Comportamiento estratйgico

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Poder Personal
Montserrat Ribot
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PODER PERSONAL
Tiene 4 componentes

• Confianza en sí mismo
• Confianza en las propias capacidades.
• Confianza para afrontar los desafíos de la vida.
• Aceptación de uno mismo
• Sentirse una persona valiosa.
• Sentirse a gusto en la propia piel.
• Respeto hacia uno mismo (Dignidad)
• Sentirse digna y merecedora de amor, respeto y
  felicidad.
• Proteger los propios intereses.
• Autorizarse a ser poderosa

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AUTORIZARSE A SER PODEROSA significa

• Autorizarse a tener éxito.
• Autorizarse a gestionar la propia vida.
• Autorizarse a satisfacer los propios deseos y
  necesidades.
• Autorizarse a ser estratégica.
• Autorizarse a decir no.
• Autorizarse a pedir y a negociar.
• Autorizarse a alejarse de personas tóxicas.
• Autorizarse a equivocarse.

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Déficit de Poder Personal

• Déficit de autoconfianza Miedo al
  fracaso / rechazo
• Sentimiento de incompetencia.
• Sentimiento de impotencia.
• No aceptarse Miedo al rechazo
• Sentimiento de insuficiencia.
• Autoexigencia desmesurada y autocrítica excesiva.
• Insatisfacción con el propio cuerpo. Esclavitud
  estética.
• No respetarse Miedo al rechazo
• Actitud de sumisión Pérdida de dignidad.
• Actitud de sacrificio Desequilibrio entre
  dar y recibir.
• Dependencia y co-dependencia afectiva (actitud de
  salvadora).
• No autorizarse a ser poderosa
  Miedo a ser
• Sumisión a los estereotipos.
• Autosabotaje Perpetua insignificancia.
• Incapacidad para gestionar conflictos y proteger
  los propios intereses.
• Frustración. Resentimiento. Culpabilidad. Mayor
  vulnerabilidad.

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Carisma y Liderazgo
Las tres energías fundamentales
Fuerza
Ternura
Travesura
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Carisma y Liderazgo

• Fuerza (poder personal, valentía, determinación,
  energía vital).
• Ternura (empatía, amabilidad, respeto,
  compasión).
• Travesura (sentido del humor, desdramatizar,
  flexibilidad, creatividad).

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Ausencia de carisma y liderazgo

• Debilidad (miedos, dudas, procrastinación).
• Crueldad (falta de respeto, insensibilidad).
• Rigidez (dramatismo, actitud negativa).

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Cómo me coloco en relación con los demás?
One up
One down
La queja, estar a la defensiva, llorar y el
dramatismo nos colocan one down.
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La posición one down es incompatible con el
Liderazgo.
Excepción la posición one down estratégica.
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Actitudes a evitar

• Agresiva
• Estar a la defensiva
• Vehemente
• Tristona
• Quejica
• Miedosa

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Comportamiento estratégico
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Comportamiento estratégico
Trabajo / Profesión
Entorno Físico
Ocio / Diversión
Pareja
YO
Desarrollo Personal
Familia
Relaciones Sociales
Espacio Propio
Salud / Imagen
Finanzas
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Comportamiento estratégico

• Es la acción o conjunto de acciones que
  conscientemente, ya sea de forma meditada o
  intuitiva, decidimos llevar a cabo para conseguir
  un resultado deseado (objetivo) material y/o
  emocional.
• Son las pautas de comportamiento que creemos que
  nos darán mejores resultados tanto materiales
  como emocionales en cada momento.

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Muy importante

• Que una estrategia haya tenido éxito en el pasado
  no garantiza que también funcione en el presente
  o en el futuro, ya que las circunstancias pueden
  haber variado.
• Una estrategia que tiene éxito en un determinado
  entorno o contexto, no tiene porque funcionar en
  una situación diferente.

