mouvement urbain

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Le Parkour
mouvement urbain
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histoire
Le sport est créé par le belle de David mais il a
été présenté par lui et Sebastian foucan.
Sebastian a présenté les disciplines de
formation. Il est fortement influencé par Asian
que philosophy.Sebastian a indiqué qui relaxé
toujours y a eu il, et son toujours a existé. La
cloche de David a proposé le sport de son père,
un soldat vietnamiese, qui a pratiqué le sport.
Il dit que vous pouvez libérer la course
n'importe où, vous juste doivent savoir.
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Formation
La formation dans le parkour, implique de suivre
un régime et un rotine de former le but de lui
doit pratiquer examiner votre capacité physique
d'évoluer, et au puch vos limites. Avant que
vous commenciez le fonctionnement libre, vous
devriez savoir ce qui votre faire.
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techniques

• Plusieurs des techniques sont faciles mais
  certains exigent un niveau plus élevé de
  compétence.
• chat que sauter-Ce saut se compose débarquer avec
  vos bras et absorber le withh d'impact vos jambes
  et pieds. Il y a deux types de sauts de chat -
  la glissière et la poignée
• le débarquement de la taille ceci est une taille
  de jumpfrom vers un secteur inférieur. Sur
  l'atterrissage quand un saut est petit, pliez les
  jambes. Quand le saut est autre, exécutez un
  roulement sur l'atterrissage. Nous parlons des
  atterrissages élevés en se rapportant à n'importe
  quoi au-dessus de deux mètres.

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techniques
cont.

• tic tac-Quand courant, placez un pied sur le mur
  et l'employez comme équilibre pour se propulser
  des barrières et des obstacles d'excédent.
• le mur courir-Tandis que courant, placent un pied
  sur un mur afin de se propulser en avant et vers
  le haut, au-dessus d'une barrière ou d'un
  obstacle.
• clôturez précision-Sautent avec le placement
  soigneux des pieds sur une barre ou un bas mur.

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régime
Tandis que dans la formation dans relaxé vous
devez suivre un régime qui inclut
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Matin
Tandis qu'en matin chaud de boissons, ou un
wholewheat frais ou serrés de lait et de céréale
panent plus une partie de confiture ou d'un peu
de beurre.
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Déjeuner
les crudenesses ou les légumes ont fait cuire
avec de la petite huile de vinaigrette ou des
légumes secs de viande du citron jkuice.
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dîner
le potage ou la salade portien, des poissons deux
fois un fruit cuit par fromage de semaine.
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dommages
Si vous avez n'importe quelles petites coupes,
n'oubliez pas de les désinfecter quand vous
retournez à la maison. Contusions ou perte de
sang - ne hésitez pas à aller à votre médecin ou
pharmacien. Tendonotis - reposez, buvez l'eau,
consultent votre docteur entorses - selon leur
sérieux, voient un docteur ou vont à l'hôpital
et, en cas de besoin, Forewarn ambulancemen (la
physiothérapie peut aider avec des entorses).
Les ligaments ou les tendons rompus - obtenez
l'aide! Ne déplacez pas et ne demandez pas à
quelqu'un d'appeler une ambulance. Ruptures - à
moins que le danger soit imminent, séjour
toujours et encore, Forewarn l'Ambulancemen.
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Formation
Courant - 20 minutes, trois fois chaque semaine
Reposer-Se lève - 5 Reps de 30 (mais vous peut
commencer par faire une série de 10) flexions - 3
Reps de la position 10 une chaise contre le mur -
3 Reps de 1 minute marchant avec les genoux au
coffre - 2 éclats d'environ 30 mètres sautant à
cloche-pied - deux fois pour chaque jambe à
travers 20 mètres de coup de bras - quatre Reps
de 30 secondes Quadrupedie - quatre Reps de 20
mètres de Gainages - équilibrez contre un mur
pour 4 Reps de 20 secondes et de formation de
circuit de la prise PK - créent un circuit en
lequel vous pouvez faire les mouvements bas
suivants (L'Atterrissage De la Taille, Chat
Sautent, Roulent, Saut De Précision)
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Les sciences
Parkour a beaucoup de sciences, telles que
l'angle de votre saut, la taille de la matière
d'états de vent de somtimes de saut (si son
vraiment venteux). matière de chaussures. Armez
le strengh et pouvoir courir aux vitesses
élevées. l'architecture du bâtiment explique
également certains.