ENFOQUE RACIONAL EMOTIVOCONDUCTUAL REC

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ENFOQUE RACIONAL EMOTIVO-CONDUCTUAL (REC)
PENSAMIENTO
SUCESO ACONTECIMIENTO HECHO
CONSECUENCIAS
SENTIMIENTO
ACCIÓN
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ENFOQUE RACIONAL EMOTIVO CONDUCTUAL

• El pensamiento, el sentimiento y la conducta
  interactúan continuamente entre sí e influyen
  unos en otros.
• Los seres humanos se ven afectados por las
  personas y cosas que le rodean y viceversa.
• Cuando se producen acontecimientos
  desafortunados, las personas tienden a crear
  ideas irracionales sobre estos hechos que se
  caracterizan por el pensamiento absoluto y
  dogmático.

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ENFOQUE RACIONAL EMOTIVO- CONDUCTUAL

• Las personas deben estar dispuestas a
• Reconocer que son los principales responsables de
  sus propios pensamientos, emociones y acciones
  trastornados
• Percibir de qué forma piensan, sienten y se
  comportan cuando se trastornan innecesaria-mente
• Comprometerse a efectuar el trabajo hacia el
  cambio.

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ENFOQUE RACIONAL EMOTIVO- CONDUCTUAL

• Los acontecimientos desafortunados por sí mismos
  no son la causa de los trastornos emocionales,
  los pensamientos irracionales son más bien los
  que producen estas emociones.

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ENFOQUE RACIONAL EMOTIVO- CONDUCTUAL

• Cambiando estos pensamientos sobre determinados
  sucesos, las personas cambian también sus
  sentimientos inadecuados y sus conductas de
  autoderrota.

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DISTORSIONES COGNITIVAS(PENSAMIENTOS ERRÓNEOS)

• PENSAMIENTO DICOTÓMICO
• HIPERGENERALI-ZACIÓN
• ABSTRACCIÓN SELECTIVA
• INFERENCIA ARBITRARIA
• RAZONAMIENTO EMOCIONAL
• DEBERÍAS
• PERSONALIZACIÓN
• MAGNIFICACIÓN O MINIMIZACIÓN
• EVASIÓN DE CONTROL

• Tengo que ser tan guapo/a como
• Estoy hecho/a una piltrafa, soy una piltrafa
• He roto conno encontraré nadie que me quiera
• Creo que tengo una pregunta mal, seguro que he
  suspendido
• Para qué estudiar tanto si los licenciados no
  encuentran trabajo
• Me han suspendido
• Si hubiera hablado con. seguro que lo habría
  evitado, yo tengo la culpa
• Me han felicitado pero no era para tanto
• Si no salgo el sábado, perderé la oportunidad de
  mi vida

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COMUNICARSE ASERTIVAMENTE

• Expresión firme de pensamientos, sentimientos y
  creencias en forma directa y apropiada, sin
  violar los derechos de los demás.
• Autoestima
• Me siento igual a otros,
• todos somos importantes.

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MENSAJES YO O EN 1ª PERSONACÓMO SE HACE?

• Describir la situación que nos molesta, evitando
  generalizaciones y etiquetas. Evitar los eres
  un.. o siempre..
• Expresar sentimientos, hacer entender el malestar
  que el hecho en sí, nos está causando.
• Sugerir o pedir los cambios de forma clara y
  precisa. Hacer ver las consecuencias positivas de
  esos cambios, también las negativas si no los
  hay.
• Elogiar la escucha y el cambio si se produce.

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MENSAJES YO O EN 1ª PERSONAPor qué y para qué?

• Nuestras opiniones, deseos y sentimientos son más
  dignos de crédito y tienen mayor probabilidad de
  ser tenidos en cuenta.
• Hacen más accesible y cercana a la persona que
  los utiliza.
• Hay problemas que requieren de nuestra
  participación activa, nos tenemos que implicar.
• Facilitan el cambio en la otra persona, no le
  evalúan negativamente.
• No dañan nuestra relación con las personas.
• Mostramos un modelo de habilidad interpersonal
  que será observado y probablemente imitado.

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MENSAJES YO O EN 1ª PERSONA(Situaciones)

• MENSAJES TÚ
• Me molesta mucho que seas así...
• No puedo confiar en tí.
• Eres muy desordenado/a.
• No tienes consideración.
• Ya veo que te importa poco lo que nos pase a los
  demás.
• No aguanto más esta situación, te vas a quedar
  sin.
• Si no haces no me pidas
• Deberías saber que. y si no te parece bien, te
  vas a tener que aguantar.

• No ordenar la habitación o el armario.
• No hacer los deberes, estudiar.
• Llegar tarde a casa, después del horario
  acordado.
• Negarse a ir a visitar a familiares por salir con
  los amigos/as.
• Llamar a la mesa y tardar en acudir.
• No querer colaborar en alguna tarea de la casa.
• Reunirse con los amigos/as en el cuarto de estar
  de la casa, sin avisar previamente.
• Comprar ropa y/o calzado y no usarlo.

Si ordenaras la habitación, yo limpiaría más
fácilmente.
Me duele mucho que desaproveches el tiempo.
Cuando llegas tarde, yo me preocupo y lo paso muy
mal.
Creo que tu..merece consideración, por eso
Cuando no avisas de lo que vas a hacer, a
nosotros nos ocurre que..
Es una pena que gastemos el dinero y no
aproveches las cosas.