Psicolog

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Psicología positiva Martin SeligmanPara
una comunicación efectiva

Por Rosana Neiman y María Antonieta Reyes
Reyes de Marín
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Comunicación efectivaHabilidades sociales

•    La Frase  El éxito consiste en vencer el
  temor al fracaso

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Ser asertivo no es agradar constantemente

• La comunicación asertiva es cuando expresamos
  nuestras ideas, pensamientos, sentimientos,
  necesidades, preferencias y hasta nuestras
  opiniones de una forma clara, directa y
  honesta.Actitudes que nos pueden ayudar y ser
  positivo (a) en nuestra relación.

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SONRIA

• Interésese sinceramente por los demás.Recuerde
  que para toda persona su nombre es el sonido más
  dulce.Sea buen oyente. Anime a los demás a que
  hablen de sí mismos.Haga que la otra persona se
  sienta importante y hágalo sinceramente.

• Si realmente su respuesta debe ser no, ofrezca
  una breve explicación.Recuerda, no podemos
  pensar que nuestro primer deber es hacer feliz a
  todas las personas.
• Ahora es tiempo de llegar a la Psicología
  positiva, vamos Anímo!

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Enfatizando las fortalezas del ser humano
El ser humano tiene fortalezas que funcionan
como frenos contra enfermedades mentales
valentia, optimismo, fe, esperanza, sinceridad,
perseverancia, fluidez, etc Si queremos
prevenir el mal uso de drogas debemos detectar y
enfatizar las fortalezas que estos jóvenes
poseen Martin Seligman
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Dr. Martin Seligman,

• Catedrático de Psicología en la Universidad de
  Pennsylvania y Ex-Presidente de la Asociación
  Americana de Psicología, desarrolló una nueva
  corriente, la Psicología Positiva, que  en lugar
  de centrarse en la enfermedad mental, dirige su
  atención hacia las fortalezas y virtudes de las
  personas, a los aspectos que nos permiten
  aprender, disfrutar, ser alegres, generosos,
  serenos, solidarios y optimistas.

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Psicología Positiva

• Basada en el enfoque humanista
• Focalizada en
• Desarrollo de recursos humanos -
  crecimiento, auto regulación y creatividad
• 3 elementos de estudio
• Experiencias positivas subjetivas
• rasgos positivos individuales - fortalezas y
  virtudes
• instituciones positivas- que apoyan y generan las
  experiencias y los rasgos

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Experiencias positivas subjetivas

• Tienen una función esencial en la evolución
• Expanden nuestros recursos intelectuales, físicos
  y sociales y construyen reservas para situaciones
  de riesgo y oportunidad
• Permiten y orientan hacia relaciones positivas
  con el mundo
• Forjan amistad, amor, salud física y mental y
  logros en todos los ámbitos
• Son como un cartel luminoso que anuncia la
  proximidad de un encuentro de ganadores

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Experiencias negativas subjetivas
Nos alejan de la gente o de situaciones Nos
alertan y defienden de amenazas y nos llaman a
prepararnos para la lucha Miedo- señal que se
acerca un peligro Tristeza- señal que existe un
peligro de perdida Enojo- que alguien invadió
nuestro territorio Amenazas a nuestra existencia
situaciones de ganador perdedor
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Ejercicio

• Cómo puede aumentar las experiencias positivas
  en su vida?
• Cómo puede disminuir las experiencias
  negativas en su vida?

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Es posible aumentar nuestra felicidad?
La formula de la felicidad F N CV AC F
felicidad N nivel estable CV
circunstancias de la vida AC factores de
auto-control
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N

• Termostato de la felicidad
• (N)- Cada persona tiene un nivel estable de
  emociones positivas y negativas- aspecto
  hereditario
• La rutina hedonista
• Tendencia a acostumbrarnos rapidamente a lo
  bueno y considerarlo como obvio

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CV circunstancias de vida

• SI
• Vivir en una democracia rica vs una dictadura
  pobre ()
• Casarse()
• Evitar situaciones y emociones negativas(1/2)
• Crear una red social extensa ()
• Religiosidad(1/2)

• NO
• Ganar mucha plata
• Estar ocupado todo el tiempo con temas de salud
• Tratar de lograr la mayor cantidad de títulos
  académicos
• Cambiar la raza y mudarse a un lugar con clima
  soleado

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AC factores de auto control

• Buenas noticias
• Existen factores que están bajo nuestro
  control que nos pueden ayudar a vivir en el mejor
  nivel posible de felicidad

• Atención!!!!
• Estos factores requieren trabajo y esfuerzo

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Existen 3 tipos de emociones positivas

• En relación al pasado
• Optimismo en relación al futuro
• Felicidad en el presente
• Es posible estimular cada una por
• separado

