Presentacin de PowerPoint

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En nuestra sociedad, algunas personas tienen el
hábito de realizar periódicamente alguna
actividad física. Otras, lo hacen
circunstancialmente y un prcentaje muy alto lleva
una vida absolutamente sedentaria. (SDyT INDEC,
2000)
El desafío Ponernos en movimiento
Por Lic. Rubén Isa, Lic. Luis Erdociaín
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El sedentarismo. Su significación. Los informes
de la Organización Mundial de la Salud, expresan
claramente que uno de los flagelos modernos que
provocan una situación crítica en la vida de los
habitantes de todo el planeta es el sedentarismo.
Podemos definirlo como una forma de vida con
poco movimiento. El mismo es el resultado de una
serie de elementos que han ido conformando una
cultura del hombre quieto que tiende a
arraigarse en la sociedad, perjudicando la salud
de los individuos, sin distinción de género,
edad, situación geográfica, clase social, nivel
educativo o cultural.
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Epidemia silenciosa
El
síndrome de la muerte sedentaria
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Despierta Argentina
Vemos claramente, como la práctica decae a partir
de los 14 años, acentuada por la pérdida de la
escolaridad, la falta de hábitos y espacios
accesibles. La mayor exclusión la sufre la mujer.
El hombre la mantiene por la práctica del fútbol
( alto Una vez/semana)
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Cuándo empezar?
Si Ud. está dispuesto a comenzar con alguna
actividad que le permita mantener o mejorar su
salud, seguramente se le plantearán algunos
interrogantes. Procuraremos entonces dar
respuesta a alguno de ellos, ya que un mayor
conocimiento facilitará su participación y
favorecerá el desarrollo de una propuesta más
saludable.
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Lo importante es moverse....
Qué nos sugiere la Organización Mundial de la
Salud?
Siguiendo los consejos de la O.M.S., una persona,
puede mantener o mejorar su salud si realiza 30
minutos diarios (continuos o discontinuos) de
actividad, en forma regular-moderada, de acuerdo
a su aptitud y a su edad.
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Qué es la actividad física regular moderada?
Cuando hablamos de actividad física
regular-moderada, estamos vinculando dos aspectos
fundamentales del movimiento humano - Uno,
referido al conjunto de tareas motrices que
realizan las personas como consecuencia de su
vida diaria (caminar, subir escaleras, lavar el
auto, trasladar elementos, etc.) - Otro,
relacionado a actividades de tipo
físico-deportivas que contengan un impacto
fisiológico de mediana frecuencia e intensidad.
Como ejemplo podemos mencionar la caminata,
bailar, andar en bicicleta, hacer gimnasia en sus
diferentes versiones, jugar algún deporte, nadar,
y todas aquéllas ofertas que circulan hoy en el
amplio y variado mundo del deporte
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Qué me impide empezar?
La mayoría de las personas confiesa que la falta
de tiempo en primer lugar y la falta de dinero en
segundo término, son las barreras más importantes
que le impiden la práctica. Le siguen en orden de
importancia y con menor relevancia estadística
las vinculadas a la falta de salud, interés,
información, gusto, instalaciones, distancia o
razones estéticas. Como podemos apreciar, muchas
de ellas están arraigadas sólo en el imaginario
personal, estableciendo frenos inhibitorios
sobre nuestras decisiones a favor de la práctica.
Muchas propuestas requieren sólo de nuestra
voluntad y no de nuestro dinero, ya que siempre
hay un momento, un lugar y una propuesta que se
adapte a nuestras necesidades y nos permita
realizarlas.
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  Dónde puedo practicar?
La oferta de espacios públicos y privados es muy
abundante parques, plazas, centros deportivos
municipales, clubes, sociedades de fomento,
gimnasios, escuelas, institutos y muchos otros.
Algunos son arancelados y otros no. Sólo
debemos informarnos, hacer una visita a los
posibles lugares, analizar sus conveniencias y
seleccionar aquéllos que se adapten a nuestros
requerimientos. Es importante, que se decida
por el lugar de práctica que le resulte
accesible, confiable y placentero. No debemos
olvidar el hogar como un espacio posible y
directo, para desarrollar la práctica.
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 Cómo elijo las actividades?
La elección y dosificación de las actividades,
están particular-mente relacionadas a las
características, posibilidades, necesidades y
objetivos de cada persona.
En este sentido, debemos
inclinarnos por aquéllas que despierten especial
interés y que se adecuen a nuestras reales
condiciones.
Por otro lado debemos garantizar una
realización saludable y placentera, que responda
a las exigencias planteadas y también a nuestras
lógicas limitaciones.
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Con qué frecuencia debo hacerlo?
Lo aconsejable es hacerlo diariamente si son de
bajo impacto, cinco días a la semana si son
moderadamente intensas y tres días si son más
vigorosas. Es decir, debemos cuidar siempre, la
relación tiempo-intensidad y trabajo-recuperación,
como criterio preventivo y protector de la
salud. Toda actividad desarrollada por debajo de
estos parámetros, podemos considerarla como
insuficiente y en algunos casos perjudicial. No
alcanzando en consecuencia los efectos buscados.
Los individuos entrenados, pueden exceder la
frecuencia recomendada.
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Debo consultar a mi médico?
Es muy importante la consulta previa con su
médico de confianza. Esto permitirá conocer
fehacientemente sus posibilidades y limitaciones
garantizando la práctica segura.
Los controles médicos
perió-dicos, la adecuada alimentación e
hidratación, son factores fun-damentales en la
prevención sanitaria.
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Necesito una indumentaria especial?
La vestimenta debe resultar cómoda para no
influir negativamente sobre el ejercicio.
Debe estar en
concordancia con el clima reinante, el lugar de
trabajo y la actividad que se desarrolle.
Para favorecer una práctica
correcta es importante des-tacar la relevancia
del calzado.
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HOY
PUEDE SER UN GRAN DÍA