Un dpart sant pour la vie

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Un départ santé pour la vie

• Pour la promotion dune alimentation saine et de
  lactivité physique chez les tout-petits et les
  enfants dâge préscolaire
• Cours à lintention des parents et des services
  de garde
• Quatrième sujet Activité physique chez les
  enfants dâge préscolaire

2
Activité physique chez les enfants dâge
préscolaire

• À la fin de cette présentation, vous comprendrez
  davantage les éléments suivants
• Avantages de lactivité physique régulière pour
  les enfants.
• Signification dune vie active.
• Types dactivités appropriées aux enfants dâge
  préscolaire.
• Niveau dactivité approprié aux enfants dâge
  préscolaire.
• Exercices et activités (jeux actifs) pour enfants
  dâge préscolaire.
• Importance dune vie active quotidienne (à
  lintérieur comme à lextérieur) à la maison ou à
  la garderie.
• Importance des activités en famille et certaines
  stratégies dorganisation.
• Ressources fiables sur la vie active pour les
  enfants.

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Questionnaire préliminaire

• Servez-vous de ces questions pour mettre vos
  connaissances sur les enfants dâge
• préscolaire et lactivité physique à lépreuve.
  Les réponses seront données pendant
• la présentation. Vous aurez à nouveau la chance
  de répondre aux questions à la fin.
• Pendant combien de temps les enfants
  devraient-ils faire de lexercice ? a) 30
  minutes - 3 à 4 fois par semaine b) 30 minutes
  par jour ou c) 90 minutes par jour ou plus.
• Pourquoi les enfants doivent-ils faire de
  lexercice ? a) pour grandir et se développer de
  façon appropriée b) pour une bonne posture c)
  pour réduire le stress et les aider à dormir d)
  pour être en meilleure forme physique ou e)
  toutes ces réponses
• Les enfants sont assez actifs, donc je nai pas à
  me soucier de planifier des activités pour quils
  soient plus actifs. Vrai ou faux ?
• La natation et le patinage ne sont PAS des
  activités appropriées pour les enfants de 3 ans.
  Vrai ou faux ?
• Les jeux et les sports pour enfants devraient
  être compétitifs plutôt que coopératifs. Vrai ou
  faux ?
• Les enfants dont les parents sont actifs ont
  tendance à être plus actifs que ceux dont les
  parents ne le sont pas. Vrai ou faux ?

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Pourquoi les enfants dâge préscolaire ont
besoin de faire de lexercice régulièrement ?

• Pour grandir et se développer sainement
• Pour renforcer leurs os et leurs muscles
• Pour rester flexibles
• Pour atteindre un poids sain
• Pour assurer une bonne posture et un bon
  équilibre
• Pour assurer une meilleure forme physique et
  renforcer leur cur
• Pour avoir confiance en eux et se sentir bien
  dans leur peau
• Pour réduire le stress et les aider à dormir
• Ressource
• Guide dactivité physique canadien pour les
  enfants
• www.phac-aspc.gc.ca/guide/index_f.html

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Lactivité physique est amusante, saine et
normale !

• Les enfants dâge préscolaire sont naturellement
  actifs.
• Encouragez un mode de vie actif et aidez votre
  enfant à rester actif chaque jour !
• Soyez actif(ive) avec votre enfant.
• Encouragez les jeux et les activités à
  lextérieur.
• Favorisez des habitudes saines qui dureront toute
  la vie.

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Votre enfant peut être actif maintenant, mais

• la moitié des enfants canadiens ne sont PAS
  assez actifs pour une croissance et un
  développement optimaux.
• les enfants deviennent moins actifs avec le
  temps.
• les enfants ont moins de temps à consacrer à
  lactivité physique une fois quils vont à
  lécole.
• les filles ont tendance à être moins actives que
  les garçons lorsquelles grandissent.
• Ressource
• Mon enfant dâge préscolaire est déjà assez actif
  pourquoi devrais-je me préoccuper de son
• activité physique ?
• www.dietitians.ca/healthystart/content/fr_resource
  s/faq_5.asp
• Référence
• Jeunes en forme Canada
• www.activehealthykids.ca/francais.cfm

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Linactivité pendant lenfance mène à

• un risque accru de prises de poids inutiles et
  dobésité.
• un risque accru de maladies du cur, de maladies
  osseuses et de certains cancers plus tard dans la
  vie.
• un risque accru de diabète de type adulte ou de
  type 2 (observé chez les enfants très obèses).
• Ressource
• Une vie active saine pour les enfants et les
  adolescents
• www.cps.ca/francais/enonces/HAL/HAL02-01.htm

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Quel devrait être le niveau dactivité physique
des enfants dâge préscolaire ?

