Gwaith a chwarae iachus

1
Gwaith a chwarae iachus

• Darlith 4

Llun cwrteisi joe-ks.com
2
Gweithio nes i chi ddiffygio, gweithio fel
caethwas

• Iachus ai peidio?
• Gorweithio cyn arholiadau
• Astudio ddydd a nos
• Gweithio trwyr nos ac astudio trwyr dydd
• Defnyddio uppers fel caffein, Red Bull ac
  eraill i aros yn effro
• Pa mor hir gallwch chi bara?
• Pa niwed byddwch chi yn ei achosi a pha mor hir
  bydd hin cymryd i chi adfer?

Llun cwrteisi sxc.hu
3
Chwarae nes i chi ddiffygio, fel carreg

• Iachus ai peidio?
• Mynd i bartïon trwyr nos, effro trwyr dyddar
  ôl dydd ar ôl dydd
• 16 siot mewn awr, ble byddwch chi?
• Faint gallwch chi eu rhoir or golwg mewn awr
  hapus?
• Beth arall gallwn i ei drio?

YDY HI ALLAN OCH CORFF ETO? Wedi mynd yn rhy
bell? Alcoholics Anonymous 0845 769 7555  
Narcotics Anonymous 020 7730 0009Al-Anon
(cymorth i deuluoedd adictiaid) 020 7403 0888
Families Anonymous (i deuluoedd adictiaid
cyffuriau) 0207 4984680  Drinkline 0800
9178282National Drugs Helpline 0800 776600
(Saesneg) / 0800 371141 (Cymraeg, 10am-2pm yn
unig) Nightline Gwasanaeth Gwrando Cyfrinachol
i Fyfyrwyr http//talk.to/nightline/
4
Cydbwyso eich Dull Bywyd

• Maen bwysig cael y cydbwysedd iawn, rhag ofn
• i chi ymlâdd a chyflawni llai yn y tymor hir.
• Diffoddwch gall treulio amser gyda
  chyfeillion fod yn gymorth, a gall ymarfer /
  gweithgareddau awyr agored gael effaith
  gwyrthiol!
• Mae jyglo gwaith am arian, astudiaethau, hamdden
  ac ymrwymiadau teuluol yn un or sgiliau anoddaf
  iw ddysgu cynlluniwch ymlaen llaw a siarad â
  rhywun os bydd pethaun mynd yn drech na chi.
• Allwch chi drefnu eich oriau gwaith (e.e. Naw tan
  Chwech, dydd Llun tan ddydd Gwener)? Gallai hyn
  ryddhau mwy o amser!
• Allech chi fynd ir llyfrgell yn rheolaidd?
• Allwch chi neilltuo un diwrnod bob wythnos i
  ymlacio?

Llun cwrteisi PCA
5
YN OLAFGweithio, gorffwys a chwarae

• Gweithio astudio yn unig
• Gorffwys cysgu yn unig
• Amser hamdden unrhyw beth AR WAHÂN i gysgu ac
  astudio
• FAINT MWY O ORIAU SYDD MEWN DIWRNOD?
• Cael eich talu i chwarae, ai dynar ffordd orau?
  Byddwn in dweud, ie!
• Mae cyllidebu a chynllunio yn cyfeirio nid yn
  unig at arian ond hefyd at eich amser chi
• SUT BYDDWCH CHIN DIFFINIO EICH CYDBWYSEDD CHI?

6
Cyfeiriadau

• Cyngor i fyfyrwyr am ymdrin â straen The ABC
  Study Guide, University education in plain
  English alphabetically indexed. Click here to go
  to the main index, or the ABC image for the cover
  
• Rhoir gorau i ysmygu? www.giveupsmoking.co.uk
• Materion lles http//www.aber.ac.uk/en/welfare/
• Gwirfoddoli yn y Gymuned
• http//www.cavo.org.uk/english/index.htm
• http//www.cavo.org.uk/cymraeg/index.htm