Bajar de peso - Desmintiendo mitos

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Desmintiendo Mitos Bajar de peso
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Desmintiendo mitos bajar de peso
Monohidratos la mejor forma natural de tener un
cuerpo atractivo con suplementos Si por alguna
razón te has atrevido a consumir suplementos para
tonificar tus músculos, definitivamente debes
probar con los monohidratos. Se ha vuelto común
asociar un cuerpo musculoso y de buena
apariencia con un cuerpo sano, pero conseguir
esos músculos codiciados requiere un trabajo
duro. Un entrenamiento adecuado todos los días
en el gimnasio es una necesidad, por no
mencionar seguir una dieta estricta que sin duda
requiere resolución y disciplina. Cuando se
sigue correctamente, se traduce en un cuerpo de
aspecto atractivo y bien tonificado. Las personas
que están familiarizadas con el mundo de la lucha
libre seguramente deben saber el tipo de
condición física que mantienen los luchadores.
Incluso soñar con un cuerpo como el de los
entrenamientos regulares e intensivos en el
gimnasio es una obligación, además de fungir
como suplementos de entrenamiento, también son
necesarios para mejorar el tono muscular y para
ayudar a un mayor desarrollo. Los suplementos de
culturismo están disponibles en gran cantidad en
los mercados, y ayudan a obtener el cuerpo
requerido en muy poco tiempo. El monohidrato de
creatina es uno de los suplementos más populares
disponibles en los mercados de todo el mundo. Un
gran número de culturistas testifica que este
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• suplemento ofrece los mejores resultados en el
  menor tiempo posible.
• Durante los Juegos Olímpicos de 1966, algunos
  atletas usaron monohidrato para obtener un
  cuerpo atractivo y esta fue también la razón por
  la que ganaron una medalla en los Juegos
  Olímpicos. El monohidrato de creatina fue
  descubierto en el año 1832 por un científico
  perteneciente a la nación francesa que da
  testimonio del hecho de que el monohidrato ha
  estado en uso durante bastante tiempo, pero fue
  solo durante el año de 1923 se desarrolló el
  suplemento con el fin de almacenar el 95 de la
  producción en los tejidos. A pesar de que el
  monohidrato de creatina se descubrió en 1832, no
  fue hasta 1992 cuando se comenzó a usar como un
  suplemento para el culturismo.
• El monohidrato de creatina natural es producido
  por los siguientes órganos
• hígado.
• riñones.
• el páncreas.
• Desde estos órganos se transporta a través del
  torrente sanguíneo a los tejidos musculares.
  Cuando el monohidrato de creatina llega a los
  músculos, se convierte rápidamente en un
  metabolito llamado fosfato de creatina que es de
  alta potencia. El metabolito producido en los
  músculos llena el trifosfato de adenosina o las
  moléculas de ATP, que se conocen como la fuente
  de energía definitiva de los músculos.
• Este suplemento está certificado como 100
  natural y se puede ingerir en el cuerpo a través
  de los alimentos que comemos, lo cual es la
  razón principal de su popularidad sobre los
  esteroides y otros medicamentos para el
  culturismo, que no sólo son tóxicos para el
  cuerpo, sino que también están prohibidos en todo
  el

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mundo. Por otro lado, el monohidrato de creatina
es perfectamente legal y puede usarse en
cualquier competición deportiva sin el temor de
una prohibición. Con el entrenamiento adecuado y
la cantidad adecuada de monohidrato de creatina
ingerida en el cuerpo, la masa muscular del
cuerpo puede aumentar en solo un par de semanas.
Este suplemento energiza los músculos mejora las
rutinas de ejercicio (principalmente durante los
entrenamientos de alta intensidad). También ayuda
a desarrollar una alta fuerza muscular y también
ayuda a ganar masa muscular más rápido que
cualquiera de los otros suplementos de
musculación. Esto ayuda a generar más energía
para entrenamientos de alta intensidad. Además de
todo esto, también ayuda a reparar rápidamente
los músculos dañados o desgarrados para que
pueda volver a su rutina más rápido. El
monohidrato de creatina contribuye en gran medida
a la mejora y la resistencia de los músculos, y
lo mejor es que es perfectamente legal.
