CONTROL DEL ENTRENAMIENTO Y POTENCIA

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CONTROL DEL ENTRENAMIENTO Y POTENCIA
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Potencia, que es...?

• Potencia es la cantidad de trabajo que se hace en
  un determinado tiempo.
• Potencia por tanto, es un parámetro externo al
  ciclista de control de su esfuerzo. Las
  pulsaciones son por ejemplo un parámetro interno.
• Para medir directamente el trabajo realizado por
  un ciclista es necesario conocer la fuerza o
  torsión que ejerce sobre los pedales o buje y la
  velocidad angular de los pedales o buje. Por
  tanto, la forma de hacer mas potencia es hacer
  mas fuerza (supone desarrollo) o pedalear con
  más cadencia.
• Dos ciclistas pueden ir a la misma velocidad (en
  llano o en un puerto) y estar generando diferente
  potencia debido a que pueden tener que vencer
  diferente resistencia aerodinámica, de rozamiento
  o tener que desplazar un peso corporal distinto.
  Por tanto es personal.

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Potencia. Ventajas

• La potencia es un parámetro mas rápido y sensible
  que las pulsaciones para el control del
  entrenamiento, sobre todo en sesiones intensas de
  corta duración(intervalos cortos, sprints...).
• La potencia es mas objetiva que la velocidad y no
  depende de factores como el viento o desnivel
  para entrenar a una intensidad fisiológica-metabol
  ica determinada.
• La potencia es el mejor parámetro para control de
  la intensidad del entrenamiento y la competición.
  Es la forma más real de expresar intensidad de
  esfuerzo.
• Las diferencias de tiempo trabajado en cada zona
  de intensidad es significativamente distinta si
  lo comparamos con las pulsaciones es debido a la
  mayor rapidez de la medicion de potencia (Ver
  gráficos finales)
• El entrenamiento por potencia permite aprovechar
  mejor los resultados de una prueba de esfuerzo
  con ergometria.

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Potencia. Sistemas medición

• SRM utiliza unas galgas extensiométricas para
  pedir la fuerza sobre los pedales. Es el primer
  sistema inventado.
• Powertap utiliza galgas extensiométricas para
  medir la torsión en el buje trasero. Tambien
  desde el buje nos informa de la cadencia de
  pedaleo, distancia y velocidad. La medición es de
  forma inalambrica hasta la unidad del manillar.
  Solamente se necesita recambiar las pilas de
  forma sencilla cada 400h e incorpora cinta
  pectoral de pulsometro.
• Ergomo utiliza un sensor óptico en el eje de
  pedalier.
• Otros el resto de sistemas(Polar, sigma,
  tacx...) estiman la potencia de manera indirecta
  y son menos exactos.

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POWERTAP

• Powertap es la mejor opción calidad/funcionalidad/
  precio para medir la potencia en ciclismo.
• Existen tres modelos disponibles tanto para piñon
  shimano como campagnolo.
• Permite control de potencia y pulsaciones
  instantánea, media o por intervalos o laps.
• Viene con software de análisis informático (Power
  agent)

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Powertap Tarifas entrenabien.com

• Powertap Elite 799
• Powertap Pro 1099
• Powertap SL 1499
• Todos los modelos además pueden pedirse con
  llanta Mavic montada de 32 radios por 150.

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Programa PowerAgent
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Programa Cyclingpeaks

• Es un programa diferente al original del
  fabricante que nos permite tener una agenda con
  las sesiones, sacar estadisticas, enviar archivos
  por e-mail.....muy práctico para el control del
  entrenamiento.