APRENDE A SER ASERTIVO

1
APRENDE A SER ASERTIVO

• Escuela de Familias

2
Qué es la ASERTIVIDAD?

•   Capacidad de autoafirmar los propios
  derechos, sin dejarse manipular y sin manipular a
  los demás. La persona asertiva conoce sus propios
  derechos y los defiende, respeta a los demás, por
  lo que no piensa ganar en una disputa o conflicto
  sino que busca de forma positiva los acuerdos.
• OLGA CASTANYER, "La asertividad expresión de
  una sana autoestima" Ed. Desclée de Brouwer, 6ª
  edición, 1997,

3
TIPOS DE CONDUCTA

• CONDUCTA PASIVA
• CONDUCTA AGRESIVA
• CONDUCTA ASERTIVA

4
Conducta Pasiva

• No se expresan sentimientos, pensamientos...
• Sólo se tienen en cuenta los derechos de los
  demás

5
Ejemplos pasivos

• El encasillado Es respetado y estimado por
  todos por su rectitud y orden, pero obtiene pocos
  logros significativos. Alguna vez, expresa sus
  deseos pero lo hace muy débilmente.
• El que pasa inadvertido Hace grandes aportes.
  En el trabajo realiza excelentes tareas, pero
  nadie se da cuenta, otros se atribuyen el mérito
  de sus actos, es inseguro y no sabe llamar la
  atención hacia sus propios logros.
• El quejoso Es pasivo. Se queja constantemente
  de los actos de los otros y de lo que le pasa.
  El explotado Dice que sí a toda petición
  aunque no quiera o pueda hacer lo que le piden.

6
Conducta agresiva

• Se expresan sentimientos, pensamientos ...pero
  sin respetar a los demás.
• Confunde asertividad con agresividad. Aunque
  tenga la razón, sus formas desagradables le hacen
  perder credibilidad
• Sólo tiene en cuenta sus propios derechos

7
Conducta Asertiva

• Se expresan directamente sentimientos,
  ideas...sin amenazar ni manipular a los demás.
• Respeto los derechos propios y los de los demás

8
Características de una persona asertiva

• 1. Una persona asertiva se manifiesta libremente
  no tiene dificultad para hablar de sí misma y a
  través de sus actos expresa lo que es, lo que
  piensa, lo que siente y lo que quiere.
• 2. Se comunica de manera directa, franca y
  adecuada con los demás.
• 3. No espera a que las cosas "pasen" sino que se
  mueve activamente hacia lo que quiere "haciendo"
  que las cosas sucedan.
• 4. Conserva su dignidad y respeto propio, aún
  cuando las cosas no resultan como ella espera,
  tratando siempre de trabajar por ser mejor,
  aceptando sus limitaciones.
• 5. Con respeto y delicadeza, pero firmemente, es
  capaz de establecer quienes son sus amigos y
  quienes no.
• 6. Es emocionalmente libre para expresar sus
  sentimientos sin caer en el extremo agresivo o
  pasivo.

9
Derechos asertivos básicos

• Hacer lo que crean conveniente, sin explicaciones
• Intentar conseguir lo mejor para ellos
• Ser tratados con respeto
• Decidir sus propios valores y estilo de vida
• Pedir información y ayuda

10

• 6.Sentir emociones y expresar los sentimientos
• 7.Tener su propia opinión
• 8.Detenerse y pensar antes de actuar
• 9.Cambiar de opinión
• 10.Equivocarse
• 11.Decir NO
• 12.Sentirse bien consigo mismas

11
Planteamientos sobre la asertividad

• Suposiciones erróneas
• Es ser egoísta, anteponer las necesidades propias
  a las de los demás.
• Es vergonzoso cometer errores. Hay que tener una
  respuesta adecuada para cada ocasión.
• Si uno no puede convencer a los demás de que sus
  sentimientos son razonables, debe ser que está
  equivocado
• No hay que interrumpir nunca a la gente. Hacer
  preguntas denota estupidez.

• Legítimos derechos
• Algunas veces, tienes derecho a ser el primero
• Tienes derecho a cometer errores.
• Tienes derecho a ser el juez último de sus
  sentimientos y aceptarlos como válidos.
• Tienes derecho a interrumpir para pedir una
  aclaración.

12
Beneficios de Decir NO

• Enseña a pensar por uno mismo
• Cauces para aceptar y expresar sentimientos
• Sentir confianza, imagen positiva de sí
• Capacidad para verbalizar lo que se siente
• Respeto a uno mismo
• Ayuda a mantener decisiones
• Causa satisfacción y autonomía

13
Técnicas para decir NO

• 1.Sencillamente di NO
• 2.Di lo que piensas
• 3.Habla de ti
• 4.Emplea el disco rayado
• 5.Puede ser...
• 6.Reconoce tus errores
• 7.Pregunta una y otra vez

14

• 8.Haz concesiones
• 9.Da excusas
• 10.Hazte el despistado
• 11.Cambia de tema
• 12.Propón alternativas
• 13.Dale largas
• 14.Lárgate
• 15.Tómalo con humor

15
Otras técnicas...

• 1.Alaba al otro
• 2.Ponte una señal
• 3.Evade la cuestión
• 4.Haz de espejo
• 5.Lanza un reto
• 6.Enfréntate

16
Bibliografía

• SmithCuando digo no me siento culpable Ed.
  Grijalbo
• Smith Sí, puedo decir no. Ed Grijalbo
• FenterheimNo digas sí cuando quieras decir no.
  Ed Grijalbo
• Castanyer,O La asertividad expresión de una
  sana autoestima Ed Desclée Brouwer