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Cirugías para eliminar grasa aclarando las
cosas Todos los que se consideran muy obesos
tienen solo unas pocas opciones para perder peso
en un período de tiempo específico. La mayoría
ha pasado de un tipo de dieta a otro durante una
parte importante de sus vidas, pero solo para
darse cuenta del fracaso y también desarrollar
un sentido de impotencia y desesperanza que a su
vez conduce a un enfoque muy pesimista en la
vida. El concepto erróneo general sobre las
personas obesas es que fueron los únicos
responsables de su propia condición esto es
sólo una buena teoría, pero no es cierto en la
práctica en general. Existen algunas condiciones
médicas que causan ciertas disfunciones
corporales, y, por lo tanto, estas personas no
pueden controlar el peso que ponen. Hay
problemas ambientales que puede influir en el
peso también. Pero es irónico que muchos casos
de drogadictos y los alcohólicos sean atendidos y
vistos con más compasión que una persona
obesa. La cirugía en sí misma no es una opción
que puede tomarse sin cuidado y sin pensarlo.
Muchas personas se dan cuenta de que la cirugía
implica un gran cambio en su estilo de vida y
también un nuevo método para alimentarse, pues
se convierte en un compromiso de por vida.
Debido a estos hechos, se sugiere que todos
aquellos que reciben la cirugía deben tener un
IMC superior a 40. Esto a su vez significa que
se recomienda para los hombres que tengan más de
cien libras extra y las mujeres que tengan un
volumen mayor a las ochenta libras. Debes
considerar cuidadosamente los beneficios y
riesgos de una cirugía de este tipo si es que
planeas opérate. Los riesgos involucrados son
grandes y no deben ser pasados por alto por la
simple desesperación por reducir tu peso. Las
deficiencias basadas en la nutrición dan como
resultado que el 20 de las personas que
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optó por la cirugía cuentan con insuficiencia de
nutrientes. Esto puede causar osteoporosis y
peores condiciones a medida que envejeces.
Algunas complicaciones resultan de la cirugía por
sí misma. Tendrá problemas de por vida si comes
mucho o ingieres los tipos incorrectos de
alimentos, y quienes alcanzan los objetivos
descubren que el peso puede volver a veces. Como
la vida misma, no hay aseguramiento de cirugías
para perder peso. Para decidir si necesita o no
esta cirugía, debe preguntarse algo de lo
siguiente Mi volumen adicional obstaculiza las
actividades diarias importantes? Mi bulto
adicional está causando alguna otra condición
que pueda dañar mi bienestar? Es mi volumen
extra algo que siento que debo controlar solo?
Podré manejar las consecuencias y todos los
seguimientos que se requieren? El principal
problema con muchas personas que necesitan
recurrir a la cirugía es el hecho de que no
pueden tomar el control de su cuerpo nuevamente.
