Diapositiva 1

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TERMORREGULACIÓN
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DEFINICIÓN DE TÉRMINOS

• Termorregulación
• Euhidratación Oscilación 0.5 de la M.C.
• Hipohidratación Pérdida mayor de 0.5 de la
  M.C.
• Hiperhidratación Ganancia mayor de 0.5 de la
  M.C.
• Deshidratación Proceso de pérdida de líquidos
• Rehidratación Proceso de ganancia de líquidos

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FUNCIONES DEL AGUA

• Células necesitan medio interno estable
• Desbalance trae transtornos en la función
• EL Cuerpo Humano compuesto por Agua y
  solventes
• Aproximádamente el 60 de la M.C.(50 en
  mujeres)
• Líquido intracelular (62) y extracelular
  (Sangre, intersticial, linfa, etc.)

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FUNCIONES DEL AGUA

• Solvente natural de sustancias
• Medio principal para mayoría de reacciones
• Transporte (Gases, nutrientes, hormonas, enzimas)
• Termorregulación (Pérdida, retensión,
  desplazamiento)
• Lubricación de articulaciones
• Estructura y forma a través de la tonicidad
• Pérdidas mayores a 0.5 de la M.C.

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FORMAS DE PERDER LÍQUIDOS

• Orina (1000 a 1500 ml/día)
• Heces (100 a 200 ml/día)
• Exhalación respiratoria (250 a 300 ml/día)
• Sudor (500 a 700 ml/día en reposo)
• Más energía más calor
• Durante ejercicio 20 veces más calor
• 1 C cada 5 minutos (Nadel y otros, 1977)

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EL HIPOTÁLAMO Y LA HIPERTERMIA
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Modos de transferir calor
Conduccióncontacto molecular directo
Convecciónmovimiento de gas o líquidos sobre la
superficie caliente
RadiaciónRayos infrarojos
EvaporaciónAl evaporar fluídos, la piel se enfría
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ELIMINACIÓN DE CALOR POR LA PIEL
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PÉRDIDA Y GANANCIA DE CALOR
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BALANCE TÉRMICO DEL CUERPO
(Wilmore y Costill, 2000)
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TERMORREGULACIÓN

• La evaporación del sudor es el mejor medio
• Disipa el 80 del calor extra por ejercicio
• Más de un litro de sudor por hora
• Ambiente constante Más intensidad sudor
• Entrenamiento, aclimatización, temperatura
  ambiental, líquidos en el cuerpo, área de
  superficie corporal expuesta, convección y
  humedad relativa
• Húmedad relativa de agua que hay en el aire
  del total que es capaz de cargar.

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TEMPERATURA INTERNA DEL CUERPO
w Puede exceder 40 C (104 F) durante el
ejercicio
w Puede ser de 42 C (107.6 F) en músculos
activos
w Pequeños incrementos hacen más eficientes los
sistemas energéticos

• Sobre 40 C puede afectar el sistema nervioso y
  reducir la habilidad de disipar calor
• Sobre 42 C puede provocar la muerte por daños
  cerebrales o por coagulación de proteínas
  plasmáticas

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HIPOHIDRATACIÓN

• Cuando hay disminución de líquidos hay
  respuestas
• Plasma sanguíneo Sudor
• Desplazamiento de líquidos extracelulares para
  mantener sistema circulatorio y termorregulador
• Después utiliza líquido intracelular
  (Hipohidratación extrema)
• La capacidad de balance Mantener salud y
  ejecución
• Si no hay balance y reposición menor ejecución
  y mayor aumento de temperatura interna

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HIPOHIDRATACIÓN

• Termorregulación tiene prioridad sobre balance
• Deterioros por hipohidratación
• Solvente
• Reacciones metabólicas
• Transporte
• Pérdida de la termorregulación
• Pérdida de estructura, forma y tonicidad.

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HIPOHIDRATACIÓN

• Disminución del volumen inyección ventricular
• Desequilibrio de electrolitos (pérdida del
  control muscular) (Sawka, 1988 Noakes, 1988)
• Aumento del lactato sanguíneo
• Recuperación a la fatiga y a las lesiones más
  lenta

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HIPOHIDRATACIÓN Y EJECUCIÓN
(Saltin y Costill, 1988)
Ejecución Máxima
Hipohidratación
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HIPOHIDRATACIÓN Y EJECUCIÓN
Frecuencia Cardiaca (lat/min)
(Wilmore y Costill, 2000)
Tiempo (h)
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RIESGOS PARA LA SALUD

• Pérdidas entre 4 a 6 pueden producir anorexia,
  impaciencia y dolor de cabeza
• Pérdidas entre 6 a 10 pueden producir vértigo
  y disnea
• Pérdidas mayores al 12 no pueden tragar
  (hidratación intravenosa)
• Pérdidas entre 12 a 25 se consideran rangos
  fatales

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RIESGOS PARA LA SALUD

• Diferentes variables aumentan riesgo
• Intensidad, duración, nivel de entrenamiento,
  vestimenta, etc.
• Estrés termal La temperatura del aire no es
  suficiente
• Tomar en cuenta Humedad Relativa y radiación
  solar
• Una sola medición que toma en cuenta las tres
  variables ambientales Índice de Estrés Termal
  (IET)

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ÍNDICE DE ESTRÉS TERMAL
w Medición simultánea de la capacidad de
conducción, convección, evaporación y radiación
ambiental
w Bulbo seco mide temperatura del aire (Ta).
w Bulbo húmedo mide la capacidad de evaporación
del agua (Th).
w Globo negro absorve radiación solar (Tn).
w IET 0.1Ta 0.7Th 0.2Tn
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Índice de Estrés Termal
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SÍNTOMAS DE LAS ENF. POR CALOR
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RIESGOS PARA LA SALUD
(Wilmore y Costill, 2000)
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RECOMENDACIONES
 1. Las actividades superiores a una hora y de
alta intensidad no deben llevarse a cabo cuando
el Índice de Estrés Termal sea superior a los 28
?C. 2. Los encuentros veraniegos deben
programarse idealmente antes de las 8 a.m. y
después de las 6 p.m. para minimizar la radiación
solar. 3. Debe disponerse de un adecuado
suministro de agua u otros fluidos antes de la
actividad y a intervalos de 15 a 20 minutos de
acuerdo a la temperatura del ambiente. Las
personas que se ejercitan deben beber entre 100 y
200 ml en cada toma.
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RECOMENDACIONES
4. Los educadores y alumnos deben ser capaces de
detectar los primeros síntomas de enfermedad por
calor, tales como vértigo, escalofríos, dolor de
cabeza y torpeza.