Trabajo de Investigaci

1
"Una atmosfera positiva para una mejor calidad de
vida

• Trabajo de Investigación
• Fundación Dr. García Rinaldi
• Trabajo Realizado por Eythan Morenu Villarrubia
• (Estudiante de Programa de Verano)

2

• Los pensamientos positivos nos ayudan a mantener
  una condición física y emocional saludable. En
  varios estudios científicos se puede observar una
  y otra vez como las ideas positivas que adoptan
  las personas les ayudan a superar situaciones y
  problemas de salud mejor que las personas que
  adoptan pensamientos negativos. Estudios
  demuestran que la salud emocional tiene una
  influencia en la salud física de las personas.

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• Los científicos pudieron observar como la
  atmósfera positiva que la persona crea en su vida
  tiene un efecto de barrera que le ofrece una
  protección más fuerte en contra de enfermedades
  cardiovasculares y otros padecimientos.

• Un estudio Holandés encontró que las personas que
  se describen como optimistas tienen un índice
  menor de problemas cardiovasculares y tienen
  menor riesgo de varias enfermedades mortales en
  comparación con personas que eran altamente
  pesimistas.

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• Los pensamientos negativos pueden lastimar

• Según científicos de la Academia Nacional de las
  Ciencias, los pensamientos e ideas negativas que
  adopta una persona podrían ser un factor
  debilitante para su sistema inmunológico.
• Un estudio en agosto de 2002 realizado en la
  Clínica Mayo, informa que personas que esperan
  desgracias y aquellas que solo experimentan
  pensamientos negativos en la vida, no viven tanto
  años como los que adoptan pensamientos mas
  positivos en la vida. Los investigadores
  evaluaron los resultados de unos exámenes de
  personalidad tomados por pacientes hace más de 30
  años atrás.

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• Un estudio reciente demuestra que existe un
  vínculo entre los pensamientos positivos y la
  disminución del riesgo a morir por causas de
  SIDA, según la Dra. Judith Tedlie Moskowitz, de
  la Universidad de San Francisco en California. El
  estudio incluyo información en el progreso físico
  del HIV/SIDA y el bienestar emocional de 407
  pacientes de HIV-positivo, todos hombres en el
  área San Francisco entre 1984 y 1993. Más de la
  mitad de los hombres murieron antes de la
  conclusión del estudio. Dr. Moskowitz encontró
  que los hombres que presentaron una puntuación
  más alta, en una escala utilizada para medir los
  pensamientos positivos, experimentaron un riesgo
  menor de morir por consequencia de SIDA en
  cualquier momento durante el estudio. El poder de
  los pensamientos positivos permaneció fuerte aun
  cuando otros factores fueron evaluados como la
  cantidad de células blancas y el uso de medicinas
  antiretrovirales, según informo la doctora.
  Aunque permanece incierto como el aspecto
  emocional puede afectar la mortalidad, hay una
  hipótesis que dice que los pensamientos positivos
  pueden ofrecerle un empuje a los elementos de
  protección del sistema inmunológico.

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• Un estudio en agosto de 2002 realizado en la
  Clínica Mayo, informa que personas que esperan
  desgracias y aquellas que solo experimentan
  pensamientos negativos en la vida, no viven tanto
  años como los que adoptan pensamientos mas
  positivos en la vida. Los investigadores
  evaluaron los resultados de unos exámenes de
  personalidad tomados por pacientes hace más de 30
  años atrás.

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• Esto nos demuestra que hay una conexión entre el
  cuerpo y la mente y que los pensamientos que se
  adoptan, sean negativos o positivos, tienen un
  impacto en la salud de las personas. Así lo
  reafirman los estudios y el Dr. Toshihiko Maruta
  de la Clínica Mayo en Rochester, Minnesota. Según
  el Dr. Maruta las personas con pensamientos
  positivos son más prestos a buscar ayuda y
  recibir atención médica porque reconocen sus
  problemas de salud y deciden tomar control sobre
  los mismos con una mentalidad de superación. Sin
  embargo, las personas con pensamientos negativos
  ven sus situaciones complicadas o simples como
  problemas desastrosos de los cuales no puede
  haber mucha esperanza para mejoramiento.