Las posibilidades de que un candidato para una
cirugía se deshaga de la grasa por sus propios
métodos son muy pocas, ya que es más probable
que haya probado y también haya fallado todas
las demás dietas que figuran en cualquier
libro. Si finalmente decides que la cirugía es lo
que quieres, entonces discute todas las posibles
consecuencias claramente con su médico para
evitar la implicación de un daño grave más
adelante durante tu vida. Dietas alcalinas
para bajar de peso la dieta milagrosa pH La
dieta milagrosa pH ha revolucionado la
perspectiva de comer. Ésta desea alcanzar
niveles del 20 de acidez y 80 de alcalinidad
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en la ingesta de alimentos, lo cual apunta a
igualar los niveles de pH de la corriente
sanguínea, que se inclina hacia el lado
alcalino. Esto puede ser un reto para algunas
personas, ya que los alimentos que suelen
consumir se consideran en su mayoría ácidos. Es
importante que reconozcas los principales
alimentos de origen alcalino, construye además
una lista de dichos alimentos y agrégalos a tu
dieta milagro PH. Los alimentos alcalinos
neutralizan la acidez presente en el torrente
sanguíneo, dando así al cuerpo un efecto o
sensación de rejuvenecimiento. También regenera
y restaura las células en el sistema y refresca
el cuerpo, actuando, así como un "soplo de aire
fresco". La ingesta repetida de alimentos con
alto contenido de ácido causa una descomposición
prematura del cuerpo. Estas bombas de ácido
son transportadas a través del sistema por el
torrente sanguíneo, causando daño y
representando una amenaza y peligro para el
cuerpo. Podemos optimizar el nivel de pH en
nuestra sangre al identificar qué alimentos
tienen una propiedad alcalina e integrarlos en
nuestra dieta en cantidades más altas. Los
niveles mayores a 7 se consideran alcalinos y
los niveles de sangre humana están entre
7.35-7.45.
La forma más sencilla de obtener alimentos
alcalinos es comiendo frutas y verduras. Algunos
de los vegetales alcalinos son la hierba
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de cebada, la alfalfa, la remolacha, la
remolacha, la zanahoria, el repollo, el brócoli,
la acelga, la coliflor, el apio, la berza, el
diente de león, el pepino, la judía verde, el
ajo, la berenjena, el guisante, la col rizada,
la lechuga, las lechugas verdes de mostaza,
cebollas, pimientos, guisantes, chirivías,
rábanos, calabaza, colinabo, espinacas, verduras
de mar, batata, brotes, berros, tomates, verdes
silvestres, y, por supuesto, la espinaca. Algunas
frutas alcalinas son los aguacates, albaricoques,
manzanas, bayas, plátanos, moras, cerezas,
melón, coco, cerezas, grosellas, higos, dátiles,
uvas, melaza, toronja, limones, limas, melones,
naranjas, nectarinas, melocotones, piñas, peras,
frambuesas, pasas, fresas, ruibarbo, mandarinas,
fresas, frutas tropicales, tomates y
sandía. Pero con las proteínas todas las
proteínas derivadas de animales son ácidas. Pero
hay proteínas que son alcalinas. Algunas son
almendras, mijo, castañas, tofu, proteína de
suero en polvo y tempeh.
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Qué hay con los alimentos con hierbas, especias
y edulcorantes? No todos estos adornos son
alcalinos, pero los que sí lo son se pueden
agregar a tus comidas para equilibrar tus niveles
de pH. Los condimentos que tienen un efecto
alcalinizante son el curry, la canela, el
jengibre, el chile, la mostaza, la sal marina, el
miso, la estevia, el tamari y todas las hierbas.
Los minerales también son esenciales para la
salud. Se puede mantener el equilibrio adecuado
de pH de la sangre identificando qué minerales
se alcalinizan. Algunos de ellos son el potasio,
cesio, sodio, magnesio y calcio. Además de
estos, hay algunos ingredientes que hacen que la
adición de alcalinidad a la dieta sea aún más
fácil. Para ello puedes incluir vinagre, sidra de
manzana, agua antioxidante alcalina, gránulos de
lecitina, polen de abeja, cultivos de
probióticos, melaza, jugos verdes, productos
lácteos ácidos, jugos de frutas frescas, jugos
de vegetales y agua mineral. La implementación de
dietas altas en pH requiere compromiso y
planificación. La mejor manera de evaluar el
nivel de pH del cuerpo, una vez que estos
alimentos se han agregado a la dieta, es
mediante la prueba de tira de saliva. Estas
pruebas están disponibles en la mayoría de las
tiendas de alimentos saludables. Un PH entre 7 y
8 presume de buena salud. No se debe olvidar que
el objetivo de la dieta del milagro del pH es
asegurar que la ingesta ácida sea menor que la
ingesta alcalina. Esto no significa
necesariamente que uno no pueda consumir
alimentos que sean más ácidos. El
equilibrio de la dieta debe estar
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simplemente hacia los alimentos alcalinos.
