Gimnazija

1
Gimnazija Šiška, Desa Kapelj Gorenc

• Regeneracija, preventivna vadba in psihološka
  priprava v okviru nogometnih oddelkov

2

ZAKAJ UVAJAMO PROGRAM NACRTNE REGENERACIJE?

• Da se izognemo posledicam pretreniranosti.
• Da, zmanjšamo možnost poškodb.
• Da izobražujemo mlade nogometaše, z namenom dviga
  kvalitete dela na vseh podrocjih.

3

• KAKO BOMO DOSEGLI BOLJŠO REGENERACIJO
• TRENERJI NA TRENINGIH pravilno nacrtovan
  trening z razlicnimi obremenitvami in odmori.
• POGOJI V OKVIRU ŠOLE Regeneracijski treningi,
  delo s športnim psihologom, fizioterapevtska
  oskrba, športni stil življenja hrana, spanje,
  masaža, dobri pogoji dela, optimalni komfort

4
Regeneracijski treningi za vse letnike, ob
ponedeljekih in petkih zjutraj od 8.00 do
11.00Vsebina preventivne vaje moci za
stabilizacijo trupa in sklepov, pilates, joga,
streching in tehnike sprošcanja.
Vadba poteka na Drenikovi v namenski dvorani
Lunca ob glasbi.
5
Delo s športnim psihologom

• V tretjem letniku je bil v septembru izpeljan
  tecaj psihološke priprave športnika. Program je
  vodil športni psiholog mag. Aleš Vicic.
• Glede na potrebe je na voljo dijakom trikrat
  tedensko. Dijaki se narocijo na razgovor in
  obravnavo.

Fizioterapevtska oskrba

• Vsi dijaki imajo v prostorih dijaškega doma ,
  vsakodnevno fizioterapevtsko oskrbo. Stroške
  petnajstih terapij krije MŠŠ, ostalo je
  samoplacniško.

6
MASAŽA

• Vsak letnik ima v svojem nadstropju opremljeno
  sobo z masažno mizo za regeneracijo in masažo.
• V vseh letnikih se izobražuje za masažo vsak
  ponedeljek in petek celo šolsko leto v okviru
  treninga regeneracije.
• Prvi in drugi letnik, sta imela ucne ure na
  pripravah na Rogli in v Kranjski gori. Tecaj
  masaže imata tudi v oktobru v vecernih urah vsako
  sredo.
• Dijaki s poškodbami, ali manjšimi zdravstvenimi
  težavami imajo vsak ponedeljek, sredo in cetrtek
  masažo, ki jo izvaja maserka, prof. športne
  vzgoje Desa Kapelj Gorenc. V ta namen je
  opremljen kabinet za regeneracijo v prostorih
  šole.

7
Prostori za regeneracijo z masažnimi mizami
8
Prostor za preventivno vadbo in vadbo po poškodbah
9
IZBOLJŠANJE PREHRANAE

• V šoli je ustanovljena delovna skupina za
  izboljšanje kvalitete prehranske podpore
  športnikov
• Skupina pregleda in dopolni jedilnike, predlaga
  spremembe pri ponudbi prehrane v šolski
  jedilnici.
• Skupina bo preko oglasne deske in dodatnega
  izobraževanja dijakov, poizkušala izboljšati
  prehranske navade športnikov.
• Osnovni cilj letošnjega leta je izboljšati
  delovanje imunskega sistema dijakov s pomocjo
  prehrane.

10
REHIDRACIJA ORGANIZMA

• Ker je dobra rehidracija osnova vsake
  regeneracije, bomo na vseh aktivnostih poudarjali
  in zagotavljali pogoje zanjo.
• Na vsakem treningu, in na ostalih športnih
  aktivnostih poudarjamo pomen nadomešcanja
  tekocine.

11
Inovacijski projekt Gimnazije Šiška, Zavod za
šolstvo Slovenije in Nogometna zveza Slovenije