RESISTENZA e SPORT di COMBATTIMENTO

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(No Transcript)
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RESISTENZA SPORT di COMBATTIMENTO

• Carlo Castagna
• Teknosport.com

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Concetto di Resistenza
Capacità ed Abilità di perseverare nello sforzo
senza diminuzione della prestazione
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Concetto di Resistenza
Capacità ed Abilità di perseverare nello sforzo
senza diminuzione della prestazione
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Concetto di Resistenza
Resistenza Generale o di Base
Resistenza Specifica o Funzionale
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Resistenza Generale o di Base

• Resistenza Aerobica (O2)
• ? Capacità recupero
• ? Stabilità prestazione
• ? Tolleranza ai carichi di allenamento

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Resistenza Generale o di Base

• Resistenza Aerobica (O2)
• ? Difese immunitarie
• ? Capacità di reazione sotto sforzo
• ? Termoregolazione

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Resistenza Specifica (anaerobica )

• Breve durata 4-8 s (ATP-CP LA)
• Media Durata lt 90s (LA ATP-CP)

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Resistenza Specifica (anaerobica )

• Breve durata 4-8 s (ATP-CP LA)
• Media Durata lt 90s (LA ATP-CP)

O2
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Resistenza Specifica (anaerobica)

• ? Numero Colpi x unità di tempo
• ? Abilità lavorare ad alta intensità
• nel tempo

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Modello Funzionale

• degli
• Sport di Combattimento

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Analisi della Competizione
Tipi ed efficacia azioni gara
Sequenza temporale eventi
Interventi metabolici
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Analisi della Competizione
Tipi ed efficacia azioni gara
Sequenza temporale eventi
Interventi metabolici
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Analisi della Competizione
Tipi ed efficacia azioni gara
Sequenza temporale eventi
Interventi metabolici
Tattico-tecnico
Fisico-Condizionale
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Analisi della Competizione
Durata Combattimento
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Analisi della Competizione
Intensità Azioni
Influenza del regolamento
Influenza Classi di Peso
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Analisi della Competizione
Interventi metabolici
Fattori Comuni
? Importanza efficienza metabolismo anaerobico
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Interventi metabolici
Produzione Lattato in Gara
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Modello Metodologico
Forza Rapida (ATP PC)
1
2
4
3
5
6
Resistenza alla Forza Rapida (LA)
Resistenza alla Forza (O2 ,LA)
1 Scherma
2 Karate
3 Taekwondo
4 Pugilato
5 Judo
6 Lotta
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Modello Metodologico
Forza Rapida (ATP PC)
1
2
4
3
5
6
Resistenza alla Forza Rapida (LA)
Resistenza alla Forza (O2 ,LA)
1 Scherma
2 Karate
3 Taekwondo
4 Pugilato
5 Judo
6 Lotta
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Modello Metodologico
Forza Rapida (ATP PC)
1
2
4
3
5
6
Resistenza alla Forza Rapida (LA)
Resistenza alla Forza (O2 ,LA)
1 Scherma
2 Karate
3 Taekwondo
4 Pugilato
5 Judo
6 Lotta
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Modello Metodologico
Forza Rapida (ATP PC)
1
2
4
3
5
6
Resistenza alla Forza Rapida (LA)
Resistenza alla Forza (O2 ,LA)
1 Scherma
2 Karate
3 Taekwondo
4 Pugilato
5 Judo
6 Lotta
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Modello Metodologico
Forza Rapida (ATP PC)
1
2
4
3
5
6
Resistenza alla Forza Rapida (LA)
Resistenza alla Forza (O2 ,LA)
1 Scherma
2 Karate
3 Taekwondo
4 Pugilato
5 Judo
6 Lotta
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Modello Metodologico
Forza Rapida (ATP PC)
1
2
4
3
5
6
Resistenza alla Forza Rapida (LA)
Resistenza alla Forza (O2 ,LA)
1 Scherma
2 Karate
3 Taekwondo
4 Pugilato
5 Judo
6 Lotta
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Modello Metodologico
Forza Rapida (ATP PC)
1
2
4
3
5
6
Resistenza alla Forza Rapida (LA)
Resistenza alla Forza (O2 ,LA)
1 Scherma
2 Karate
3 Taekwondo
4 Pugilato
5 Judo
6 Lotta
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Modello Metodologico
Resistenza di Base
Forza Rapida (ATP PC)
1
2
4
3
5
6
Resistenza alla Forza Rapida (LA)
Resistenza alla Forza (O2 ,LA)
Resistenza di Gara e ai Tornei
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Modello Metodologico Funzionale
Allenamento Rapidità/Forza Rapida
28
Modello Metodologico Funzionale
Allenamento Resistenza alla Forza Rapida
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Modello Metodologico Funzionale
Allenamento Resistenza alla Forza Rapida
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Modello Metodologico Funzionale
Allenamento Resistenza alla Forza Rapida
31
Modello Metodologico Funzionale
Circuito funzionale
3 stazione
4 stazione
2 stazione
1 stazione
32
Modello Metodologico Funzionale
Circuito funzionale
3 stazione
4 stazione
2 stazione
1 Gyaku Zuki
1 stazione
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Modello Metodologico Funzionale
Circuito funzionale
3 stazione
4 stazione
2 stazione
1 Gyaku Zuki
2 Kizami Mawashi Geri
1 stazione
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Modello Metodologico Funzionale
Circuito funzionale
3 stazione
4 stazione
2 stazione
1 Gyaku Zuki
2 Kizami Mawashi Geri
3 Kizami Zuki
1 stazione
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Modello Metodologico Funzionale
Circuito funzionale
3 stazione
4 stazione
2 stazione
1 Gyaku Zuki
2 Kizami Mawashi Geri
3 Kizami Zuki
1 stazione
4 Mawashi Geri
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Allenamento Funzionale Resistenza di base
Esempio
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Allenamento Funzionale Resistenza di base
FC Lavoro
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Allenamento Funzionale Resistenza di base
FC Lavoro
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Allenamento Funzionale Resistenza di base
FC Lavoro
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Allenamento Funzionale Resistenza di base
FC Lavoro
41
Pianificazione dellallenamento
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Pianificazione dellallenamento
Periodo
Costruzione
Pre-Agonistico
Resistenza Funzionale
Resistenza Funzionale
Resistenza Base
Resistenza Base
Resistenza Base
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Grazie per Lattenzione