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Auto control de emociones positivas acerca del
pasado

• Emociones positivas
• acerca del pasado
• satisfacción, realización,
• orgullo

• Cómo las fomentamos?
• Renunciar a la ideología según la cual el pasado
  marca absolutamente al futuro, que conduce a la
  pasividad
• Agradecer a lo bueno que el pasado nos brindó,
  fortalece emociones positivas
• Aprender a perdonar - aleja los rencores y la
  amargura que disminuye la posibilidad de sentir
  satisfacción

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Ejercicioemociones acerca del pasado
Piense acerca de situaciones vividas en el pasado
que agradece que le hayan ocurrido Está
dispuesto/a a perdonar injusticias y ofensas que
ha sufrido en el pasado? Qué aprendizaje acerca
de experiencias pasadas puede implementar de aquí
en adelante?
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Auto control de emociones positivas acerca del
futuro

• Emociones positivas acerca del futuro-
• Optimismo, esperanza, fe
• Cómo las fomentamos?
• Aumentar deliberadamente optimismo y esperanza
• Detección y enfrentamiento a pensamientos
  negativos automáticos
• Materia prima de la esperanza
• atribuir causas estables y generales a las
  situaciones positivas
• Atribuir causas especificas inestables a las
  situaciones negativas

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Ejercicio emociones acerca del futuro

• Qué pensamientos y emociones aumentan en usted
  esperanza y optimismo?
• Cómo puede recordarlos y tenerlos en cuenta en
  situaciones en las cuáles el futuro no es
  prometedor?

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Auto control de emociones positivas acerca del
presente

• Emociones positivas acerca del presente
• Alegria, paz, entusiasmo, fluidez
• 2 tipos de emociones
• 1. Gratificaciones
• Momentáneas y definidas por intermedio de las
  sensaciones

• 2. Satisfacciones profundas
• Continuas, caracterizadas por interés,
  participación y fluidez
• Relacionadas con activación de las virtudes y
  fortalezas

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Recomendaciones

• Adopción de nuevas rutinas
• Definición exacta de la conducta deseada
• Ser consciente de la resistencia al cambio
• Empezar la nueva rutina con convicción
• Ejercitarla consistentemente, sin
  excepciones
• No agregar una nueva rutina hasta que
  hayamos
• incorporado la anterior

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• Ejercicio
• Que rutinas quisiera incorporar a su vida?

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Fortalezas y virtudes

• Existen 6 virtudes que han probado consenso a
  través de las culturas y los tiempos
• Sabiduría y conocimiento
• Coraje
• Humanidad y amor
• Justicia
• Moderación
• Trascendencia

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Fortalezas

• Las vías por las cuales podemos
• desarrollar virtudes
• Fortalezas
• Cualidades morales
• Pueden ser desarrolladas con ayuda de
  ejercitación y buenos maestros
• Su uso cotidiano requiere elección y resolución

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24 fortalezas

• Sabiduria y conocimiento
• Curiosidad, interés por el mundo
• Amor por el conocimiento y el aprendizaje
• Juicio, pensamiento crítico, mente abierta
• Ingenio, originalidad, inteligencia práctica
• Perspectiva
• Coraje
• 6. Valentia
• 7. Perseverancia y diligencia
• 8. Integridad, honestidad, autenticidad
• 9. Vitalidad y pasión por las cosas

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• Humanidad
• 10. Amor, capacidad de amar y ser amado
• 11. Simpatía, amabilidad, generosidad
• 12. Inteligencia emocional, personal y social
• Justicia
• 13. Ciudadanía, lealtad, trabajo en equipo
• 14. Sentido de la justicia, equidad
• 15. Liderazgo

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• Moderacion
• 16. Misericordia
• 17. Modestia, humildad
• 18. Prudencia, discreción
• 19. Auto control, auto regulación
• Trascendencia
• 20. Apreciación de belleza y excelencia, asombro
• 21. Gratitud
• 22. Esperanza, optimismo, proyección hacia el
  futuro
• 23. Sentido del humor
• 24. Espiritualidad,fe, sentido religioso

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Detectando 5 fortalezas cumbre

• Criterios para detectarlas
• Es mi verdadero yo
• Entusiasmo en el momento de ejercitarlas,
  especialmente al comienzo
• Aprendizaje rápido
• Motivacion para encontrar modos de utilizarla
• Urgencia para ponerla en práctica
• Sensación de alegría en el momento de
  implementarla

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Ejercicio fortalezas

• Complete el cuestionario
• Cuáles son sus 5 fortalezas cumbre?
• Qué fortalezas quisiera mejorar?
• De qué fortalezas carece?

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• Cómo implementará lo que ha aprendido sobre la
  Psicología positiva en su vida y su trabajo?

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(No Transcript)