Psicologa del Deporte

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Psicología del Deporte

• Concentración
• Dr. Guillermo Campitelli

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Fuente bibliográfica

• Técnicas para el entrenamiento de la
  concentración (Schmid Peper). Libro "Psicología
  aplicada al deporte" de Williams, capítulo XVII.

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Concentración

• Capacidad de focalizar la atención sobre la tarea
  que se está desarrollando y no distraerse por
  estímulos externos (e.g., abucheo o murmullo de
  expectadores, música, ciertas acciones de los
  árbitros, conductas ofensivas de los contrarios)
  o internos (e.g., sensaciones corporales,
  pensamientos como "estoy cansado", "voy a hacer
  el ridículo", "no te pongas nervioso") que sean
  irrelevantes.

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Concentración

• Paradoja intentar concentrarse es estar
  desconcentrado.
• La concentración es una destreza aprendida de
  reaccionar pasivamente o de no distraerse ante
  estímulos irrelevantes.
• Concentración implica estar enfocado en el
  presente.

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Técnica de expansión de la conciencia (Gauron,
1984)

• Posición inicial sentados o acostados, ojos
  cerrados.
• 1) Intercalar respiración profunda y lenta con
  respiración normal durante tres o cuatro ciclos.
• 2) Prestar atención a sonidos en forma separada y
  clasificarlos. Luego, escuchar todos los sonidos
  juntos.
• 3) Prestar atención a sensaciones en distintas
  partes del cuerpo y clasificarlas. Luego, sentir
  todas las sensaciones corporales juntas.
• 4) Prestar atención a pensamientos y
  clasificarlos. Luego no pensar en nada si no es
  posible, enfocarse en solamente uno.
• 5) Abrir los ojos. Observar los estímulos del
  entorno uno por uno. Luego enfocarse en un punto
  como si existiera un embudo. Finalmente, ampliar
  la visión hacia la periferia.

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Factores externos Estrategias

• Ensayo general con ropa de competición se trata
  de simular lo más posible la situación contextual
  de la competencia GC Torneos de entrenamiento
• Ensayos de experiencias de competición simuladas
  mismo principio que la estrategia anterior GC
  resolución de problemas con ruidos distractivos
• Ensayo mental relajación con distracción.

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Factores internos Estrategias

• 1) Señales y desencadenantes atencionales
  utilizar palabras u otros medios para enfocarse
  en aspectos de la ejecución.GCimaginación de
  números en la relajación
• 2) Convertir el fracaso en éxito luego de
  cometer un error imaginar la ejecución de la
  destreza en forma correcta. Cuando ocurre una
  lesión no comentar el accidente, sino cómo
  corregir la técnica.

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Factores internos Estrategias

• 3) Feedback electrodérmico aparato que mide y da
  información sobre la conductancia eléctrica de la
  piel
• Técnica A Imaginar una situación que genera
  ansiedad.
• Técnica B Ensayo mental de una rutina o
  situación deportiva.
• Técnica C Ensayo mental con distracción.
• 4) Incremento de la focalización de la destreza
• a) focalizarse en un pensamiento sólo.
• b) mirar una foto representativa del deporte y
  enfocarse en un estímulo solamente. Cuando
  aparecen pensamientos distractores, reenfocarse
  en ese estímulo.
• c) ejercicio de la grilla.
• 5) Desarrollo de protocolos de ejecución
  rituales.