ACTIVITES ET

1
ACTIVITES ET ÉNERGIE DÉPENSÉE
Marc Beaumont Loïc Péran Philipe Daniellou
Service de réhabilitation respiratoire CH des
Pays de Morlaix
2
Puissance et Travail
Cest la force ou lénergie quil faut développer
pour réaliser le travail voulu.
3
40 WATTS
(pour un sujet de 70 kilo)
4
Toilette et habillage
40w
5
Marche lente sur le plat(3-3,5 km/h)
40w
6
Descente des escaliers
40w
7
Activités en position assise
40w
Travail Loisirs Travaux ménagers
8
Conduire une voiture et un vélomoteur (démarreur
électrique)
40w

9
60 WATTS
(pour un sujet de 70 kilo)
10
Marche sur terrain plat (4 km/h)
60w
11
Station debout prolongée
60w
12
Pêche à la ligne
60w
13
Canotage de loisir
60w
14
Travaux ménagers en position debout
60w
Repassage. Balayage. Etendre le linge sur un fil.
15
Sports
60w
16
Conduite dun tracteur sans remorque
60w
17
Lavage ou réparation dune voiture
60w
18
Bicyclette sur terrain plat à allure modérée (10
km/h)
60w
19
Petit jardinage (taille de rosier, arrosage au
jet)
60w
20
Petite menuiserie
60w
21
80 WATTS
(pour un sujet de 70 kilo)
22
Jardinage
80w
Taille de haie. Tondre avec une tondeuse
auto-tractée.
23
Golf
80w
24
Baignade (sans vraiment nager, en ayant pied)
80w
25
Bicyclette sur terrain plat(- de 15 km/h)
80w
26
Marche sur terrain plat(charge lt à 15 kg)
80w
27
Marche sur terrain plat (6 km/h sur terrain
goudronné)
80w
28
Equitation(au pas)
80w
29
Danse lente
80w
30
Bricolage(peinture sauf plafond, scier à la
main)
80w
31
120 WATTS
(pour un sujet de 70 kilo)
32
Tennis loisir
120w
33
Chasse
120w
34
Bicyclette sur terrain plat( 15 km/h)
120w
35
Montée descaliers(lentement)
120w
36
Jardinage-sarclage-binage-rat
issage-arrosage
120w
37
Marche en côte (lt 10)
en terrain accidenté
120w
38
Travaux divers(charge inférieure à 60 kg)
120w
39
Entretien de l'appareil locomoteur Ne fatiguez
pas inutilement vos muscles qui sont souvent
utilisés au maximum de leurs possibilités. Coord
onnez votre respiration et l'effort demandé.
40
La marche Commencez par marcher peu de temps en
terrain plat. Repérez bien jusqu'où vous pouvez
aller avant de vous sentir essoufflé.
41
Marchez en coordonnant linspiration avec le
ventre qui se gonfle et lexpiration avec le
ventre qui se creuse.
42
Trouvez le rythme qui vous convient, c'est à dire
la vitesse de marche qui est confortable (sans
trop d essoufflement).
43
Attention ! Restez bien détendu. Ne faites pas
de mouvement inutile. Évitez de porter des
charges lourdes.
44
Fixez vous un objectif raisonnable à atteindre
mais ne forcez pas ! Arrêtez-vous aussi souvent
que vous le jugez nécessaire.
45
Les
escaliers Monter un escalier demande un
effort important coordonnez votre respiration et
l'effort demandé.
46
Attention !Recherchez le rythme qui vous
convient le mieux.
47
Les efforts de la vie
quotidienne Soufflez pendant les efforts, même
si ceux-ci ne représentent pas de grosses
difficultés.
48
Soufflez en rentrant le ventre quand vous tenez
un objet relativement lourd, quand vous changez
de position.