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Pensamientos positivos y el envejecimiento

• Al envejecer las personas que ven ese proceso con
  positivismo logran tener una mejor calidad de
  vida en su edad avanzada. En la revista Journal
  of Personality and Social Psychology, edición de
  Agosto de 2002, se informa que los individuos de
  edad avanzada que tuvieron una visión del
  envejecimiento con pensamientos positivos
  vivieron 7.5 años mas que los que tuvieron una
  visión negativa del proceso del envejecimiento.

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• Por el contrario si las personas piensan que la
  envejecer solo obtendrán depresión, vacío
  interno, enfermedad y otros males, se verán en un
  deterioro físico y mental muy temprano. Es por
  esta razón que es importante crear una atmósfera
  positiva en las personas que se acercan a la edad
  avanzada para que adopten ideas y pensamientos de
  animo y esperanza.
• Cuando las personas son motivada a vivir en edad
  avanzada con vitalidad, humor y destrezas
  sociales, estos pensamientos e ideas motivan a
  las personas. Estas le ayudan a moldear su futuro
  para lograr tener felicidad y calidad de vida no
  importa su edad.

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• Tambien podran sentirse motivado y confiado, se
  mostrará más presto a recibir ayuda médica ante
  las limitaciones físicas que adopte al entrar a
  la edad avanzada. Esto les ayudara a vivir con
  una buena calidad de vida física y emocional sin
  importar la edad.

• Tambien al paciente sentirse motivado y confiado,
  se mostrará más presto a recibir ayuda médica
  ante las limitaciones físicas que adopte al
  entrar a la edad avanzada.

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Pensamientos negativos contribuyen al estrés que
causa problemas cardiovasculares

• Los pensamientos negativos son uno de los varios
  factores que contribuyen al estrés y este
  contribuye a distintos padecimientos
  cardiovasculares. Un nuevo estudio ha demostrado
  que el estrés psicológico puede contribuir a la
  elevación de químicos en la sangre que están
  asociados al desarrollo de enfermedades
  cardiovasculares.

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• El estudio de 34 mujeres de mediana edad encontró
  que breves periodos de estrés aumentan los
  niveles en la sangre del amino acido homosistina
  (homocysteine). Estudios realizados en los
  pasados 20 años han encontrado que aun
  elevaciones moderadas en el nivel de homosistina
  presentan un riesgo para desarrollar condiciones
  cardiovasculares en hombres y mujeres.
• Homosistina es un biproducto dietario de
  proteínas animales. Normalmente, es absorbido en
  el torrente sanguíneo con la ayuda del ácido
  fólico y las vitaminas B. Personas con
  deficiencia en concentraciones de acido fólico y
  vitamina B tienen mayores niveles de homosistina
  y están en mayor riesgo de padecimientos
  cardiovasculares, según menciona Catherine
  Stoney, profesora en la Universidad Estatal de
  Ohio.

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• El estudio realizado en la Universidad Estatal de
  Ohio involucro a 34 mujeres entre las edades de
  40 a 63 años. La mitad en estado pre-menopausal y
  la otra mitad en estado post-menopausal. Durante
  el experimento, a las mujeres se les entrego dos
  exámenes que inducían al estrés.
• Muestras de sangre fueron recolectadas antes y
  después de las pruebas causantes de estrés. Los
  resultados demostraron que las mujeres
  experimentaron una elevación en los niveles de
  homosistina durante las pruebas de estrés.

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• Como era de esperar, el ritmo del corazón y la
  presión sanguínea también aumentaron durante las
  pruebas causantes de estrés. Varios
  investigadores piensan que niveles altos de
  homosistina son dañinos porque causan daño a las
  células que forman parte del revestimiento de las
  paredes arteriales. Esto contribuye al desarrollo
  de plaquetas en las paredes arteriales.
• Según los estudios los niveles de la hormona FSH
  (follicle stimulating hormone) aumentan en
  mujeres posmenopáusicas, esto contribuye a que el
  estrés tenga más efecto en los niveles de
  homosistina en estas mujeres.

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• Investigadores en el Centro de Investigación del
  Hospital Douglas mencionaron que el estrés
  crónico puede ser muy maligno para la salud
  emocional y más aun para la salud física. Según
  la Dr. Sonia J. Lupien, el estrés se ha
  convertido en algo normal y aceptado en la vida
  diaria de las personas.
• Varios estudios demuestran distintos impactos
  negativos causados por el estrés en la salud
  física tales como la elevación de presión
  sanguínea, enfermedades del corazón y varias
  otras. La doctora Lupien y varios de sus colegas
  midieron la concentración de la hormona
  relacionada al estrés, cortisol, en adultos
  durante un periodo de tres a cuatro años.