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Características de la persona estratégica
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Orientada a objetivos
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Orientada a objetivos

• Está orientada al logro de objetivos materiales
  y/o emocionales.
• Es proactiva.
• Planifica las acciones a seguir para conseguir
  sus objetivos.
• Transforma los problemas en objetivos.
• Cambia de estrategia en caso de no obtener el
  resultado deseado.

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Es consciente
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La persona consciente

• Se conoce a sí misma deseos íntimos, valores,
  sentimientos, miedos, motivaciones, puntos
  fuertes (talentos y habilidades) y áreas de
  mejora.
• Tiene conciencia situacional es capaz de
  entender las diferentes situaciones, entornos y
  contextos.
• Conoce a las personas sus puntos fuertes y
  débiles, sus motivaciones, sus sentimientos, sus
  miedos y sus vínculos con otras personas.
• Identifica las relaciones de poder y de
  influencia dentro de un grupo de personas.
• Conoce las reglas del juego dentro de un grupo
  o una organización.
• Comprende los valores y la cultura de los grupos
  y organizaciones.

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3 tipos de VALORES

• Pragmáticos
• Ético - Morales
• Emocionales

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Vivir es saber elegir. (Baltasar Gracián)
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Preguntas estratégicas

• Para qué estoy haciendo esto?
• Lo hago para satisfacer mis deseos o para
  satisfacer los deseos de los demás?
• Esta acción, me acerca o me aleja de mi
  objetivo?

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Gestiona sus emociones
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Gestiona sus emociones

• Sabe identificar, gestionar y encauzar
  adecuadamente sus emociones e impulsos
  perturbadores.
• Elige como expresar sus emociones.
• Elige su actitud.
• No tiene arrebatos emocionales.
• Afronta las situaciones estresantes con
  serenidad.
• Es capaz de relacionarse con una persona enfadada
  sin enojarse.

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En nuestro alrededor pueden haber

• Personas nutritivas
• Nos hacen sentir valoradas, competentes,
  queridas, respetadas y apreciadas.
• Aumentan nuestro poder personal.
• Personas tóxicas
• Nos hacen sentir inadecuadas, menospreciadas,
  incompetentes, furiosas, frustradas o culpables.
• Disminuyen nuestro poder personal.

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Distinguir entre
Evitar todo lo que nos haga vulnerables. Cuidado
con la intimidad!
No es homogénea hay diferentes grados de
intimidad y confianza.
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Distinguir entre
Valores respeto y cordialidad
Valores respeto, cariño, amor, amistad, apoyo
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Emociones limitadoras

• Miedo / Ansiedad
• Culpa
• Enfado/ Ira / Odio / Rabia
• Tristeza / Depresión
• Envidia
• Dolor

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Culpa

• Culpa funcional
• Culpa disfuncional

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Culpa disfuncional

• Culpa por no ser perfectas.
• Culpa por no poder satisfacer a todo el mundo.
• Culpa por no poder llegar a todo.
• Culpa por decir NO a las peticiones de los demás.

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La culpa disfuncional es una potente herramienta
de manipulación (chantaje emocional).
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Autorízate a decir NO a lo que

• No te conviene.
• No te interesa.
• No es tu responsabilidad.
• No te apetece.
• Aunque te apetezca, tienes alternativas mejores

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Preguntas estratégicas

• Cuáles son mis responsabilidades reales en
  relación a mi hogar, familia, padres, hijos,
  etc.?
• Qué acciones estoy realizando que no son de mi
  responsabilidad o sólo me corresponden
  parcialmente?
• Para qué las estoy haciendo?
• Qué me impide dejar de hacerlas?