• Les enfants dâge préscolaire devraient être
  actifs tous les jours.
• Les tout-petits devraient suivre des activités
  physiques structurées1 pendant au moins 30
  minutes par jour et les enfants dâge
  préscolaire, pendant au moins 60 minutes.
• Les tout-petits et les enfants dâge préscolaire
  devraient suivre des activités physiques non
  structurées2 pendant au moins 60 minutes jusquà
  plusieurs heures par jour et ne devraient pas
  être sédentaires pendant plus de 60 minutes, sauf
  lorsquils dorment.
• 1 Lactivité physique structurée comprend les
  jeux et les activités que vous dirigez ou
  auxquelles vous participez.
• 2 Lactivité physique non structurée est ce que
  font librement, mais sous supervision, les
  enfants, seuls ou avec dautres.
• Ressource
• Quel devrait être le niveau dactivité physique
  des tout-petits et des enfants dâge préscolaire
  ?
• www.dietitians.ca/healthystart/content/fr_resource
  s/faq_6.asp
• Référence
• Directives dactivité physique pour les bébés et
  les tout-petits, Association nationale des sports
  
• et de léducation physique
• www.aahperd.org/naspe/template.cfm?templatetoddle
  rs.html

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Quel genre dactivités devraient suivre les
enfants dâge préscolaire ?

• Activités dendurance qui renforcent le cur et
  les poumons, par exemple course, saut et
  natation.
• Activités dassouplissement encourageant lenfant
  à se plier et à sétirer, par exemple la
  gymnastique et la danse.
• Activités de développement de la force pour
  renforcer les muscles et les os, par exemple
  lescalade.
• Ressources
• Guide dactivité physique canadien pour les
  enfants
• http//www.phac-aspc.gc.ca/guide/index_f.html
• Quelles activités physiques sont appropriées aux
  enfants dâge
• préscolaire ?
• www.dietitians.ca/healthystart/content/fr_resource
  s/faq_7.asp

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Que peuvent faire les enfants de 2 à 3 ans ?
11
Que peuvent faire les enfants de 3 à 4 ans ?
12
Que peuvent faire les enfants de 5 à 6 ans ?
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Comment aider au développement denfants actifs

• Assurez-vous que chaque jour comprend des
  activités physiques.
• Donnez régulièrement la chance aux enfants de
  faire travailler leurs muscles en courant, en
  grimpant, en sautant ou en nageant.
• Choisissez des activités appropriées à lâge et
  au niveau de développement de vos enfants.
• Félicitez les enfants lorsquils participent à
  une activité la confiance en soi est plus
  importante à développer que les aptitudes à cet
  âge (par exemple Je suis content(e) que tu te
  sois amusé(e) à ce jeu plutôt que Tu as très
  bien joué aujourdhui ).
• Trouvez des activités qui leur plairont et
  amusez-vous.
• Montrez lexemple en étant vous-même actif(ive)
  seul(e) ou avec vos enfants.
• Ressources
• Comment puis-je encourager mon enfant dâge
  préscolaire à rester physiquement actif ?
• www.dietitians.ca/healthystart/content/fr_resource
  s/faq_8.asp

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Lactivité une affaire de famille

• Marchez jusquà la garderie, jusquau parc ou
  jusquau magasin.
• Faites jouer de la musique et dansez ensemble.
• Promenez votre chien ou celui de quelquun
  dautre.
• Jouez à cache-cache ou faites une chasse au
  trésor.
• Allez au parc et aidez votre enfant à grimper et
  à se balancer.
• Jouez activement à lextérieur avec votre enfant
  dâge préscolaire.
• Montrez à votre enfant à jouer au soccer, à faire
  du vélo ou à patiner.
• Laissez votre enfant vous aider à jardiner, à
  passer le râteau ou à pelleter.
• Organisez des activités familiales randonnée,
  vélo, patinage ou ski.
• Ressource
• Un départ santé pour la vie FAQ
• www.dietitians.ca/healthystart/content/fr_resource
  s/fr_faqs.asp