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• Sus datos demostraron que los individuos que
  mantenían niveles altos de cortisol efectuaban
  puntuaciones bajas en exámenes de memoria y
  tenían un hipocampo notablemente más pequeño, el
  hipocampo es la parte de la mente responsable del
  aprendizaje y la memoria.
• Según la doctora Lupien, estos estudios muestran
  como el estrés logra efectos negativos en la
  salud y la calidad de vida de las personas.
  Lupien y sus colegas también estudiaron los
  efectos del estrés en adultos jóvenes y niños
  entre las edades de seis a catorce años. Se
  observo que cualquier incremento en los niveles
  de cortisol puede causar daños en la capacidad de
  memoria.
• Todos estos estudios demuestran que las personas
  de todas las edades son sensitivas al estrés y
  que necesitamos fomentar mecanismos que
  contribuyan a disminuir el estrés.

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Las personas con mentalidad positiva mantienen
más inmunidad

• Las personas que son enérgicas, felices y
  relajadas tienen menores probabilidades de
  enfermarse. Las personas que son más depresivas,
  nerviosas y coragientas tienen mayores
  probabilidades de enfermarse. Se realizo un
  estudio con personas de pensamientos positivos y
  personas con pensamientos negativos para ver
  cuales eran más susceptibles a agarrar el
  catarro.
• Los participantes con pensamientos positivos no
  fueron infectados por el catarro de manera
  continua y presentaban menos síntomas en
  comparación a las personas de pensamientos
  negativos, según el Dr. Sheldon Cohen de la
  Universidad de Carnegie Mellon.

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• Cohen y su equipo entrevistaron a 334 voluntario
  saludables en distintas ocasiones semanales por
  un periodo de dos semanas para analizar sus
  emociones y línea de pensamiento. Los voluntarios
  describían como se sentían al momento del
  análisis en áreas como el vigor, bienestar y
  calma. Estos también fueron cuestionados sobre
  tres categorías de pensamientos negativos
  depresión, ansiedad y hostilidad.
• Estos también fueron cuestionados sobre tres
  categorías de pensamientos negativos depresión,
  ansiedad y hostilidad. Después del análisis cada
  voluntario recibió un poco de rhinovirus, el
  germen que causa el catarro. Un aumento en un
  estilo de pensamiento positivo fue vinculado con
  una disminución en el índice de catarros
  clínicos, sin embargo las personas con estilos de
  pensamiento negativos no tuvieron disminución
  alguna.

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• Según Cohen, los estilos de pensamiento positivos
  no libraban a la persona de contraer el catarro
  pero si lograba contribuir a que los síntomas de
  la enfermedad fueran menores.
• Este descubrimiento sugiere que varios
  químicos inflamatorios producidos por el cuerpo
  pueden estar vinculados a los estilos de
  pensamientos positivos o negativos.
• Mediante este estudio y varios otros se puede ver
  que es importante crearles una atmósfera positiva
  a las personas para así contribuir a reducir el
  riesgo de contraer varias enfermedades como el
  catarro.

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• Estudios en la Universidad de Texas encontraron
  que personas con una visión de la vida positiva
  tenían menos probabilidades de demostrar signos
  de deterioro físico. Los investigadores
  mencionaron que sus estudios sugieren que los
  pensamientos de las personas, condición física y
  la predisposición genética juegan un papel
  importante en el deterioro físico de las
  personas.
• El equipo de investigadores llevo a cabo unas
  pruebas en 1,558 personas de edad avanzada de la
  comunidad Méjico-americana. En estas pruebas se
  buscaba encontrar si existe un vínculo entre los
  pensamientos positivos y el deterioro físico de
  las personas. Al principio del estudio de 7 años,
  todos los participantes mostraban un estado de
  salud óptimo.

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• Los investigadores analizaron el desarrollo de
  deterioro físico midiendo la pérdida de peso de
  los participantes, el tiempo y la distancia de
  caminar y la fuerza para sujetar objetos.
  Encontraron que aquellos individuos que mantenían
  una visión positiva en la vida se mantenían con
  menos signos de deterioro físico.
• Con este estudio se puede ver que los
  pensamientos afectan la salud alterando el
  balance de químicos en el cuerpo. El Dr. Glenn
  Ostir menciono que hay una conexión entre la
  mente y el cuerpo que esta en constante
  comunicación.
• Es por esto que es importante mantener un estilo
  de pensamiento positivo para lograr que el cuerpo
  mantenga sus defensas en condiciones óptimas.