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Cuando hago algo para los demás, lo hago por

• Amor / Compasión / Altruismo / Placer
• Responsabilidad / Co-responsabilidad
• Miedo al rechazo

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Situación
Significado y valor
Miedos y creencias
Pensamientos
Emoción
Reacción
Si cambiamos nuestros pensamientos en relación a
la situación también cambiarán la emoción y la
reacción.
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Gestionar la rabia y el dolor

• Técnica para canalizar la rabia y el
  resentimiento escribir cartas de la rabia.
• Escribir cada día (al menos durante 15 días) todo
  aquello que les diríamos, aunque sean cosas
  verdaderamente horribles, a las personas hacia
  las cuales sentimos rabia.
• Estas cartas no se envían al destinatario. Al
  final del proceso se destruyen.
• Técnica para procesar el dolor escribir cada
  día, como si fuera un diario, detallando las
  emociones y sensaciones hasta que al final ya no
  se siente el dolor.

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Piensa en beneficios
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Piensa en beneficios

• Identifica y analiza diferentes opciones y
  alternativas.
• Es creativa y flexible (en lugar de rígida).
• Analiza las posibles consecuencias de sus
  acciones.
• Evalúa costes y beneficios (materiales y
  emocionales) a corto, medio y largo plazo.
• Asume riesgos calculados.
• Elige la opción que más le conviene.

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Actúa de modo que siempre logres aumentar el
número de opciones. (H. von Foerster)
40
Evita el dilema. Siempre es posible generar más
opciones
SINOSI PeticiónNO Alternativa
41
Evita sentirte presionada.
Lo pensaré.Necesito tiempo para pensar.
42
Establece alianzas
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Establece alianzas

• Cultiva una amplia red de relaciones en
  diferentes entornos.
• Procura establecer relaciones que sean mutuamente
  beneficiosas (reciprocidad).
• Sabe utilizar sus contactos cuando los
  necesita.
• Pide y/o negocia cuando lo necesita, tanto en la
  esfera privada como en la profesional.

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Actitudes anti-estratégicas

• Ingenua
• Sacrificada
• Atribulada
• Víctima

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Ingenua
Si soy buena todos me tratarán bien.
Ingenuidad Fracaso garantizado.
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Eres ingenua cuando

• No conoces las reglas del juego.
• Crees que ser sincera es siempre una virtud.
• Crees que la modestia es siempre una virtud
  (crees que el buen paño en el arca se vende).
• Criticas a tus compañeros de trabajo.
• Cuentas detalles íntimos de tu vida privada en el
  entorno profesional.

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Sacrificada
Lo doy todo a cambio de (casi) nada.
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Eres una sacrificada cuando

• Complaces a todos menos a ti misma.
• Crees que es tu obligación complacer a todos.
• Te sientes culpable cuando no lo consigues.
• No pides lo que necesitas.
• Tienes la sensación de que das mucho más de lo
  que recibes. (Desconoces la palabra
  reciprocidad)
• Asumes responsabilidades que no te corresponden
  (o sólo te corresponden parcialmente).

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Atribulada
Mi vida es un continuo esfuerzo.
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Vives atribulada cuando

• No sabes cuáles son tus objetivos.
• Actúas sin preguntarte para qué hago esto?,
  vale la pena hacerlo?.
• No tienes claras cuáles son tus prioridades.
• Te preocupas por todo.
• Te sientes culpable cuando no consigues hacerlo
  todo.
• Vas siempre con prisas a todas partes.
• Aceptas todas las invitaciones sin pensar si
  realmente te interesan.

51
Víctima
Sufro por culpa de los demás.
Inmersa en un chapapote emocional.
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Asumes el rol de víctima cuando

• Te instalas en la queja, la rabia y el
  resentimiento.
• Culpas a los demás de tus problemas, fracasos y
  desgracias varias.
• Cuentas lo desgraciada que eres a todas tus
  amistades.
• Lloras de rabia y de impotencia.
• No haces nada para cambiar la situación.
• En definitiva, practicas el autosabotaje.

53
Atrévete a ser brillante!
Montserrat Ribot mribot_at_copc.cat www.montserratrib
ot.com