Magnésio e os seus benefícios

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solutions and problems, if it is a problem, it
has a solution! If there is no solution, then it
should not be a problem. There is no new way.
What is new is the way of walking and it's good
to know that we can trip over small stones,
because big ones we observe from a distance, and
knowing how to manage these situations is what
characterizes optimistic and prosperous behavior.
" We are Lister We promote healthier lives
through a wide range of solutions based on
nature. Our main activities are divided into 4
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MAGNÉSIO E OS SEUS BENEFÍCIOS
O Magnésio é um nutriente que como todos os
outros não é produzido pelo organismo. Por essa
razão é necessário o consumo de alimentos que
ofereçam este nutriente ou optar pela
suplementação alimentar. A sua principal
função está relacionada com a saúde dos ossos e
cartilagens assim como todo o sistema nervoso.
Além deste poderoso benefício auxilia em casos de
diabetes, no metabolismo da glicose, na regulação
da insulina e glicemia e na síntese da adenosina
trifosfato (ATP), proteínas e aminoácidos. A
concentração de Magnésio numa pessoa saudável é
de cerca de 21gramas a 28gramas de Magnésio,
distribuído pelos ossos (65), pelos músculos
(25) e pelos tecidos moles e fluidos corporais
(10).
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• Reforce o seu organismo com alimentos ricos em
  Magnésio
• É importante notar que os nutrientes e vitaminas
  presentes na alimentação têm cada vez mais níveis
  mais baixos, podendo não ser suficientes para o
  nosso organismo. As principais fontes do Magnésio
  são
• Vegetais como espinafres, couve-galega, nabo,
  aipo
• amêndoas, avelãs, caju, amendoim, sementes de
  abóbora e girassol
• Chocolate preto
• Laticínios
• Peixe principalmente o linguado, a cavala e o
  salmão
• Tubérculos batata e batata-doce
• Fruta banana, damasco, pêssego, ameixa, maçã,
  citrinos.

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• alimentação não ser suficiente para obter a
  quantidade acertada de Magnésio, para algumas
  pessoas é ainda mais complicado.
• São essas pessoas
• Pessoas com diabetes
• Pessoas que ingerem álcool em grandes quantidades
• Idosos com a idade o estômago produz menos ácido
  clorídrico, por isso o Magnésio acaba por ser
  menos absorvido
• Pessoas que não praticam uma alimentação saudável
• Mulheres que tomam anticoncepcionais ou fazem
  reposição hormonal

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• Alguns sintomas revelam se existe carência deste
  nutriente no seu organismo, são eles
• Problemas musculares
• Ritmos cardíacos anormais e espasmos coronários
• Hipertensão ou Hipotensão Arterial
• Tonturas
• Combine o Magnésio com outros suplementos de
  vitaminas e nutrientes também essenciais à sua
  saúde como as vitaminas B6 e B12, Cálcio e Ácido
  Fólico

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