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Comment assurer la sécurité de lenfant

• Présentez les nouvelles activités avec soin et
  patience les enfants ont besoin de temps pour
  sexercer et maîtriser de nouvelles aptitudes.
• Assurez-vous que les aires de jeu intérieures et
  extérieures sont sécuritaires.
• Surveillez constamment les enfants lorsquils
  sont près de leau, dans un parc ou dans un
  endroit public.
• Portez du matériel protecteur tel quun casque
  pour le vélo, la trottinette, la planche à
  roulettes, le patin à roulettes, le hockey et le
  ski, et un gilet de sauvetage pour la pagaie et
  les activités aquatiques.
• Ressource
• Des enfants en sécurité www.soinsdenosenfants.cps.
  ca/securite/index.htm

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Comment favoriser lactivité physique au sein de
votre collectivité

• Encouragez les activités et les jeux à
  lextérieur.
• Organisez des activités physiques comme une
  parade de tricycles / vélos, une promenade
  amusante, une chasse au trésor et une randonnée.
• Revendiquez des heures plus flexibles pour le
  patinage, la natation et lutilisation
  dinstallations scolaires pour le jeu.
• Soutenez les efforts communautaires visant à
  assurer laccès à un nombre accru dendroits
  sécuritaires pour le jeu, y compris les parcs,
  les espaces verts ainsi que les pistes de marche
  et de cyclisme, et à assurer la sécurité des
  quartiers.

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Il suffit dun bon plan !

• Servez-vous du Planificateur dactivités communes
  du programme Un départ santé
• pour la vie
• pour consigner les activités que vous partagez
  avec vos enfants.
• pour déterminer si vous avez atteint votre
  objectif visant à assurer que les enfants dâge
  préscolaire restent actifs à tous les jours.
• Rappel les parents et les services de garde ont
  la responsabilité commune de veiller à ce que les
  enfants demeurent physiquement
• actifs et devraient tous planifier des activités
  pour les enfants et y participer.
• Ressource
• Un départ santé pour la vie Planificateur
  dactivités communes
• www.dietitians.ca/healthystart/Planificateur_dacti
  vites_communes.pdf

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Rester actif et bien manger lun ne va pas sans
lautre !

• Le fait de manger de petits repas ou de petites
  collations peut aider les enfants dâge
  préscolaire à obtenir tous les éléments nutritifs
  dont ils ont besoin chaque jour.
• Apportez de petites collations nutritives (par
  exemple craquelins, muffins ou bagels faits de
  grains entiers, pommes ou bananes, fromage ou
  yogourt) ainsi que de leau pour les randonnées,
  les longues marches au parc, etc.
• Pour éviter quil ne sétouffe, assurez-vous que
  lenfant sassoit pour manger sa collation.
• Ressources
• Un départ santé pour la vie FAQ sur
  lalimentation sur le pouce des
• enfants dâge préscolaire
• www.dietitians.ca/healthystart/content/fr_resource
  s/faq_4.asp
• Un départ santé pour la vie Leçon 3
  Planification des repas des
• enfants dâge préscolaire
• www.dietitians.ca/healthystart/content/fr_resource
  s/lesson3.pdf

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Questionnaire

• Répondez à nouveau à ces questions et déterminez
  si vos connaissances sur les enfants dâge
• préscolaire et lactivité physique se sont
  améliorées. Les réponses se trouvent à la page
• suivante.
• Pendant combien de temps les enfants
  devraient-ils faire de lexercice ? a) 30
  minutes - 3 à 4 fois par semaine b) 30 minutes
  par jour ou c) 90 minutes par jour ou plus.
• Pourquoi les enfants doivent-ils faire de
  lexercice ? a) pour grandir et se développer de
  façon appropriée b) pour une bonne posture c)
  pour réduire le stress et les aider à dormir d)
  pour être en meilleure forme physique ou e)
  toutes ces réponses
• Les enfants sont assez actifs, donc je nai pas à
  me soucier de planifier des activités pour quils
  soient plus actifs. Vrai ou faux ?
• La natation et le patinage ne sont PAS des
  activités appropriées pour les enfants de 3 ans.
  Vrai ou faux ?
• Les jeux et les sports pour enfants devraient
  être compétitifs plutôt que coopératifs. Vrai ou
  faux ?
• Les enfants dont les parents sont actifs ont
  tendance à être plus actifs que ceux dont les
  parents ne le sont pas. Vrai ou faux ?