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El sentido del humor y los pensamientos positivos
brindan salud al corazón

• Los pensamientos positivos, la risa y el sentido
  del humor, podrían contribuir a la prevención de
  enfermedades cardiovasculares. Esto lo demostró
  un estudio realizado por distintos cardiólogos en
  el Centro Medico de la Universidad de Maryland en
  Baltimore. Este estudio es el primero en indicar
  de manera científica que el buen sentido del
  humor puede ayudar a prevenir ataques cardiacos y
  enfermedades cardiovasculares.
• Los investigadores observaron que las personas
  con padecimientos del corazón mantenían un 40
  menos de probabilidad de mantener un sentido del
  humor y reírse en distintas situaciones en
  comparación con personas sin enfermedades del
  corazón.

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• Todavía se desconoce como exactamente es que el
  buen sentido del humor protege al corazón, pero
  se conoce que el estrés emocional esta asociado
  con problemas en la superficie interna que cubre
  los vasos sanguíneos.
• Esto causa una serie de reacciones inflamatorias
  que contribuyen a que se acumule grasa y
  colesterol en las arteria coronarias. Como
  consecuencia podría ocurrir un ataque cardiaco,
  según los estudios del Dr. Michael Miller.

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• En el estudio se compararon las repuestas de
  humor de 300 personas. La mitad de los
  participantes habían sufrido ataques cardiacos o
  se habían sometido a cirugías de las arterias
  coronarias.
• Otros 150 participantes eran personas saludables
  que no padecían de condiciones cardiovasculares.
  Los participantes del estudio fueron sometidos a
  dos cuestionarios completos.
• Un cuestionario tenía una serie de preguntas que
  le permitían percibir a los investigadores el
  nivel del sentido del humor de cada individuo. El
  segundo cuestionario utilizaba 50 preguntas de
  cierto o falso para medir los niveles de ira y
  hostilidad de los individuos.

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• Las personas con padecimientos cardiacos
  manifestaron menor sentido del humor y problemas
  al solucionar situaciones incomodas. Generalmente
  se rieron menos aun estando en situaciones
  positivas y favorables. También manifestaron más
  coraje, ira y hostilidad. La habilidad de
  mantener un buen sentido del humor de manera
  natural o aprendida es un factor importante en
  mantener una buena condición cardiovascular,
  según los estudios del Dr. Miller.
• El doctor enfatiza que es necesario hacer del
  buen sentido del humor una tarea diaria para
  mantener el corazón en condiciones óptimas.

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• Quizá sacar un tiempo para ver videos chistosos,
  relajarse un poco con la familia o amigos y
  varias otras alternativas, ayuden al mejoramiento
  de la salud cardiovascular.

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Fomentando pensamientos positivos

• Todos en un momento u otro animamos a otra
  persona a que piense de manera positiva. Casi
  todas las personas conocemos que es bueno
  mantener pensamientos positivos, pero algunos
  olvidamos como lograrlo. Mediante distintos
  estudios podemos observar que las emociones
  tienen un propósito.
• El propósito de los pensamientos negativos es
  permitirnos sobrevivir en momentos difíciles que
  proporcionan un peligro a corto tiempo. Las
  emociones positivas nos ayudan a mejorar nuestras
  relaciones con los demás y con nosotros mismos.

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• Los pensamientos negativos tienen su propósito,
  sin embargo el problema esta en que sin darnos
  cuenta nos acostumbramos a pensar de manera
  negativa y patrocinamos este estilo de
  pensamiento con nuestras palabras ó acciones. Los
  pensamientos negativos y positivos nos afectan
  físicamente y emocionalmente. Es por esto que es
  necesario crearles a las personas y pacientes (en
  el área de la salud) una atmósfera positiva, en
  donde esta se sienta cómoda y motivada. Palabras
  y gestos de gozo, amor, optimismo, gratitud,
  apoyo, son solo algunos detalles que contribuyen
  grandemente a mejorar la calidad de vida.