Manteniendo un balance de pH apropiado, puedes
asegurar que tu cuerpo se desempeñe a un nivel
óptimo. La fibra buenas noticias!

• La gente no toma la fibra en serio, aunque las
  investigaciones demuestran que es poderoso. Aquí
  hay nueve datos importantes sobre la fibra que
  te ayudarán a alimentar su salud
• La fibra es un combatidor natural de
  enfermedades. Una dieta rica en fibra ayuda a
  prevenir el cáncer de colon y las enfermedades
  del corazón. La fibra también ayuda en la
  eliminación del colesterol por la acción de
  unirse al tracto digestivo. La fibra también
  ayuda a detener el estreñimiento.
• La fibra también ayuda a enfriar el cuerpo cuando
  se sobrecalienta. Los alimentos con alto
  contenido de fibra

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• generalmente tardan más tiempo en masticarse, por
  lo tanto, tardan más en digerirse y, por lo que
  te hacen sentir satisfecho por un período de
  tiempo más prolongado.
• El contenido de fibra en los alimentos populares
  es muy bajo. Si estás acostumbrado a depender de
  los alimentos
• populares, es hora de comenzar a aumentar tu
  consumo de fibra.
• Los granos tienen mayor contenido de fibra. Las
  mejores
• fuentes de fibra son los productos de granos
  concentrados y granos enteros.
• Cuanto más ingieras fibra, debes de aumentar más
  la ingesta de agua. Para que la fibra se mueva a
  través del tracto digestivo, se necesita de
  mucha agua.
• Los beneficios para la salud de la fibra no se
  pierden durante la cocción. Al cocinar frutas y
  verduras no hay que preocuparse por perder el
  contenido de fibra. La fibra que se encuentra en
  estas frutas y verduras no está solo en la piel.
• La fibra debe de consumirse con moderación. Una
  persona no debe tomar más de 50 gramos por día,
  ya que esto puede causar diarrea e hinchazón y
  también interfiere con la absorción de otros
  minerales.
• No es difícil obtener la cantidad requerida de
  contenido de fibra en tu dieta, aunque la idea
  errónea es que es difícil obtener suficiente
  fibra en la dieta. Para obtener la cantidad
  correcta, todo lo que debes hacer es comer el
  tipo correcto de alimentos.
• Cuando estás decidido a lograr un estilo de vida
  saludable, comer fibra es algo que no debe
  pasarse inadvertido, ya que tiene más de un
  propósito útil en tu cuerpo.