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Réponses au questionnaire

• Pendant combien de temps les enfants
  devraient-ils faire de lexercice ? c) 90
  minutes par jour ou plus
• Pourquoi les enfants doivent-ils faire de
  lexercice ? e) toutes ces raisons sont
  appropriées
• Les enfants sont assez actifs, donc je nai pas à
  me soucier de planifier des activités pour quils
  soient plus actifs. Faux les enfants dâge
  préscolaire forment en général un groupe actif,
  mais le niveau dactivité diminue avec le temps,
  surtout après lentrée à lécole
• La natation et le patinage ne sont PAS des
  activités appropriées pour les enfants de 3 ans.
  Faux ces activités sont appropriées aux enfants
  dâge préscolaire si leurs parents sont avec eux
  pour les conseiller/encourager
• Les jeux et les sports pour enfants devraient
  être compétitifs plutôt que coopératifs. Faux
  les jeux et les sports devraient plutôt
  encourager la coopération et le développement
  des aptitudes
• Les enfants dont les parents sont actifs ont
  tendance à être plus actifs que ceux dont les
  parents ne le sont pas. Vrai

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Pour de plus amples renseignements

• Pour dautres ressources faisant la promotion
  dune alimentation saine et dun mode de vie
  actif chez les enfants dâge préscolaire, visitez
  le site Web collectif Un départ santé pour la
  vie à www.dietitians.ca/healthystart/content/fr_re
  sources/index.asp.

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Merci à nos collaborateurs

• Michele Grant, Fédération canadienne des services
  de garde à lenfance www.cccf-fcsge.ca
• Dre Budimka Oroz, Institut canadien de la santé
  infantile www.cich.ca
• Michèle Matte, Institut canadien de la santé
  infantile www.cich.ca
• Dre Panagiota Klentrou, Société canadienne de
  physiologie de lexercice www.csep.ca
• Carol Harrison/Amy Farrier, Les producteurs
  laitiers du Canada (Ontario) www.nutritionthatwork
  s.org
• Lynda Corby, Diététistes du Canada
  www.dietitians.ca
• Janet Schlenker, Réseau de nutrition des enfants
  DC www.dietitians.ca
• Lee Rysdale, Projet NutriSTEP Service de santé
  public de Sudbury et du district www.sdhu.com/
• Colleen Logue, Centre de ressources en
  nutrition-Association de Sante Publique de
  lOntario www.nutritionrc.ca
• Dr Bill Mackie, Collège des médecins de famille
  du Canada www.cfpc.ca
• Lorrie Huggins, Centre de développement familial
  YMCA Toronto www.ymcatoronto.org
• Solange Lamont, RD Consultante pour le contenu
  français
• Lynn Roblin, Coordonnatrice du projet Un départ
  santé pour la vie, Marketlink Solutions
  www.marketlinksolutions.com
• Le programme Un départ santé pour la vie est
  commandité par les Diététistes du Canada. Ce
  projet a été établi
• grâce au financement du Fonds pour la santé de la
  population de Santé Canada. Les opinions
  exprimées dans
• ce document ne sont pas nécessairement celles de
  Santé Canada.

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LE CERTIFICAT DACCOMPLISSEMENT  

• Un départ santé pour la vie - Pour la promotion
  dune
• alimentation saine et de lactivité physique chez
  les
• tout-petits et les enfants dâge préscolaire
• Ce certificat reconnaît que_______________________
  __a complété le 4e sujet
• Activité physique chez les enfants dâge
  préscolaire.
• Ce cours
  a été conçu pour des parents et des services de
  garde, pour la
• 
  promotion dune alimentation saine et de
  lactivité physique chez les tout-petits et les
• enfants
  dâge préscolaire.

Le programme Un départ santé pour la vie est
commandité par les Diététistes du Canada. Ce
projet a été établi grâce au financement du Fonds
pour la santé de la population de Santé Canada.
Les opinions exprimées dans ce document ne sont
pas nécessairement celles de Santé Canada.