Gestion du stress

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Gestion du stress

• y a-t-il un bon ou un mauvais stress ?

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Définitions du stressLarousse

• Ensemble de perturbations biologiques et
  psychiques provoqués par une agression quelconque
  sur un organisme
• Tension nerveuse,
• le stress est déclenché par le cerveau qui
  stimule le sécrétion des corticoïdes et
  l'adrénaline par les surrénales il s'en suit
  une activation générale non spécifique physique
  et psychiques favorables à la défense de
  l'organisme.
• Cependant, un stress intense ou prolongé serait
  source de divers troubles ( anxiété, fatigue,
  ulcère gastrique, angine de poitrine, et eczéma
  etc...)

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Définition du stressFlammarion - Encyclopédie
Médicale

• A la fois tension ou agression s'exerçant contre
  l'organisme et la réponse ou la réaction non
  spécifique de l'organisme à cette agression
• Stress un résultat
• Une somme de facteurs émotif, physique, social,
  économique ou autre qui exige une réponse ou un
  changement
• Un peu de stress est acceptable défi ou stress
  positif
• Mais lorsqu'il survient avec une force que vous
  ne pouvez maitriser, il peut se produire des
  changements à la fois mentaux et physiques

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Et vous dans tout ça où vous situez-vous ?

• Votre diagnostic
• 1 les stresseurs
• 2 les situations de stress
• 3 - Avez-vous une personnalité capable de faire
  face au stress ?

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Trucs et astucesA - Les stresseurs que vous
pouvez diminuez en vous affirmant

• la surcharge de travail
• le manque de participation
• les conflits et les ambiguïtés de rôles dans
  votre mission
• le manque de feedback sur votre travail et votre
  rendement
• les conflits interpersonnels
• les frustrations ( non-satisfaction d'un besoin)

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Pour cela

• osez demander
• apprenez à dire non
• exprimez vos sentiments
• quand vous... voilà ce que je ressens, voilà ce
  que j'imagine qu'en pensez-vous ?
• Faites préciser votre mission
• Apprenez à négocier

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B - Les autres facteurs sont liés à votre
organisation du temps

• vous pouvez diminuez votre stress en gérant mieux
  votre temps
• définissez précisément vos objectifs à court,
  moyen et long termes
• hiérarchisez votre temps
• Faites chaque chose en son temps la
  procrastination ( remettre à plus tard) est une
  source de stress
• évaluez votre temps
• déléguez chaque fois que c'est possible

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2 les situations de stress

• Liste des situations trouvées

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Avez-vous une personnalité capable de faire face
au stress ? 2

• Sous- groupes /Questions
• 1- votre estime personnelle basse ou haute
  6,11,17,19,25
• 2- rigide ou flexible - 5,16,20,26,30
• 3- introverti ou extraverti 4,10,15,21,27
• 4- blâme autrui ou prend sur lui - 3,9,14,24,28
• 5 sujet au stress ou plutôt immunisé au stress
  - 2,7,13,23,29
• 6 Cherche la sécurité ou le risque 1,8,12,18,22

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3 - Avez-vous une personnalité capable de faire
face au stress ? 3

• 25 Points lt---------------------------------------
  -------------gt 5 Points
• 1 - Estime basse lt--------------------------------
  --------------------gt Estime haute
• 2 Rigide lt--------------------------------------
  -----------------------gt Flexible
• 3 Introverti lt----------------------------------
  -----------------------gt Extraverti
• 4 Blâme autrui lt--------------------------------
  --------------------gtPrend sur lui
• 5 - Sujet à stress lt------------------------------
  ---------------------gtImmunisé au
  stress
• 6 Sécurité lt------------------------------------
  ----------------------gtRisque

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Des techniques à votre disposition

• Développement personnel
• Coaching
• Ennéagramme
• Sophrologie
• ...

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Conclusion

• Ne cherchez pas à réduire votre stress à zéro,
  cherchez votre niveau optimum.
• La manière dont une personne s'adapte à une
  situation stressante dépend de son équilibre
  général et ne peut donc être dissociée de
  l'ensemble des éléments de sa personnalité, de sa
  vie (vie affective, problèmes familiaux,
  loisirs...).
• Un ensemble de facteurs à prendre en compte
• Chacun a sa propre résistance au stress c'est à
  dire une quantité de stress qu'il peut supporter,
  en fonctionnant harmonieusement.
• Spécifique de chacun

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(No Transcript)
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L'Effet Pygmalion

• C'est porter un autre regard sur autrui