COORDINACIN

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COORDINACIÓN

• Prof. Gustavo A. Del Favero

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Introducción

• Este trabajo está destinado a esclarecer un poco
  más la importancia de la coordinación en el
  desarrollo general del futbolista, ya que por
  naturaleza es un deporte donde se debe resolver
  situaciones complejas a cada instante.
• Si observamos cualquier movimiento que realiza el
  cuerpo humano, nos damos cuenta que es una
  perfecta combinación de músculos o grupos
  musculares de acciones opuestas, que por medio de
  la coordinación permiten una armonía perfecta
  para cumplir la misión requerida.
• Una persona bien coordinada es capaz de adaptarse
  a nuevas situaciones y aprender nuevas técnicas
  de movimiento gracias a su inteligencia motriz.
  El caso más resonante de esto que menciono, es el
  basquetbolista Michael Jordan, quien además de
  destacarse en su deporte pudo jugar
  profesionalmente al béisbol y al golf, pero sin
  ir tan lejos, esta situación la vemos a diario en
  los patios de las escuelas, donde hay niños que
  se destacan en los diferentes deportes que
  plantean los docentes.
• Para concluir con esta introducción podemos decir
  que el grado de coordinación de un ser humano,
  estará determinado por un lado, por el desarrollo
  del sistema nervioso central, y por el otro por
  las experiencias motrices que haya tenido a lo
  largo de su desarrollo físico en especial en el
  período comprendido entre los siete y los trece
  años, ya que el desarrollo de esta cualidad en
  esta edad permite no solo el desarrollo de la
  coordinación, sino también el de otras cualidades
  físicas como la fuerza, velocidad, resistencia, y
  flexibilidad ( Jean Le Bouch).

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DEFINICIÓN

• La capacidad de coordinación (sinónimo de
  destreza) está determinada, ante todo, por los
  procesos de control y regulación del movimiento
  (Hirtz). Esto permite al deportista dominar las
  acciones motoras con precisión y economía, en
  situaciones determinadas, que pueden ser
  previstas (estereotipos), o improvistas
  (adaptación), y aprender de modo relativamente
  más rápido los gestos deportivos (Frey).
• Otra definición es la de Morehouse, quien define
  a la coordinación neuromuscular como el control
  nervioso de las contracciones musculares en la
  realización de los actos motores.

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TIPOS DE COORDINACIÓN

• Según el doctor Weineck, la coordinación se
  divide en
• Coordinación general
• Coordinación específica.
• La coordinación general está referida al
  desarrollo polivalente y son los movimientos que
  se encuentran en los diferentes deportes,
  mientras que la coordinación específica está
  referida a la motricidad propia de un determinado
  deporte.
• Si tenemos en cuenta la clasificación del doctor
  Le Bouch (la educación por el movimiento en la
  edad escolar) decimos
• Coordinación dinámico - general
• Coordinación óculo manual.
• El llama dinámico general a aquellos
  movimientos que ven involucrados a todas las
  partes del cuerpo y por lo general incluyen
  locomoción, estos movimientos están coordinados y
  destinados a lograr un objetivo concreto pero que
  puede o no tener que ver con un determinado
  deporte.
• La coordinación óculo manual tiene que ver más
  con una destreza y establecen una relación entre
  el brazo, el blanco y el ojo.
• Teniendo en cuenta al fútbol, también me pareció
  incompleta esta definición, donde existen muchas
  acciones de coordinación en que las piernas son
  las encargadas de llevar el balón al objetivo,
  por lo que me inclino a la denominación dada por
  Dalila Molina quien la llama coordinación
  viso-motriz.

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TIPOS DE COORDINACIÓN

COORDINACIÓN GENERAL
COORDINACIÓN ESPECÍFICA
DINÁMICO GENERAL VISO-MOTORA
DINÁMICO GENERAL VISO-MOTORA Saltar
una soga Pasar una pelota
Cabecear una pelota Pase de la pelota
Saltar una valla y con un pique.
sin dirección a un
compañero. realizar un slalon.
Arrojar una piedra Trasladar un balón y
Tiro al arco.
a un objeto.
esquivar un adversario Cuando
desarrollemos la parte práctica vamos a citar
otros ejemplos.
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REPERTORIO GESTUAL

• Se denomina así a la experiencia motriz del
  deportista, y esto adquiere un lugar
  preponderante, ya que todo movimiento nuevo que
  adquiera el ser humano, lo realiza sobre la base
  de antiguas coordinaciones (Zatziorski).Si
  partimos de esta definición y hacemos referencia
  a la importancia de desarrollar la coordinación a
  edades tempranas nos permitirá tener jugadores
  mayores capaces de adaptarse de forma motriz a
  cualquier situación planteada, pero si estos
  niños no llegaran a desarrollarse en el fútbol,
  podrán desempeñarse de forma más que aceptable en
  cualquier deporte que elijan o en la vida
  cotidiana

