LA ACTIVIDAD FSICA COMO ALTERNATIVA PARA UNA VIDA SALUDABLE

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LA ACTIVIDAD FÍSICACOMO ALTERNATIVA PARA UNA
VIDA SALUDABLE

• Prof. ANIBAL MALAN

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VIDA SALUDABLE

• Incluye
• no sufrir dolores
• no disminuir nuestras capacidades
• mantenerse mentalmente lúcidos
• no reducir involuntariamente nuestras actividades

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qué es la actividad física?

• El uso del cuerpo a través del movimiento
• Incluye lavar el auto hacer las
  compras sentarse frente a la computadora
• Tiene distintos objetivos el cuerpo está
  hecho para el movimiento

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Vamos a intentar demostrar

• Que vale la pena hacer ejercicio
• Que puede ser disfrutable
• Que siempre hay algún ejercicio que podemos hacer
• Que tiene beneficios no solo a nivel físico
• Que es FUNDAMENTAL para nuestra calidad de vida
  la realización de act. física

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Variables de la actividad física

• Cantidad cuánto, volumen
• Tipo aeróbica, anaerobia reglamentada,
  libre objetivo, recreativa, competitiva
• Intensidad suave, media, alta
• dosis justa

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Sin la dosis justa de ejercicio

• Disminuyen capacidades, aumenta fatiga.
• Disminuye la salud, aumento de factores de
  riesgo.
• Disminuye la calidad de vida

• INCAPACIDAD
• lesiones, INCAPACIDAD
• menor independencia, INCAPACIDAD

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factores de riesgo para el ejercicio físico

• edad
• estrés
• lesiones por repetición, (trabajo)
• lesiones por accidentes, ( traumáticas)
• enfermedades

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Qué pretendemos con la Actividad Física?

• MEJORAR LA CALIDAD DE VIDA

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CALIDAD DE VIDADEFINICIÓN DE CALIDAD DE VIDA
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Calidad de vidadefinición
variable.abarca supervivencia autorrealización
trascendenciaTener el timón de nuestra vida
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cómo podemos unir...?

• Mejor calidad de vida
• Mantener y/o aumentar capacidades
• Menores lesiones
• Mayor independencia
• Una vida MÁS SALUDABLE? CON EL EJERCICIO
  FÍSICO ADECUADO!!!!

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NO HAY NINGÚN MEDICAMENTO QUETENGA TANTOS
EFECTOS POSITIVOS Y TAN POCAS CONTRAINDICACIONES
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Ejercicio, salud y calidad de
vidaDebemos tener hábitos coherentes con la
saludAlimentariosActividades
gratificanteshábitos de dormirhábitos de
ejercicio etc.
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la mejor calidad de vida ya es suficiente
para justificar la difusión de la actividad
física Jarret, 1981.Aspectos
interrelacionados-nivel fisiológico y
biológico-ocupación del tiempo
libre-integración al grupo social
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ETAPAS DE LA VIDA

• INFANCIA- etapa de rápida evolución y
  dependencia
• MADUREZ- desarrollo familiar y personal,
  marcada independencia
• ADULTEZ - involución fisiológica,
  dependencia?

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qué objetivos básicos tendremos?

• PREVENCIÓN
• MANTENIMIENTO
• REHABILITACIÓN
• RECREACIÓN

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PREVENCIÓNprevenimos problemas
físicos, psíquicos.Realización PERIÓDICA y
ADAPTADA a las posibilidades de cada uno.No
todos envejecemos igualNo es mágica, necesita
periodicidad.Prevenimos enfermedades físicas
deformaciones atrofias alteraciones de
personalidad
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MANTENIMIENTO

• Mantener las capacidades físicas y psíquicas en
  condiciones óptimas.
• No se trata de rejuvenecer
• Vivir esta nueva etapa de la vida en armonía y
  equilibrio

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REHABILITACIÓN

• Procesos normales o particulares
• tipos de ejercitaciones específicas
• el sedentarismo, en general, agrava cualquier
  tipo de lesión.

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RECREACIÓN

• el fin y la actitud son de pasarlo bien y
  divertirse.
• aspectos sociales, afectivos y psicológicos
• socialización
• capacidad de adaptación disminuye
• Es imprescindible la act. física para el adulto
  sano, sin síndromes invalidantes.

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PARA EMPEZAR

• DÓNDE?
• CÓMO?
• CUÁNDO?
• QUÉ?

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CUÁNDO?AyerPuede ser hoy mañana?
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DÓNDE?-clubes deportivos-clubes
sociales-para la actividad individual, en
cualquier lugar que no sea riesgoso
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Elementos de juicio en la
elección-lugar cercano y práctico-tipo de
actividad acorde-nivel económico-nivel
social-profesor/es preparado/s
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CÓMO?-vestimenta-horario-Actividades
para Empezar .caminata, no trote .natación .gi
mnasias suaves .actividades deportivas/recre
ativas
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tuvimos éxito en demostrar que..?

• Que vale la pena hacer ejercicio
• Que puede ser disfrutable
• Que siempre hay algún ejercicio que podemos hacer
• Que tiene beneficios no sólo a nivel físico
• Que es FUNDAMENTAL para nuestra calidad de vida
  la realización de act. física

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LA MADUREZ ES UN ESTADO FÍSICO,LA VEJEZ
ES UN ESTADO ANÍMICO