Les fluctuations du sommeil influencent-elles l

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Les fluctuations du sommeil influencent-elles
lapprentissage?

• Par
• Marie-Christine Schmidt

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Le sommeil

• Il est essentiel à la vie.
• On passe le tier de notre vie à dormir!
• Cest le moment idéal pour emmagasiner de
  lénergie, pour réparer (ou construire) les
  cellules, les tissus et les organes et, aussi,
  pour assimiler les informations qui nous sont
  parvenues et que nous avons apprises au courant
  de la journée.

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Les étapes du sommeilUn cycle complet dure
environ 90 minutes

• 1-Sommeil à ondes lentes
• Subdividé en 4 stades en fonction de la
  profondeur du sommeil et autres caractéristiques
  physiologiques.

• 2-Sommeil à ondes courtes (ou sommeil paradoxal)
• Caractéristique principale mouvements
  oscillatoires très rapides des yeux. (fréquemment
  associés aux rêves)

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Les étapes du sommeil (suite)Le sommeil à ondes
lentes

• Stades 1 et 2
• Sommeil léger
• Au niveau de lEEG, le stade 2 est caractérisé
  par la présence dondes complexes et fortes dont
  le tracé est caractéristique ce sont les ondes
  complexes K (aussi appelées spindles)

• Stades 3 et 4
• Sommeil profond
• Faible niveau dactivité des fonctions vitales
• Au niveau de lEEG, présence dondes électriques
  très lente, mais de grande amplitude.

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Les étapes du sommeil (suite 2) Le sommeil à
ondes courtes

• Durée limitée (environ 10 à 20 minutes)
• Atrophie musculaire importante
• Mouvements oscillatoires très rapides des yeux
• Au niveau de lEEG, réactivation des fréquences
  dexcitation cérébrales accompagné par une
  diminution de leur intensité.

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Les différents types dapprentissages en fonction
des étapes du sommeil

• Les tâches motrices simples (ex. tracé simple et
  apprentissage avec expérience antérieure) 2e
  stade du sommeil à ondes lentes
• Augmentation de la durée du 2e stade
• Augmentation de la densité (nombre dapparition
  dans un temps donné) des ondes complexes K
• Aucune modification au niveau du sommeil à ondes
  courtes et de la densité des mouvements
  oscillatoires des yeux.
• Fogel et Smith (2006)

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Les différents types dapprentissages en fonction
des étapes du sommeil

• Les tâches procédurales, déclaratives et motrices
  complexes (ex. tracé à laide du miroir vu en
  classe)
• Associé au sommeil à ondes courtes
• Augmentation de la densité des mouvements
  oscillatoires des yeux
• Modifications observée au niveau du 2e stade du
  sommeil à ondes courtes
• N.B. Le problème est de définir précisément le
  type dapprentissage en question ( combo  en
  fonction des apprentissages antérieurs).
• Smith (1995, 2004) dans Fogel et Smith (2006)

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La mémoire émotive

• Wagner, Hallschmid, Rasch et Born (2006)
• Privé les personnes, ayant subies un événement
  émotionnellement perturbant et lourd, de sommeil
  pour une durée dau moins 3 heures afin de
  prévenir les problèmes de stress
  post-traumatiques.

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Comment les informations sont-elles stockées lors
du sommeil?

• 1- Création dune trace de mémoire
• Premier contact avec la nouvelle information
  activation dune  mosaic  de liens synaptiques
  au niveau du cortex cérébral.
• La trace de mémoire est fragile jusquà ce
  quelle soit réactivée, traitée, encodée et
  classée par le cerveau.

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Comment les informations sont-elles stockées lors
du sommeil? (suite)

• 2- Réactivation de la trace de mémoire lors du
  cycle de sommeil
• Renforcement et affaiblissement des liens
  synaptiques, réorganisation de liens
  inter-cellulaires et incorporation à la mémoire à
  long-terme.

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Les troubles du sommeil

• Insomnie
• Insatisfaction des besoins de sommeil
• Diminution de la capacité de concentration
• Troubles de la mémoire
• Diminution de la vigilance
• Altération des processus physiologiques (système
  homéostasique et immunitaire)

• Hypersomnie
• Difficulté à maintenir un niveau optimal de
  vigilance pendant la journée bien que la durée de
  sommeil soit normale
• Narcolepsie et apnée du sommeil

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Oui, les fluctuations du sommeil influencent
lapprentissage!

• Les différents types dapprentissage provoquent
  des modifications au sein du cycle de sommeil.
• Une bonne partie des processus dencodage des
  nouvelles connaissances se produisent au cours du
  cycle de sommeil (à considérer aussi, le simple
  passage du temps)
• Les troubles du sommeil ont des impacts majeurs
  sur lacquisition de nouvelles connaissances et
  sur le rappel danciennes connaissances.