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MODELO DE ENTRENAMIENTO

• Considero que la coordinación, junto con la
  flexibilidad, son las cualidades físicas más
  importante a desarrollar en niños, pero nunca se
  debe dejar de trabajar con jóvenes y adultos.
• Los niños no son adultos pequeños ( Bar Or) esta
  frase es muy significativa a la hora de
  seleccionar las actividades, y la menciono en
  este punto, ya que muchas veces los entrenadores
  no se adaptan al nivel del niño y los entrenan
  como si fuesen jugadores profesionales, lo que le
  puede provocar lesiones, malformaciones y un
  incompleto desarrollo motriz.
• Quiero agregar un comentario más, el fútbol es un
  deporte donde todas las cualidades físicas son
  importante, pero lo más importante es la técnica
  individual, aunque hubo muchos casos de jugadores
  que basándose en la fuerza, o la velocidad
  pudieron mantenerse muchos años en primera
  división, la inmensa mayoría juega por tener una
  técnica individual importante, y esta técnica no
  es más que coordinación.
• En la práctica los trabajos de coordinación se
  pueden desarrollar de diferentes formas, ya sea
  como entradas en calor, como complemento de los
  circuitos de potencia, como transferencia luego
  de un ejercicio de fuerza, en trabajos de técnica
  con pelota, como entrada en calor, o en situación
  de fatiga, etc.

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Técnica

• Definición
• La técnica es la habilidad motriz o acción
  organizada y coordinada que involucra la
  totalidad de las cadenas sensoriales y los
  mecanismos centrales o motores ( Welford).
• Para Famose la habilidad motriz es la capacidad
  de un sujeto para alcanzar un objetivo de manera
  eficaz y de manera eficiente. Por lo tanto
  podemos decir que un deportista es hábil cuando
  puede alcanzar un objetivo fijado con
  anterioridad de manera eficaz.
• Según Bompa, la técnica puede ser considerada
  como la manera de ejecutar un ejercicio físico.
  Cuanto más perfecta es la técnica, menos energía
  es necesaria para conseguir el resultado.
• Para Starosta la técnica es la forma de ejecutar
  un ejercicio deportivo.
• Si nos remitimos a la bibliografía existen una
  gama muy grande de autores que se han referido a
  la definición de técnica, yo creo conveniente
  agregar, que la técnica es ni más ni menos que
  una perfecta ejecución de movimientos coordinados
  en pos de un objetivo determinado, por lo tanto
  es muy bueno realizar ejecuciones técnicas cuando
  entrenamos la coordinación.
• También podemos decir que cada deportista,
  realizará los diferentes movimientos técnicos de
  una forma particular, a estas variantes
  individuales en la ejecución, la denominamos
  estilo

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EJERCITACIONES
Saltar en las seis esquinas del hexágono y luego
salir a velocidad hasta el cono
X
X
X
X
X
Saltar a las cuatro esquinas pasando siempre por
el medio, y luego salir hasta el cono
Realizar un slalon entre los conos y luego giro
invertido o frenados y salidas
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Saltar las vallas y realizar un slalon para atrás
Saltos pliométricos, salto de valla y repiqueteo
entre los obstáculos
Avanzar de frente, retroceder de espaldas y salir
de frente
Salto entre los aros, toma del peso del cuerpo, y
arranque a velocidad.
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• Estos son algunos ejemplos de ejercicios de
  coordinación dinámico general, los cuales se
  pueden variar de acuerdo a la inventiva del
  entrenador, a los materiales con que se cuenten,
  el espacio de trabajo, etc.
• También es muy importante agregarle la pelota,
  para hacer los ejercicios aún más complejos y de
  esta forma los transformaríamos en ejercicios de
  coordinación dinámico general específicos del
  fútbol.
• Cuando diagramamos un entrenamiento de este tipo
  podemos variar las formas de ejecutar el
  ejercicio, por ejemplo
• Realizar el movimiento de coordinación seguido de
  un alargue en velocidad
• Realizar una carrera intensa y luego ejecutar
  el ejercicio de coordinación
• Combinar en un circuito ejercicios de
  coordinación, traslados de balón, carreras, etc.
• Encadenar ejercicios de coordinación dinámico
  general con ejercicios de técnica

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Ejercicios de coordinación viso motora
Desde un costado de la cancha intentar embocar la
pelota adentro de un recipiente colocado dentro
del área chica, utilizando la técnica del saque
lateral, sobre cabeza con dos manos.
Realizar lanzamientos con el pie intentando
introducirlo en un aro colocado en una de los
ángulos del arco
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Realizar pases entre dos compañeros separados a
una distancia de aproximadamente veinte metros
por sobre la soga.
Realizar ejecuciones con el pie, desde un costado
de la cancha, hacia un recipiente o red colocada
a diferentes distancias y diferentes alturas
dentro del área
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Realizar saques con el pie, tratando que la
pelota caiga dentro de la zona delimitada en el
centro del campo.
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El arquero realiza saques con la mano intentando
introducir la pelota dentro del arco chico
ubicado en el costado de la cancha.
Realiza un salto y cabecea la pelota que se
encuentra suspendida de la horca, el ejercicio se
realiza primero con la pelota estática y luego en
movimiento.