Utilisez cyclefit pour trouver votre position idale

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Utilisez cyclefit pour trouver votre position
idéale
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Cette présentation

• Pourquoi la position idéale sur un vélo?
• les bases
• Performance, muscles,pédalage
• détéminez votre position

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Partie1

• Pourquoi est il aussi important de faire du vélo
  avec une position idéale?

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Buts

• Aller plus vite
• Aller plus loin
• Avec moins de fatigue

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Pour qui?

• Les cyclistes sportifs
• Les bouffeurs de Kilometres
• Les cyclistes occasionnels

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Une position incorrecte peut avoir des
conséquences

• Problèmes de genous
• Problèmes de tendons dachille
• Problèmes de dos
• Courbatures au niveau des bras ,du cou, et des
  épaules

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Définir la position pour..

• Performance maximum
• Des muscles
• De la réspiration
• De laerodynamisme
• Des sorties relaxantes et sans douleures (
  sprint, descentes, montées, contre la montre)

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Partie 2

• Les Bases
• Les paramètres de la performance, en particulier
  les muscles et la vitesse de pédalage

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Paramètres de la performance

• Fonctionement des muscles
• Leviers
• Respiration
• Biomechanique
• Aerodynamisme
• Comfort

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Muscle

• Conditions
• Apport énérgétique( graisses et hydrates de
  carbone)
• Apport en sang et en Oxygene
• Ampleur du mouvement
• échauffement avant leffort maximum

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Pedal pace Cadence de pédalage

• glisse
• tension
• Tirez
• Poussez

Force max
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Movements/Mouvements

• Picking
• Mouvement de la pédale du haut en bas
• Kicking
• Rotation du fémur autour du genoux
• Piano
• Mouvement du pied

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Les muscles solicités par le pédalage

• Etirer (1,2 et 3)
• Plier(4,5 et 6)
• mollet
• 2. quadriceps
• Aducteurs

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Rotation du pédalage
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Cadence

• Accroitre progressivement la force pendant une
  rotation complète entraine
• Une combinaison idéale de
• Picking-
• Kicking-
• Piano

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3eme Partie

• Determiner la position

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Une position incorrecte sur le vélo peut
entrainer ce qui suit

• Problèmes de genoux
• Tandinites du talon dAchille
• Problèmes de dos
• Des douleurs dans les bras, les épaules, et le cou

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Une position incorrecte de la selle

• Trop haute
• Mouvements sur la selle
• Un pédalage inéfficace
• Une surcharge de stress sur le genou
• Trop basse
• Une surcharge de stress sur le genou
• Trop en avant
• Mauvais effet de levier
• Une surcharge de stress sur le genou
• Trop en arrière
• Mauvais effet de levier

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Les paramètres dassise

• Position du pied
• Angle de larticulation du genou
• Position de la hanche
• Position du dos
• Position des bras
• Centre de gravité

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Paramètres de positionement

• Hauteur Dassise
• Hauteur de selle
• Recul de selle
• Position des mains
• Longueur
• Hauteur
• Longueur de manivelle

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La position Idéale

• Angle du genou de 145-155 (Pédale dans sa
  position la plus basse)
• Articulation du genou à laplomb de laxe de la
  pedale (manivelle à lhorizontale)
• Angle épaule bras approximativement à 90
• Angle de larticulation du coude à 160

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Comment trouver la position idéale

• En ajustant par touches successives et en
  essayant
• Les maths

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Calcul Cyclefit

• Individuel
• Simple
• Facile à reproduire
• Prouvé scientifiquement
• Experience du terrain

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Prendre les mesures

• Position dassise
• Longueur dentrejambe,de la cuisse, du pied
• Position du cintre
• Hauteur du buste, largeur des épaules et longeur
  des bras
• Rapide , simple et reproduisible

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Calculation/Calcul

• Un programme va calculer en 1/10 de seconde la
  position idéale en prenant en compte
• Le type de vélo
• Le niveau de comfort ou de competition
• Le Sex
• Le système de pédalage

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Résultat

• Précis
• Prouvé scinetifiquement
• Expérience du terrain

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La position Cyclefit

• Une assise Haute (pas trop haute)
• Developement complet de la force sans trop
  sétirer
• Position étirée (mais pas trop)
• Le dos étiré pour une prise doxygène maximum
• Les bras forme un angle parfait pour un bon
  comfort et pour éviter la fatigue
• Muscles du cou relachés
• Position aérodynamique

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Cyclefit

• Prise de quotes précise
• Ajustement au mm
• Performance ameliorée

Lajustement homme machine parfait