La tendinite: Comment s'en sortir?

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La tendinite

• Description, Causes, Symptômes et Traitement

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La tendinite Description

• La tendinite est une condition très fréquente qui
  peut entrainer de grandes limitations dans les
  activités de la vie quotidienne. En effet, elle
  peut devenir très douloureuse et causer de
  grandes restrictions de mouvement.
• Afin de comprendre lorigine du problème,
  commençons par décrire ce quest un tendon.
• Les tendons sont des structures fibreuses qui ont
  pour fonction dattacher les muscles aux os. Ils
  servent, lors dune contraction musculaire, à
  transmettre la force aux os afin de faire bouger
  une articulation.
• On parle alors de tendinite lorsquil y a
  inflammation dun tendon.
• Il existe aussi la ténosynovite qui décrit, quant
  à elle, linflammation de la gaine synoviale du
  tendon (membrane qui recouvre le tendon).

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La tendinite Régions fréquentes

• Tous les tendons du corps peuvent être touchés,
  mais on retrouve le plus souvent les tendinites
  ayant pour siège
• Lépaule  tendinite de la coiffe des rotateurs,
  tendinite du long chef du biceps
• Le genou  tendinite rotulienne/patellaire,
  tendinite de la patte doie
• La cheville  tendinite dAchille
• Le coude  épicondylite/tennis elbow,
  épitrochléite/golfers elbow
• La hanche  tendinite du moyen fessier, tendinite
  des adducteurs, tendinite du psoas
• Le poignet  ténosynovite de Quervain

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Tendinite de lépaule
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La tendinite Causes
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• Stress répétitifs La sollicitation excessive
  dun tendon, que ce soit par la pratique dun
  sport, dun hobby ou au travail, peut fortement
  prédisposer à une tendinite. En effet, les
  mouvements répétitifs créent des
  microtraumatismes aux tendons et sont la cause la
  plus fréquente de leur inflammation. Pour chaque
  type de tendinite, il existe des pratiques à
  risque qui leur sont propres. En voici quelques
  exemples 
• Tendinite de la coiffe des rotateurs (épaule)
  volleyball, tennis, badminton, nage, travailler
  avec les bras au-dessus de la tête, etc.
• Tendinite de la patte doie (genou)  course,
  vélo, soccer, surpoids, arthrose du genou, etc.
• Tendinite dAchille (cheville)  course, marche,
  port de chaussures non adaptées, sports
  nécessitant de nombreux sauts ou des
  départs/arrêts rapides, etc.
• Épicondylite (coude)  travail de bureau,
  charpentier-menuisier, musicien, peintre,
  jardinier, tennis, badminton, etc.
• Tendinite des adducteurs (hanche)  course,
  hockey, soccer, départs rapides, etc.
• Ténosynovite de Quervain (poignet)  écriture,
  tricotage, utilisation fréquente doutils (ex 
  pinces, marteau), mouvements répétitifs du pouce
  et du poignet, etc.

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La tendinite Causes
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• Traumatisme Un traumatisme unique (ex 
  historique de dislocation à lépaule) peut
  altérer la biomécanique dune articulation. Il
  peut alors sen suivre des mouvements aberrants
  au niveau de cette même articulation entrainant
  du même fait des microtraumatismes répétés aux
  tendons environnants.
• Mauvaise posture Les troubles posturaux
  peuvent, à long terme, prédisposer aux
  tendinites. Par exemple, la rotation interne des
  épaules peut entrainer une inflammation des
  tendons de la coiffe des rotateurs et du long
  chef du biceps (souvent causée par un syndrome
  daccrochage à lépaule).

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La tendinite Causes
Lien vers larticle sur la tendinite

• Âge Avec lâge, les tendons ayant subis des
  microtraumatismes de façon répétée au cours de la
  vie seront plus susceptibles de souffrir dune
  tendinite. En effet, les tendons soumis à une
  inflammation chronique auront tendance à souffrir
  de fibrose (forme de cicatrisation). La fibrose
  entrainera donc une perte délasticité des
  tendons, ce qui les prédisposera à des
  tendinites, voire même à une rupture totale.
• Conditions de santé Certaines conditions de
  santé peuvent augmenter le risque de souffrir
  dune tendinite. On pense, entre autres, à
  larthrite rhumatoïde, larthrose, la goutte, le
  lupus, la spondylite ankylosante, le syndrome de
  Reiter et le diabète.

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Tendinite Symptômes
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• Douleur Le principal symptôme dune tendinite
  est la douleur. En effet, le fait de bouger
  larticulation impliquée cause souvent un
  inconfort marqué chez les gens souffrant dune
  tendinite. Dans les cas les plus avancés, la
  douleur peut même être ressentie au repos.
• Mouvements difficiles Certains mouvements
  peuvent devenir très pénibles dans les cas de
  tendinite. Les plus difficiles seront ceux qui
  requerront une contraction du muscle auquel le
  tendon blessé est rattaché. Dans de tels cas, un
  spasme musculaire soutenu peut également
  contribuer au manque de flexibilité de
  larticulation.
• Enflure Dans certains cas de tendinite, un
  œdème peut être visible autour du tendon
  souffrant dinflammation. On pense notamment aux
  structures plus superficielles telles que le
  tendon dAchille ou le tendon patellaire, pour
  nen nommer que deux.
• Rougeur Parfois, une rougeur locale peut être
  visible. Elle est souvent accompagnée dune
  chaleur témoignant du processus inflammatoire
  sous-jacent.

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Tendinite Traitement à Ste-Foy
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• Tel que décrit plus tôt, les tendinites
  chroniques peuvent entrainer une fibrose du
  tendon. Les tendons souffrant de fibrose
  sépaississent et deviennent moins extensibles.
  Le risque de déchirure devient alors fortement
  accentué.
• Il est donc important de prendre en charge une
  tendinite dès ses premiers symptômes afin
  déviter quelle entre en stade chronique.
• Avant de penser à linfiltration ou même à la
  chirurgie, dautres options moins invasives
  soffrent à vous. En effet, un spécialiste des
  troubles dordre musculo-squelettiques comme le
  chiropraticien peut vous aider.

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Quest-ce que Dr Desbiens, chiropraticien, peut
faire pour moi?
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• La tendinite provenant le plus souvent de
  mouvements répétés, il sera dabord important de
  cibler ces mouvements et de les modifier, voire
  de les éliminer. Si pour une raison ou une autre
  ces actions ne peuvent pas être modifiées, des
  pauses devront être mises en place afin de donner
  une chance aux tendons de récupérer.
• Des mobilisations seront souvent indiquées afin
  de rétablir une bonne biomécanique articulaire.
  En effet, les mouvements aberrants étant souvent
  la cause dirritation des tendons, le fait de
  rétablir un mouvement articulaire harmonieux
  diminuera le stress subis par ceux-ci.
• Des tapings de type Kinesio Taping pourront
  également être appliqués en vue doffrir un
  support musculaire et daméliorer la mécanique de
  larticulation.
• Des thérapies visant à détendre les muscles
  impliqués feront également partie intégrante du
  traitement.
• Des exercices vous seront aussi prescrits afin de
  rééduquer les muscles et tendons locaux.

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La tendinite Glace ou chaleur?
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• Pour traiter les troubles inflammatoires, dont
  fait partie la tendinite, il est important de
  prioriser lapplication de glace.
• Pensez à en appliquer de 10 à 15 minutes sur les
  tendons souffrant dinflammation après la
  pratique dun sport ou dune journée de travail.
  Vous pouvez également répéter cette application 4
  à 5 fois par jour, toujours en espaçant dau
  moins 1 heure.