Les tudes mdicales et le stress

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Les études médicales et le stress

• Ramses Wassef, MD
• Bureau dAide aux Étudiants et Résidents
• 514-343-6603
• 1-866-862-5642
• http//www.med.umontreal.ca/baer/

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Les études médicales et le stress

• Les préoccupations pédagogiques
• La performance académique
• Les interactions personnelles
• La gestion du temps
• La gestion des finances
• Le choix de carrière
• Les manifestations du stress
• Les solutions
• Le BAER

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Les sources de stress Les préoccupations
pédagogiques

• Je narrive pas à tout étudier
• Je ne sais pas quoi étudier
• Je narrive pas à structurer mon étude
• Je nai pas le contrôle sur la matière à étudier
• Jai de la difficulté à me concentrer
• Il me semble que joublie ce que japprends

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Les préoccupations pédagogiques

• Il est normal que les APPs génèrent de
  lincertitude
• Planifiez votre étude
• Validez votre plan auprès dun confrère, de votre
  parrain ou dun professeur
• Ne prenez pas de retard
• Il faut comprendre et pas seulement retenir
• Contextualisez votre apprentissage
• Il est normal den oublier mais vous retenez
  plus que vous pensez

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Les sources de stress La performance académique

• Les grosses évaluations mangoissent
• Je travaille fort, mais je nai pas les résultats
  escomptés
• Javais toujours été 1er de classe et là
• Je naurai jamais mon choix de résidence
• Jai peur de ne pas être capable de terminer mes
  études médicales

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La performance académique

• Vous avez toujours été en mode compétition
• Votre présence ici reflète votre performance
• Il faut maintenant se détacher de cette
  compétition
• Ladmission en résidence est peu dépendante des
  notes en pré-clinique
• Le taux dattrition en médecine est très faible

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La performance académique

• Le but nest pas dêtre le meilleur étudiant
• mais dêtre un médecin
• Compétent
• Consciencieux
• Humain
• Capable de travailler en équipe
• Qui sait chercher linformation requise
• Qui reconnaît ses limites

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Les sources de stress Les interactions
personnelles

• Les autres savent plus que moi
• Les autres sont moins gênés de parler et
  participer
• Jai limpression dêtre moins compétent que mes
  collègues
• Jai un conflit avec un étudiant/professeur
• Jai peur dêtre évalué, jugé par mes pairs ou
  par un professeur

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Les interactions personnelles

• Vous êtes probablement votre critique le plus
  sévère
• Vos confrères vivent les mêmes insécurités que
  vous
• Demandez du feed-back à un professeur
• Ne laissez pas un conflit grandir
• Parlez à un professeur en qui vous avez
  confiance, ou au responsable du cours
• Nhésitez pas à consulter le BAER

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Les sources de stress Le milieu hospitalier

• Je me sens mal à laise à lhôpital
• Je me sens mal lorsque je vois une piqûre, un
  prélèvement sanguin, une plaie, etc
• Je me sens malhabile avec les patients
• Jai peur de ne pas être à la hauteur
• Je ne saurai pas comment réagir dans telle ou
  telle situation

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Le milieu hospitalier

• Le milieu hospitalier peut être intimidant
• Apprentissage et apprivoisement progressif
• Être à la hauteur NE VEUT PAS DIRE être parfait
• Vous êtes probablement votre critique le plus
  sévère
• Vos confrères vivent les mêmes insécurités que
  vous

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Le milieu hospitalier

• Parlez à vos confrères, à un professeur ou
  responsable de cours
• Demandez du feedback
• Faites-vous confiance et donnez vous du temps
• Nhésitez pas à consulter le BAER

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Les sources de stress La vie personnelle

• Je ne vois plus mes amis
• Je naurai jamais le temps de faire connaissance
  avec quelquun
• Jai peur de perdre mon copain/ma blonde
•  Je ne fitte pas  avec ma classe
• Ma vie personnelle est à lenvers
• Jai des problèmes à la maison

