RETOS INTERNOS COTIDIANOS

1
RETOS INTERNOS COTIDIANOS

• INTELIGENCIA EMOCIONAL

2
LA INTELIGENCIA EMOCIONAL ES EL CONTROL
ADECUADO DE LAS EMOCIONES, QUE NOS PERMITE
UNA MEJOR RLACIÓN CON LOS DEMAS Y CON NOSOTROS
MISMOS.
3
CARACTERÍSTICAS DE LA INTELIGENCIA EMOCIONAL
La expresión y comprensión de los
sentimientos. El control del mal genio (la
ira). La empatía. La independencia. La adaptación
al cambio. La cordialidad. La amabilidad. La
capacidad trabajar en grupo. El respeto.
4
LA EXPRESIÓN Y COMPRENSIÓN DE LOS
SENTIMIENTOS   El asiento de toda pasión.     
La amígdala estructura del cerebro especialista
en asuntos emocionales.      Separada del resto
del cerebro incapacidad emocional, una vida
despojada de significados personales.     
Animales sin amígdala sin furia ni miedo.
5
El asiento del pensamiento.      La corteza,
base del pensamiento.      Añade a un
sentimiento lo que pensamos sobre él.
Ej. está mal pero siento coraje hacia...)     
Nos provee de la capacidad para una gran variedad
de reacciones ante nuestras emociones.      La
conexión que existe entre ambas estructuras es el
centro de las batallas o los acuerdos entre
cabeza y corazón.     Freud.
6
ESCLAVOS DE LA PASIÓN?    El autodominio ha
sido elogiado desde Platón. Actualmente aún se
considera que el control de emociones negativas
bienestar emocional. Lo sano es vivir todas las
emociones. Un buen balance más emociones
positivas que negativas
7
No existe la ausencia de emociones.
Así como hay un murmullo constante de
pensamientos en el fondo de la mente, también hay
un constante murmullo emocional a cada hora del
día y cada día nuestro estado emocional es
diferente. Esto no es problema, es la sal de la
vida. El problema es dominar nuestras emociones
intensas dañinas la ira, la ansiedad crónica (la
ansiedad es una trampa), la depresión.
8
EL CONTROL DEL MAL GENIO (LA IRA)
ANATOMÍA DE LA IRA
La ira nunca carece de motivo, pero pocas veces
se trata de un buen motivo (Franklin).   La ira
ante la injusticia. La ira porque el mundo no es
como me da la gana.
9
  La ira es seductora, convincente en sus
argumentos para darle rienda suelta, tonificante
e inspiradora de valor. El disparador universal
de la ira es la sensación de encontrarse en
peligro amenaza física, amenaza a la autoestima
o a la dignidad.
Ej. del carrro que nos quita el estacionamiento y
nos produce ira.
10
Ante el peligro, se desencadena una oleada
biológica real è     -Producción de
catecolaminas que energetizan y preparan para el
ataque o huida. è     La acción de la amígdala
(vía adrenocortical) crea la disposición para
actuar. Esta disposición dura más tiempo.
11
La ira se construye sobre la ira. Estímulo
original (el que nos quitó el lugar) amígdala
en acción.  Pensamiento venganza y otros
pensamientos que disparan de nuevo la
excitación fisiológica Así, las olas de ira
cabalgan una sobre otra, hasta la que el
pensamiento no funciona y viene la violencia.
12
Experimentos que indican que la ira se Aplaa con
la compasión y comprensión del otro. Cada quien
tiene su propia forma de calmar la ira, antes de
que llegue a la violencia. Dos sugerencias Retira
rse de las personas objeto de la ira. Reflexionar
sobre mi ira y preguntarme porqué realmente me
siento así, sin tratar de culpar a otros.
13
FALACIAS SOBRE LA IRA   è     Es
incontrolable. è     No debe controlarse porque
hace daño. è     Es conveniente la catarsis.
14
PAUTAS PREVENTIVAS PARA MANTENER LA SALUD
MENTAL O VIVIR CON INTELIGENCIA EMOCIONAL.
     Vivir el presente.   Hacer
conscientes y explícitas las reglas de la
comunicación.       Responsabilizarse de las
propias acciones sin buscar culpables.      
Detectar proyecciones.       Desarrollar la
empatía.       Prestar atención al modo en que
se atiende a los demás.
15
      No buscar ni interpretar la causa real
de lo que el otro dice o no dice.       No
esperar que los otros adivinen nuestro
pensamiento.       Prestar atención al
organismo.       Emplear el no quiero en lugar
de disfrazarlo con un no puedo.