Parimad treeningrutiinid võidusõiduauto juhile : Jaak Tammeka

1
Parimad treeningrutiinid võidusõiduauto juhile
Jaak Tammeka
2
Treening kogu kehale
Kuigi iga treeningprogramm on kohandatud
vastavalt juhi füüsilisele seisundile ja
kavandatud tulemustele, soovitatakse üldist
konditsioneerimist ja jõutreeningut. Kogu keha
treening kaks kuni kolm korda nädalas on juhi
treeningrežiimi aluseks. Kükid, jõutõmbed,
surumised, sääretõsted seistes ja
randmekõverdused kuuluvad nendesse
programmidesse.
3
Kardiovaskulaarsed harjutused
Kardiovaskulaarsed harjutused aitavad kaasa ka
juhi vormisolekule. Enamikul võistlussõidukitel
pole kliimaseadet, kuid hea treeningrežiim võib
aidata juhtidel kuumusega toime tulla ja anda
neile konkurentide ees eelise.
4
Kohanemisvõime suurendamine
Juhid peavad olema mitte ainult õhukesed ja
kerged, vaid ka laia liikumisulatusega.
Venitustegevused aitavad teil muutuda
paindlikumaks. Kuigi see ei ole treeningu
põhirõhk, on painduvustreening võidusõiduautojuhti
de mitmekülgses treeningprogrammis ülioluline.
5
Sensoorne tasakaal
Jaak Tammeka sõnul peab juht olema hea käe-silma
koordinatsiooniga ning suutma kiiresti
reageerida. Sensoorsed harjutused on suunatud
pahkluudele ja põlvedele, samuti süvalihastele ja
kaela stabiilsusele. Võistlusautode juhid võivad
seista ühel jalal stabiilsel platvormil,
painutades ja puudutades vastasjalga.
6
Thanks For Watching
Source https//jaaktammeka.blogspot.com/2022/02/p
arimad-treeningrutiinid-voidusoiduauto.html