La Onda

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La Onda

• Cadena Mundial de Meditación SincronizadaMeditac
  ión Guiada para Principiantes

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Antes de comenzar

• Asegúrate de que es la hora correctaLa Onda es
  una reunión virtual de personas de todo el mundo,
  a las mismas horas 0, 6, 12 y 18 hs. GMT-UTC. En
  cada país este horario puede ser diferente.
  Siempre trata de comenzar en punto.Si no conoces
  las horas de meditación para tu país, visita esta
  páginahttp//www.galaxio.com/spanish/yoga/onda/h
  ora_gmt.asp
• Encuentra un lugar apropiadoDonde no seas
  molestado durante el tiempo de la meditación
  (20-30 min.) Un bosquecillo o cualquier otro
  lugar natural es el lugar más perfecto. Si
  estamos en la ciudad, una habitación quieta, con
  plantas y vista al exterior es muy bueno. Trata
  siempre de meditar en el mismo lugar, ya que esta
  práctica genera un campo energético que se va
  potenciando con el tiempo. Mientras aprendes,
  siéntate delante de la computadora para seguir
  las instrucciones.
• Estás con ganas?Es importante que esta
  actividad surja como una necesidad. Al principio,
  como aún no conocemos sus beneficios, quizás sea
  difícil que tengamos deseos de sentarnos en
  silencio, pero luego, ya observados sus múltiples
  efectos, las ganas estarán ahí,
  espontáneamente.De todas maneras, siempre debe
  evitarse realizar la meditación si no estamos con
  ganas, con sueño o muy embotados.

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Meditación Guiada

• A partir de aquí, esta presentación te irá
  guiando en una sesión de Meditación Global de 20
  minutos, marcándote los tiempos automáticamente.
  Cada vez que escuches el sonido, lee las
  indicaciones.Si deseas leer el resto sin esperar
  los tiempos, haz click.

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Posición

• Ponte en una posición cómoda, con la columna
  recta (importante). Puede ser sentado en una
  silla o en el suelo.
• Libérate de cualquier incomodidad de la ropa
  (cinturones apretados, zapatos incómodos, etc.)
• Relaja tu cuerpo.
• Para rectificar tu columna, estírate hacia
  arriba, como si quisieras alcanzar el techo con
  la cabeza. Saca naturalmente el pecho y levanta
  un poco el mentón.
• Cierra los ojos.

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Conciencia del Mundo

• Toma conciencia del estado del mundo. Siente la
  energía que predomina en el mundo. Eso es lo que
  vamos a cambiar.
• Esto durará 1 minuto.

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Conciencia de la Naturaleza

• Este mundo es bellísimo.Tomemos conciencia de
  los Grandes Espíritus de las Selvas, Ríos, Lagos,
  Montañas, Desiertos y Mares.Tratemos de
  sentirlos.
• Esto durará 1 minuto.

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Conciencia del Grupo

• En este momento, en otras partes del mundo hay
  personas que están haciendo lo mismo que tú.
• Trata de sentirlos, como si estuvieran sentados
  cerca nuestro pero sin verlos.
• Eso durará 1 minuto.

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Conciencia de uno mismoEL CUERPO

• Observa tu cuerpo posición, respiración, latidos
  cardíacos registra todo lo que tu cuerpo siente,
  incluyendo la sensación de peso, temperatura, los
  órganos internos.
• Mira tu cuerpo como una unidad.
• Esto durará 2 minutos.

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Conciencia de uno mismoLAS EMOCIONES

• Observa tus emociones ellas se sienten en el
  abdomen, el pecho y el cuello. Percíbelas con
  imparcialidad, no te identifiques con ellas, como
  si lo miraras en otra persona. Deja que las
  emociones sigan allí, no las reprimas, no las
  intensifiques, no las nombres. Sólo obsérvalas.
• Esto durará 2 minutos.

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Conciencia de uno mismoLOS PENSAMIENTOS

• Observa tus pensamientos estás pensando
  claramente o confusamente? están tus
  pensamientos corriendo rápidamente o lentamente?
  Mira el fluir de tus pensamientos como si fuera
  el fluir de un río. No intervengas ni reprimas
  ninguno, sólo míralas surgir, florecer y morir,
  como si esto sucediera a alguna otra persona.
• Esto durará 2 minutos.

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Conciencia de uno mismoLA UNIDAD

• Observa tu ser entero como una unidad todo lo
  que has sentido del cuerpo, emociones y
  pensamientos son ahora vistos como partes de una
  unidad indisoluble.
• Esto durará 2 minutos.

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Estar en Silencio

• Ahora estás íntegramente conciente de tu interior
  y tu exterior.Permanece así, sintiendo todo las
  sensaciones del cuerpo, emociones y pensamientos,
  así como tu ambiente inmediato, el grupo de
  meditadores en todo el mundo y la
  Naturaleza.Deja que tu atención fluya libremente
  y aumenta la quietud y relajación de tu ser.
• Si en un momento sientes un estado de unidad e
  intensidad, permanece en paz con esa sensación y
  no hagas nada más.
• Esto durará 9 minutos.

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Culminación de la Onda Global de Meditación

• Si tu meditación fue correcta, sentirás un cambio
  de tu estado interno y tu ambiente todo te
  parecerá más tranquilo, liviano y brillante. El
  aire estará más diáfano y limpio, y tendrás
  sensación de un espacio expandido.
• Si es así, sabe que has producido una
  transmutación de energía, y que esa transmutación
  no sólo te beneficia a ti ya tu ambiente cercano,
  sino también a todos los seres de la Tierra, el
  Mar y el Aire, y da felicidad a los Dioses de la
  Naturaleza.No hay nada mejor que podamos hacer
  para ayudar a erradicar el dolor de la humanidad.
• Si no sientes nada de esto, no te preocupes, ya
  lo lograrás. La meditación es un arte difícil y
  jamás es igual a sí misma.Tarde o temprano
  lograrás transmutar tu energía persiste.

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Gracias por participar

• Si quieres más información, visita el sitio
  oficial de La Onda
• http//www.galaxio.com/spanish/yoga/onda/

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