M

1
Médications
2
Routines motrices
15 minutes pour pratiquer vos exercices...
3
Retour sur la leçon précédente
questionnaire des connaissances
Votre réponse ?
4
Retour sur la leçon précédente
Contraintes sur disques et muscles solutions
postures de vigilance
5
Contraintes
sur disques et muscles
10 fois
10 fois trop !
6
Sur disques et muscles
Adominaux relâchés
faillite posturale...
Dorsaux contracturés
7
7-07
Contraintes à court terme
À court terme, il y a des postures...
meilleures que dautres.
Pourtant les muscles saccommodent à toutes... à
court terme !
8
7-08
Contraintes à court terme
La chaise droite nest pas mal mais il y a
mieux...
Une chaise dont le siège sincline vers lavant
et larrière dune vingtaine de degrés.
Elle diminue laction de la pesanteur sur mes
muscles.
9
7-09
Pour écrire ou lire
Pour lire ou écrire la chaise droite nest pas
idéale...
En me penchant, jexerce une effet barre à clou
sur mes disques et mes ligaments.
La solution ? Une chaise dont le dossier
sincline vers lavant denviron vingt de degrés.
10
7-10
Pour travailler debout
Pour éviter leffet barre à clou , je
travaille accroupi...
Jévite de maintenir trop longtemps les postures
penchées vers lavant.
Dos droit et travail rapproché limitent les
contraintes sur les disques et les muscles.
11
7-11
Sasseoir dans une auto
Trop éloigné des pédales, le siège accentue
leffet  barre à clou  sur le bas du dos.
Je rapproche le siège du volant, tout en gardant
les genoux plus haut que les hanches.
Une simple planche de bois glissées sous les
fesses rigidifie un siège trop mou.
12
7- 12
Sasseoir sur les genoux
La posture, comme lécriture, sapprend avant de
faire partie de votre patrimoine comportemental.
Toutes ces postures exigent lacquisition dun
nouvel alphabet corporel.
Comme celle qui consiste à sasseoir sur les
genoux. Il faut apprendre ce nouveau langage.
13
Pause
déjà