Diapositiva 1

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NUESTRA AUTOESTIMA
Kathleen Cullen
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Qué es la autoestima?
De qué depende?
En qué medida nos afecta?
Cómo desarrollarla y fortalecerla?
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Es el concepto que tenemos de nuestra valía.
Basado en todos los pensamientos,
sentimientos, sensaciones y experiencias
que sobre nosotros hemos ido recogiendo
hasta ahora en nuestra vida.
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Es el resultado de una auto evaluación
Puede ser positiva o negativa
Nuestra autoestima es
un valor cambiante. A veces crece. Otras
veces, decrece.
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Una buena autoestima favorece los éxitos.
Al vivir más éxitos, es más fácil soportar algún
fracaso.
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Vivo o no en concordancia con mis
valores?
Realizamos una valoración continua de
nuestras conductasy esto siempre nos afecta
Esta valoración se incorpora y se relaciona con
el concepto del sí mismo.
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La autoestima descansa sobre
tres pilares
Amor a uno mismo Conciencia de mi propio valor
Visión del sí mismo Percibo mis límites
y capacidades de forma equilibrada
Confianza en uno mismo Soy capaz de lograr
mis objetivos
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La autoestima y nuestras relaciones
Inconscientemente buscamos personas con una
autoestima parecida a la nuestra. Influye
también sobre nuestra relación
amorosa. Es difícil creer en el amor del
otro cuando nuestra opinión sobre nosotros es
negativa.
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En la relación Cuando tenemos una
buena autoestima, no utilizaremos tanto
nuestra energía para ganar
seguridad y para
confirmarnos
de nuestro
propio
valor.
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Cuál es mi valor?
Nadie vale más que nadie
Yo soy únicano?
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Compartimos el hecho de ser humano.
Aunque también somos diferentes,
únicos e intransferibles. Cada uno de
nosotros lleva consigo su propia
historia.
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Factores que influyen sobre nuestra autoestima
Cuidados recibidos en la niñez Estilo educativo
de nuestros cuidadores (nutrición versus
crítica) Nuestra forma de ser y nuestras
decisiones en cada momento Exigencias y
expectativas de nuestros padres, cultura, sexo,
raza.
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Qué nos ocurre cuando estos cuidados son
caracterizados por la falta de sentimiento de
pertenencia, falta de afecto, rigidez,
ambigüedad, exigencias inapropiadas, inseguridad?
Tal vez, nos paramos en nuestro
crecimiento personal, faltándonos confianza,
Nuestra autoestima resulta entonces
precaria.
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Con buenos cuidados en atención, afecto y
reconocimiento Crecemos y creceremos confiando
en resolver nuestros problemas, tolerar las
frustraciones, lograr nuestras metas, tener
amigosdisfrutar de nuestra vida
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Sin embargo, a veces incluso en las peores
condiciones de vida, se consigue desarrollar una
resilencia, esta capacidad para soportar las
intemperies y afrontar dificultades.
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Hay quien incluso encuentra fuerzas para
desarrollarse y crecer aún en condiciones de vida
especialmente penosas.
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Se centran en el aquí y ahora. No pierden
tiempo, son activos, energicos, confiados y
orientados hacía el encuentro de soluciones.
Sacan provecho de las oportunidades que la vida
les da para crecer y mantenerse positivos.
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Incorporan cualquier elemento de la realidad
que les puede alimentar.
Desarrollan su potencial
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En todo caso, es más fácil crecer si lo hacemos
con alguien a nuestro lado que nos alienta a
desarrollar todo nuestro potencial.
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Obstáculos
Síndrome de la perfección Búsqueda del todo
o nada Dedicar poco tiempo a pensar Juegos
psicológicos Los debería La pereza Diálogo
interno de crítica negativa
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Antídotos
Fijarse objetivos que pueden ser
logrados Disfrutar del proceso Recompensarse
Aceptar las críticas constructivas de parte de
los demás no se puede ser competente en
todo Cuidar de nuestro niño interior Estructurar
nuestro tiempo de forma saludable Ampliar nuestro
punto de vista Cuidar nuestro lenguaje Dar y
recibir caricias
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Referencias
Ribeiro, L. (2005). Aumenta tu autoestima.
Urano. Mckay, M., Fanning, P. (1991).
Autoestima. Evaluación y mejora. Barcelona
Martínez Roca. Bradshaw, J. (2004). Sanar la
vergüenza que nos domina. Ed.
Obelisco. Leveton, E. (1986). Cómo dirigir
psicodrama. Ed. Pax-Mexico. Virginia
Satir Fritz Perls La autoestima en niños y
adolescentes http//www. ciudadfutura.com/psico/ar
tículos
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todos podemos estar bien