tre laise en situation de stress

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Être à laiseen situationde stress

• Des outils pour gagner en sérénité et en
  performance

Assistexpo Yolande Gavrilot
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Quest-ce qui vous stresseprodigieusement ?
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Notre parcours
Gérer le stress ? Physiologique ?
Comportementale ? Psychologique
Quest-ce quele stress ?
Les aspects du stress ? Stresseurs ? Réactions
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Notre parcours
Quest-ce quele stress ?
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Quest-ce que le stress ?
22 ? 40-49 ans 19 ? 50 ans 12 ? 30-39 ans
44 ? Français 55 ? Femmes 34 ? Hommes
Tranches dâges très stressés
Apparaissentstressés au travail
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Quest-ce que le stress ?

• Réactions d'un organisme soumis à des
  modifications de son environnement
• Biologiques et psychologiques,elles surviennent
  lorsque quenous devons nous adapter.

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Quest-ce que le stress ?

• Réaction au stress peut aussi signifierque nous
  narrivons plus à faire face à un événement
• Décrit des phénomènes qui sont le résultat de
  nos luttes avec un stresseur.

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Notre parcours
Quest-ce quele stress ?
Les aspects du stress ? Stresseurs ? Réactions
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Les aspects du stress
? Stresseurs

• Professionnels
• Poste de travail
• interruptions fréquentes, volume de
  travail,exigence sur la qualité,délais
  raccourcis,objectifs irréalistes
• Organisation du travail
• contradictions exigences du poste, imprécisions
  des missions du poste, polyvalence, stabilitédu
  contrat de travail
• Psychosociaux
• conflits collègues et hiérarchies, manque de
  reconnaissance, styles de management, absence de
  valorisation

• Environnement
• nuisance physique,mauvaise conceptiondes lieux
• Socio-économiques
• mauvaise santé de lentreprise, fusion,
  restructuration,plan social

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Les aspects du stress

• Extra-professionnels
• trajet domicile et lieude travail
• problème de santé de soi et membre de la famille
• activités familiales
• événements familiaux
• absence de soutien de lentourage

• Psychologiques
• je perçois
• je ressens
• je crois
• jimagine

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Les aspects du stress

• Physiologiques
• Sensations de tensions désagréables
• Sensations de fatigue
• Comportementales
• Se sentir  énervé  extériorisation ou pasen
  fonction de son tempérament

• Psychologiques
• Tendance à interpréter les événements et à en
  majorer les conséquences
• Émotionnelles
• Apparition démotions hostiles

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Notre parcours
Gérer le stress ? Physiologique ?
Comportementale ? Psychologique
Quest-ce quele stress ?
Les aspects du stress ? Stresseurs ? Réactions
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Gérer le stress
Physiologique

• Relaxation Prévention et Relaxation Récupération
• Pratiquer une activité physique régulière
• Limiter le recours aux toxiques et stimulants
• Protéger son sommeil
• Se faire plaisir !

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Gérer le stress
Physiologique Comportementale

• Accepter ses émotions
• Exprimer ses émotions de façon adaptée
• Parler de ses émotions et besoins clairement et
  calmement
• Écouter et respecter les émotions et besoins des
  autres

parler
écouter
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Gérer le stress
Physiologique Comportementale Psychologique

• Distorsions rencontrées
• Tirer des conclusions négatives sans preuves
• Tirer des conclusions générales à partir dun
  fait isolé
• Penser uniquement en tout ou rien
• Sélectionner des informations négatives
• Focaliser sur les événements négatifs en
  sous-évaluant le positif

• Croyances stressantes
• Liées
• de soi-même
• du comportement des autres
• du fonctionnement du monde

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Gérer le stress
Physiologique Comportementale Psychologique

• Être réaliste et assouplir ses croyances
• Développer des attitudes mentales constructives

 J'aime réussir mais je dois apprendre à
accepter les échecs et grandir avec   Même
lorsque je fais bien mon travail, il peut
arriver que certaines personnes ne le
reconnaissent pas   Si mon interlocuteur
exprime une idée que je ne partage pas, jai le
droit de le dire et den proposer une autre 
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Notre parcours
Partageons vos remarques,réflexions
Gérer le stress ? Physiologique ?
Comportementale ? Psychologique
Quest-ce quele stress ?
Les aspects du stress ? Stresseurs ? Réactions
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Bibliographie

• Quelques ouvrages
•  Soyez un stressé heureux Elisabeth Couzon et
  Françoise Dorne
• ESF Éditeur
•  Lestime de soi Agnès Nicoulaud et Elisabeth
  Couzon
• ESF Éditeur

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Nos formations

• Formations
•  Être à laise en situation de stress 
•  Maîtrise et affirmation de soi
  lassertivité 
•  Lestime de soi, source de lefficacité
  personnelleet collective 
•  Assistantes, cultivez lexcellence
  relationnelle  

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La Cegos vous invite

• Venez nous retrouversur le stand Cegos n16.
• Nous vous accueillerons autour dun
  rafraîchissement et vous pourrez échanger avec
  nos consultants.
• Venez faire le bilan de votre organisation
  personnelle en participant au test  Etes-vous
  réactive ou pro active?