La prparation la comptition

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La préparation à la compétition

• Définition
• a pour but quun sportif soit au maximum de sa
  forme au moment de la compétition grâce à une
  planification optimale des entraînements
  physiques et psychiques.

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Les facteurs de réussite

• Planification des entraînements
• Entraînement physique
• Entraînement psychique
• Encadrement

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Planification des entraînements

• Planification sur plusieurs années
• Planification annuelle
• Macro cycle (semaines)
• Micro cycle (jours)

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La planification annuelle

• Période de préparation (PP)
• Période de compétition (PC)
• Période de transition (PT)

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La planification annuelle
Périodisation simple
Périodisation double
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La planification annuelle
Macro cycle (semaines)
Micro cycle (jours)
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Les facteurs de réussite

• Planification des entraînements
• Entraînement physique
• Entraînement psychique
• Encadrement

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Lentraînement physique

• En période de préparation
• 1ère phase -gt poser les bases
• Athlétisme en général
• Apprendre de nouveaux éléments
• Combler les manques existants
• 2e phase -gt consolider les bases
• Athlétisme ciblé
• Intégrer les nouveautés
• Combiner les éléments

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Lentraînement physique

• En période de compétition
• 1ère phase -gt développement du résultat
  complexe de compétition
• Stimulations de compétition
• (court, concentré, sous contrôle)
• 2e phase -gt stabilisation de la forme
  supérieure
• Concours de construction/tests

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Lentraînement physique

• Pendant la période de transition
• Pause
• Récupération active
• Analyse
• Planification
• Objectif

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Les facteurs de réussite

• Planification des entraînements
• Entraînement physique
• Entraînement psychique
• Encadrement

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Lentraînement psychique

• 1. Méthodes pour améliorer laptitude aux
  performances physiques
• -gt détente (ex. entraînement autogène)
• 2. Méthodes pour améliorer lentraînement de la
  technique
• -gt techniques de représentation (entraînement
  mental)
• 3. Méthodes pour aplanire les facteurs aux effets
  perturbants pour le psychisme
• -gt modification du comportement (ex. hypnose)

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Les facteurs de réussite

• Planification des entraînements
• Entraînement physique
• Entraînement psychique
• Encadrement

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Lencadrement

• Tâches de lentraîneur
• Planifier / Aller en reconnaissance
• Amener le sportif en situation de flow
• Remplacer le sportif en situation de performance
• Rituels / Motivation

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Létat de flow
Exigences Conditions
Surcharge
Etat du flow
Charge trop faible
Aptitudes du sportif
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Etat de performance optimal
Type nerveux
Type apathique
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Rituels / Motivation
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Rituels / Motivation
19
Rituels / Motivation