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• Las personas que son influenciadas con gestos y
  palabras positivas son mas prestas a reconocer
  sus condiciones y buscar ayuda o tratamiento. Las
  que ya están en tratamiento logran recobrar
  fuerzas físicas y emocionales que le permiten
  aumentar sus defensas inmunológicas para de esta
  manera recuperarse de enfermedades y condiciones
  de manera más rápida.
• Se puede observar que aun las películas y videos
  causan cambios en los pensamientos que pueden ser
  constructivos o destructivos.

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• Es importante presentar entretenimiento con
  mensajes positivos y constructivos. Presentar
  videos, música y otros medios de entretenimiento
  que contribuyan a crear una atmósfera de
  pensamientos positivos en los consultorios,
  oficinas y otros lugares. Mediante estudios se ha
  podido demostrar como los pensamientos negativos
  contribuyen al desarrollo de estrés.
• El estrés causa cambios químicos en el cuerpo que
  podrían ser de gran daño para el cuerpo y
  contribuye al desarrollo de enfermedades
  cardiovasculares.

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• Pensamientos causantes de estrés como el miedo,
  el coraje, la ansiedad, son solo algunos de los
  factores que nos lastiman absorbiendo energías
  del cuerpo, debilitando el sistema inmunológico.
• En la época reciente se puede observar como el
  estrés se ha catalogado como algo normal y las
  personas así lo aceptan. Sin embargo como
  estudiantes, intelectuales y profesionales de la
  salud debemos hacer conciencia del daño que este
  factor causa, fomentando pensamientos positivos
  mediante nuestras palabras, gestos y acciones.

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• Cuando un paciente guarda pensamientos de
  pesimismo y de desesperanza, no piensa de la
  mejor manera. Sus pensamientos y respuestas ante
  distintos tratamientos dejan de ser los mejores.
  En muchos casos se demuestra que no mantienen una
  comunicación sincera y adecuada con su medico por
  miedo, indiferencia o varios otros pensamientos
  negativos.
• De esta manera los tratamientos que le sean
  ofrecidos por su medico no tendrán el efecto
  ideal y el resultado esperado. Sin embargo cuando
  fomentamos una atmósfera positiva se puede lograr
  que el diagnostico y tratamiento sea uno mas
  efectivo.

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• Al brindarle palabras de apoyo y motivación es
  posible que los pacientes encuentren fortaleza en
  medio de sus adversidades de salud y mantengan
  una visión positiva durante cada procedimiento de
  evaluación o tratamiento. Ante cambios físicos o
  en estilos de vida es importante también crear en
  el paciente una visión positiva.
• Las personas con pensamientos de esperanza y
  mejoramiento logran adaptarse de manera rápida y
  eficiente a cambios que tengan que enfrentar.
  Estas personas también logran fijarse metas y
  logran mejores resultados en comparación a
  personas que no son motivadas con pensamientos
  positivos. Estas personas también logran hacer
  relaciones con personas que enfrentan condiciones
  similares creando de esta manera vínculos que les
  brindan apoyo y motivación.

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• Se trata de que las personas logren adoptar un
  estilo de pensamiento que les permita continuar
  su vida con éxito enfrentando obstáculos con la
  misma fe y con mayor entusiasmo, para que de
  esta manera puedan obtener una calidad de vida
  óptima.
• Es necesario e indispensable que se logre crea
  una atmósfera positiva ante los constantes
  cambios estresantes que afectan a diario a la
  sociedad.

35

• Es imperativo mantener una buena comunicación
  para lograr disminuir las situaciones estresantes
  y los malos entendidos. Si las personas logran
  visualizar un vaso de agua a la mitad y logran
  comprender que esta lleno a la mitad en vez de
  visualizarlo como vacío a la mitad, mantendrán
  una visión positiva de las situaciones que
  enfrenten físicamente.

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• Es necesario e importante fomentar este estilo de
  pensamiento para lograr la prevención de
  distintos padecimiento. También lograremos una
  contribución efectiva al mejoramiento de varios
  padecimientos y más aun mejoraremos la calidad de
  vida de las personas a corto y a largo plazo .

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"Una atmosfera positiva para una mejor calidad de
vida
FUNDACION DR. GARCIA RINALDI Programa de Verano
para Estudiantes Talentosos
Eythan Morenu Villarrubia ESTUDIANTE DE PROGRAMA
DE VERANO http//positivehealth.0catch.com eythan2
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