MISTERIO DEL CEREBRO

• Nuestro cerebro contiene 12 mil millones de
  células básicas que se llaman neuronas y son
  las responsables de nuestro comportamiento y
  experiencia.
• Cada neurona consta de 5 partes cuerpo, núcleo,
  dendritas, axón y botones sinápticos.

El cerebro pesa aprox. 1.5 kgs. y se divide en
dos hemisferios Izquierdo y Derecho, y controlan
inversamente los lados del cuerpo.
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FUNCION DE LAS NEURONAS

• Sirven para transmitir información en forma de
  impulsos nerviosos a todo el organismo, mediante
  los llamados sistemas nerviosos
• A) SISTEMA NERVIOSO CENTRAL ( SNC) ubicado en el
  cráneo y en la médula espinal.
• B) SISTEMA NERVIOSO PERIFERICO ( SNP ) conectado
  al anterior y que parte de la médula espinal
  hacia las extremidades y demás órganos del
  cuerpo.
• La capacidad de respuesta de las neuronas depende
  de su estado de salud, pues se debilitan por
  fatiga, falta de oxígeno o por el consumo de
  drogas.
• Las neuronas se activan por los estímulos que
  reciben, tanto del exterior ( eventos ) como del
  interior ( pensamientos )

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Cómo actúan las neuronas ante los estímulos ?

• Cada experiencia o aprendizaje es recibida y
  almacenada en una o varias neuronas, dependiendo
  de su volúmen, y reaccionan juntán-dose a través
  de los botones sinápticos para establecer el
  mensaje.
• Este mensaje se transmite al centro de control
  del cerebro, que es una glándula llamada
  Hipófisis, ubicada en el Hipotálamo ( base de la
  nuca ), la cual la interpreta y ordena las
  acciones a seguir a través de todo el sistema
  nervioso para lograr un resultado.
• A este tipo de respuesta se le denomina arco
  reflejo, y tiene una velocidad de interpretación
  extraordinariamente instantánea. Esta respuesta
  no es racional, sino únicamente fisiológica, y
  obedece a un principio de protección al
  organismo.
• Es por eso que ante un acontecimiento o una
  simple idea de algo que nos perturba o agrada,
  inmediatamente sentimos algo real en nuestro
  organismo miedo, temblor, angustia, risa, etc.

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CATEGORIA DE LAS EMOCIONES

• Según una evaluación de Richard Lazarus, existen
  emociones básicas, de las que se derivan otras
  subordinadas, dependiendo del conocimiento y
  experiencia de la persona sobre sus vivencias.
• 1ER. NIVEL, DE AFIRMACION
• AMOR
• ALEGRIA
• SORPRESA
• 2DO. NIVEL, DE AMENAZA
• RABIA
• TRISTEZA
• MIEDO
• Cada una de ellas tiene ciertos grados de
  intensidad que se analizan a continuación.

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1. DERIVADAS DEL AMOR
GRADO C Anhelo
GRADO A Adoración Afecto Cariño Caer
bien Atracción Estima Ternura Comprensión Simpatía
GRADO B Deseo Lujuria Pasión Capricho
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2.- DERIVADAS DE LA ALEGRIA
GRADO B Entusiasmo Celo Vitalidad Animación Est
remecimiento Estimulación
GRADO C Placer Orgullo Triunfo Optimismo Espera
nza Embelesamiento Alivio
GRADO A Diversión Dicha Buen
Humor Regocijo Jovialidad Felicidad Deleite Júbilo
Euforia Satisfacción Extasis
3.- DERIVADAS DE LA SORPRESA
GRADO A Incredulidad, Estupor, Duda.
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4.- DERIVADAS DE LA RABIA
GRADO A Agravio Irritación Agitación Fastidio I
rritabilidad Mal humor Exasperación Frustración
GRADO B Ira Furia Cólera Hostilidad Amargura Od
io Rencor Resentimiento Venganza Ferocidad Antipat
ía
GRADO C Asco Repulsión Desprecio Envidia Celos
Tormento
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5.- DERIVADOS DE LA TRISTEZA
GRADO B Desilusión Disgusto Consternación Culpa
bilidad Vergüenza Pesadumbre Remordimiento Compasi
ón
GRADO C Alienación Aislamiento Abandono Soledad
Nostalgia Derrota Abatimiento Inseguridad Humilla
ción Insulto
GRADO A Depresión Desesperación Pesimismo Abati
miento Infelicidad Aflicción Pena Agonía Sufrimien
to Dolor Miseria Melancolía
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6.- DERIVADAS DEL MIEDO
GRADO A Alarma Choque Susto Horror Terror
Pánico Pavor Histeria Mortificación
GRADO B Ansiedad Nervios Tensión Malestar Apren
sión Preocupación Angustia Obsesión Compulsión
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QUE SON LOS SENTIMIENTOS ?

• Cuando una emoción activa nuestro organismo a
  través de respuestas físicas, es entonces que
  empezamos a sentir algo. Por lo tanto, los
  sentimientos son estados de ánimo que resultan de
  la intensidad y calidad de las emociones que los
  provocaron.
• La expresión más común de un sentimiento es
  decir me siento feliz, triste, inquieto,
  temeroso, angustiado, alegre, frustrado,
  melancólico, irritado, optimista, motivado, etc.
  Es decir, una emoción original, que se expresa
  con un sustantivo, se convierte en un adjetivo
  calificativo.
• Los sentimientos forman parte de nuestra persona,
  pues sin ellos no tendría nuestra vida el sabor
  de la variedad. Los animales no tienen
  sentimientos, pues a ellos los mueve el instinto.
• Lo importante no es tenerlos o sentirlos, sino
  cómo le damos cauce y orientación a los mismos
  para que no nos dañen.

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Y COMO MANEJAR MIS SENTIMIENTOS ?

• Los sentimientos pueden ser de tipo positivo o
  negativo, según sea el origen de los mismos. Los
  primeros nos ayudan a reafirmar nuestra
  personalidad en tanto que los segundos pueden
  llevarnos a estados de postración y malestar
  psico-físico.
• El P. Ignacio Larrañaga dice que muchas veces
  sentimos que nos ofenden, pero muy pocas veces
  realmente nos ofenden .
• Esto significa que los sentimientos, sobre todo
  los negativos, deben ser sometidos al juicio y a
  la razón para darles su verdadero valor y peso,
  así como canalizarlos positivamente, pues de otra
  manera nosotros seremos esclavos de los mismos y
  nos provocaremos un estado de postración y
  amargura.
• El mejor medio de manejar un sentimiento es
  preguntarnos esto que estoy sintiendo, qué
  beneficio me está dejando ? . Nuestra razón
  siempre nos dará una respuesta cierta, sea para
  alentarlo o para eliminarlo.

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CONCLUSIONES

• Las emociones son las energías que mueven
  nuestras actividades a través de toda nuestra
  vida. Unicamente se acaban con la muerte.
• Están hechas por Dios para que reaccionemos
  frente a las circunstancias diversas de nuestra
  vida, pues de otra manera seriamos como seres
  indiferentes a los acontecimientos y sin aportar
  respuesta alguna.
• Las emociones no son buenas ni malas, pues
  depende de nuestra capacidad de respuesta (
  formación e información que tengamos ) la
  orientación que le demos a las mismas cuando se
  convierten en sentimientos.
• Los sentimientos, a su vez, son las
  manifestaciones psico-afectivas que nos hacen
  vibrar y sentirnos relacionados con nuestros
  semejantes.
• Del manejo adecuado de nuestros sentimientos,
  evitaremos caer en estados de tristeza,
  depresión, angustia, ansiedad y melancolía.