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La vie personnelle

• Protégez votre vie personnelle
• Discutez de votre situation et de votre
  préoccupation avec la personne impliquée
• Gardez des liens de confiance et utilisez les
• Impliquez-vous dans une activité de classe qui
  vous plaît
• Ne laissez pas ces inquiétudes ou problèmes
  grandir en silence
• Nhésitez pas à consulter le BAER

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Les sources de stress La gestion du temps

• Je narrive pas à gérer mon temps
• Le temps dont je dispose me semble toujours
  insuffisant
• Je ne fais plus mes activités préférées (je ne
  vais plus au cinéma, je ne fais plus de sport,
  etc)
• Je nai plus le temps de rien faire

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La gestion du temps

• Soyez organisé dans votre étude
• Demandez des conseils à un confrère, un parrain
  ou un professeur
• PROTÉGEZ votre temps
• Vie sociale
• Vie familiale
• Activités physiques
• Temps de loisir/relaxation/méditation

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Les sources de stress La gestion des finances

• Jai des problèmes financiers
• Je me suis endetté
• Je trouve difficile détablir un budget

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La gestion des finances

• Vous allez être sollicités
• Ne tombez pas dans le piège de lemprunt facile
• Si vous devez le faire, empruntez le minimum
• Ne vivez pas au-dessus de vos moyens
• Informez-vous sur les programmes de prêts et
  bourses
• Nhésitez pas à consulter le BAER

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Les sources de stressLe choix de carrière

• Je ne suis pas sûr dêtre à ma place en médecine
• Je nai aucune idée de mon choix de résidence
• Je ne sais pas comment augmenter mes chances
  davoir mon choix de résidence
• Je nai aucune idée du type de carrière que je
  veux avoir
• Je ne sais pas si la carrière que je veux est
  compatible avec la vie familiale que jaimerais
  avoir

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Le choix de carrière

• Votre choix se définira mieux avec le temps
• Lexternat est pour la majorité dentre vous le
  moment où ces choix deviendront clairs
• Discutez avec un professeur
• Le BAER va vous fournir des outils pour vous
  aider
• Nhésitez pas à consulter le BAER

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Les manifestations du stress

• Je me sens anxieux
• Je ne dors plus
• Je pleure tout le temps
• Je ne mange plus/mal
• Je me sens coupable de
• Je sens que je ne suis pas à ma place
• Je suis sur une autoroute à grande vitesse et je
  ne peux pas débarquer

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Si vous éprouvez ces symptômes

• PARLEZ
• PARLEZ
• PARLEZ
• Parlez à quelquun en qui vous avez confiance
• Ami ou parent
• Professeur
• Groupe dentraide
• CONSULTEZ le BAER

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Pourquoi en parler

• Petit problème deviendra grand si on reste isolé
• Parler permet de
• Démystifier
• Dé-dramatiser
• Voir les choses en perspective
• Éliminer lisolement
• Se sentir rassuré
• Identifier plus clairement le problème
• Trouver des pistes de solution
• Chercher les ressources appropriées

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Le BAER

• Bureau composé de professeurs de la Faculté
• La mission du BAER est d'accueillir les étudiants
  et les résidents en difficulté afin de
• clarifier avec eux la situation problématique,
• identifier les pistes de solutions
• les aider à trouver les ressources pertinentes.

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Le BAER

• La consultation au BAER
• est toujours volontaire
• est entièrement confidentielle
• na aucune connotation sanctionnelle
• est gratuite (mais vous la payez déjà)
• Pour contacter le BAER
• 514-343-6603
• 1-866-862-5642
• Prise dappels 24/7
• http//www.med.umontreal.ca/baer/

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Entre vous

• Vous êtes une famille
• Une main sur une épaule
• Une oreille attentive
• Soyez attentifs les uns aux autres
• Aidez-vous les uns les autres

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Un peu de philosophie

• Very few of us are destined to do great things.
  But all of us can do small things with great
  love.
• Mère Térésa

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• Suggestions ?