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Pros y contras de la dieta milagrosa del
pH Cada vez que algo se hace famoso, es
criticado por algunas fuentes. La dieta
milagrosa no es diferente. El programa tiene
seguidores, y también ha recibido muchas críticas
de muchas personas. La primera crítica sobre la
dieta es el hecho de que les pide a las personas
que sean veganos y vegetarianos. Los críticos
afirman que la dieta, especialmente con su
eliminación de productos lácteos (fuente
vegetariana de proteínas), es muy baja en
contenido de proteínas. Sin embargo, esto se debe
a la idea errónea de que necesitamos una gran
cantidad de proteínas. La popularidad de la
dieta baja en carbohidratos (que es alta en
dietas de proteínas) ha agravado esta concepción
en la cabeza de las personas. De todos modos,
hay muchas fuentes de proteínas saludables que
no contienen los malos efectos ácidos de los
productos lácteos o la carne roja. En general,
las mujeres necesitan alrededor de 45 gramos por
día, y un hombre necesita alrededor de 55
gramos. Una taza de tofu (que es aceptable en la
dieta de pH) tiene alrededor de 20 g de
proteínas, y los frijoles tienen alrededor de 8
gramos cada media taza. Entonces, en realidad,
es fácil obtener suficiente proteína de una
dieta vegetariana. Una crítica más sobre este
tema es el calcio. La mayoría de las personas
tienden a igualar el consumo de leche y obtener
huesos más fuertes. Sin embargo, las mujeres
estadounidenses consumen un promedio de dos
libras de leche por día y todavía unos 30
millones de mujeres contraen osteoporosis. Si
tomar leche fortalece los huesos, solo lo
contrario será cierto. De un estudio realizado
por la nutricionista de Cornell, Amy Joy Lanou,
se demostró que no existe una relación entre las
sustancias lácteas y los huesos saludables en
adultos jóvenes y adultos. Hay
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muchas fuentes de calcio en los productos de
alimentos alcalinos que mejorarán la protección
contra la osteoporosis. La mayoría de los
críticos también dicen que la importancia de los
alimentos frescos y los vegetales es la causa
real detrás de la victoria que muchos obtienen
de las dietas. La dieta de pH milagrosa
recomienda comer alrededor del 70 por ciento de
los vegetales y algunas frutas necesarias. La
mayor parte de los críticos ignoran la necesidad
de una dieta milagrosa de equilibrio del
pH. Pero, sin embargo, hay muchas personas que
obtienen buenos resultados después de deshacerse
del trigo, que es un alimento ácido. No es un
producto que, en general, se relacione con la
mala salud sin embargo, eliminar el trigo ha
demostrado ser una bendición para muchas
personas que sufren los efectos de una comida
sobre acidificada. La cantidad de vegetales
alcalinos presentes en la dieta seguramente
beneficiarán a cualquier persona, sin importar
si toman en serio las otras partes de la dieta.
Al seguir el consumo de productos alcalinos,
mejorarás tu salud independientemente de lo
estricto de la dieta. Pero esto provoca otra
famosa crítica en el libro. La mayor parte de la
gente dice que la dieta milagrosa de pH es
demasiado estricta para los días siguientes. La
reducción de alimentos como la leche, la
proteína animal y el trigo parece demasiado para
algunos. No se pueden imaginar pasar todo un día
sin consumir estos grupos de alimentos. La idea
de limitarse a una dieta que contenga alimentos
de origen vegetal solo parece demasiado
estricta. Sin embargo, la mayoría de las personas
que utilizan la dieta milagrosa de pH están
viendo buenos resultados sin tener que ser 100
rígidos con respecto a las reglas. Como la
mayoría de las otras dietas, la dieta milagrosa
de pH recomienda pasos para una mejor salud. El
énfasis aquí está en los pasos. No es razonable
pedirle a nadie un cambio total de 180 grados
sobre sus hábitos alimenticios. El uso de un
método más
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lento para cambiar la dieta dará resultados
finales más largos y exitosos. Si una dieta se
realiza palabra por palabra, al principio es muy
difícil porque la mayoría de las personas están
acostumbradas a comer en un cierto patrón. Pero
con el tiempo y algo de práctica, cualquiera
puede mejorar su salud a través de una dieta más
equilibrada. Al igual que con muchas otras
dietas, la dieta milagrosa de pH describe los
pasos hacia una mejor salud. El énfasis aquí está
en los pasos. No es razonable esperar que
alguien haga un cambio completo de 180 grados en
sus hábitos alimenticios durante la noche. Tomar
un enfoque más lento para cambiar su dieta creará
resultados más largos y más exitosos. Si la
dieta se sigue palabra por palabra, es difícil
al principio porque las personas están tan
acostumbradas a comer de cierta manera. Sin
embargo, con tiempo y práctica, puede avanzar
hacia una mejor salud y una dieta con un pH más
equilibrado.