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ACTIVIDAD F

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ACTIVIDAD F SICA, EJERCICIO F SICO Y SEDENTARISMO ACTIVIDADES 2.- Del abanico de opciones que te plantea el mundo del ejercicio f sico, escoge una que ... – PowerPoint PPT presentation

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Title: ACTIVIDAD F


1
ACTIVIDAD FÍSICA, EJERCICIO FÍSICO Y
SEDENTARISMO
2
CONCEPTO DE ACTIVIDAD FÍSICA
  • DEFINICIÓN
  • Es cualquier movimiento producido por el sistema
    locomotor de la persona.
  • Este movimiento es posible gracias a la
    contracción y relajación de los músculos del
    cuerpo humano.
  • Supone un gasto de energía que se añade al gasto
    de energía basal en situación de reposo.

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MANIFESTACIÓN DE LA ACTIVIDAD FÍSICA
  • Actividad física informal
  • La realizamos en nuestra vida cotidiana caminar,
    subir y bajar escaleras, llevar la compra.
  • Actividad física formal o ejercicio
  • Actividad física estructurada que tiene una
    finalidad concreta, ocio u obtener resultados
    físicos.

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CLASIFICACIÓN DEL EJERCICIO
  • Los podemos clasificar en seis grupos
  • Los juegos.
  • Los deportes.
  • La gimnasia.
  • El fitness.
  • La expresión corporal.
  • Actividades en la naturaleza.
  • Disciplinas orientales.

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LOS JUEGOS
  • DEFINICIÓN
  • Es una actividad que realizamos para divertirnos,
    es lúdico en sí mismo.
  • Los juegos tienen una reglamentación muy sencilla
    para los participantes, que se puede modificar en
    su desarrollo.

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CLASIFICACIÓN DE LOS JUEGOS
  • Juegos Tradicionales piola, petanca, bolos.
  • Juegos de persecución la cadena, el pilla
    pilla
  • Juegos de fuerza la soga, carreras a piola
  • Juegos de velocidad el pañuelito, la cogida
  • Juegos de pelota brilé, pelotazo, balón
    prisionero

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LOS DEPORTES
  • DEFINICIÓN
  • Se practican a través de una competición y su
    objetivo es alcanzar una victoria.
  • Poseen un reglamento que es establecido por una
    federación deportiva.
  • Tiene una serie de movimientos estándar, a los
    que se les denomina elementos técnico deportivos
    de ese deporte.

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CLASIFICACIÓN DE LOS DEPORTES
  • Los deportes pueden clasificarse atendiendo a
    muchos factores
  • Deportes individuales y colectivos.
  • Deportes al aire libre o en recintos cerrados.
  • Deportes terrestres, acuáticos o aéreos.
  • Deportes de con adversarios o de
    cooperación-oposición.

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LA GIMNASIA
  • DEFINICIÓN
  • Son toda la serie de movimientos corporales que
    se realizan de forma armónica y precisa, cuyo
    objetivo es la mejora de las diferentes
    cualidades físicas.

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CLASIFICACIÓN DE LA GIMNASIA
  • Podemos realizar la siguiente clasificación
  • Gimnasia de Mantenimiento.
  • Gimnasia para la Tercera edad.
  • Gimnasia Pre y Postparto.
  • Gimnasia Aquagym.
  • Gimnasia Correctiva.

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EL FITNESS
  • DEFINICIÓN
  • Ejercicios que provienen de la familia de la
    gimnasia y de la preparación física de los
    deportistas.
  • Proporcionan un buen estado físico al
    practicante.
  • Está sujeto a las modas, por lo que los
    ejercicios van variando según necesidades
    sociales.

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CLASIFICACIÓN APARATOS DE FITNESS
  • Máquinas cardiovasculares.
  • Carrera continua.
  • Pesas y máquinas de musculación.
  • Spinning.
  • Aerobic.
  • Stretching.

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EXPRESIÓN CORPORAL
  • DEFINICIÓN
  • Manifestación de estados de ánimo y sentimientos
    a través de la música y el movimiento corporal.

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TIPOS DE MOVIMIENTOS EXPRESIVOS
  • Danza clásica, contemporánea, española, etc
  • Ballet.
  • Bailes populares.
  • Bailes Urbanos.

15
ACTIVIDADES EN LA NATURALEZA
  • DEFINICIÓN
  • Son actividades que nos permiten disfrutar del
    contacto con la naturaleza.
  • En algunos casos ciertas actividades pueden se
    consideradas incluso como deporte en toda su
    regla.

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CLASIFICACIÓN DE ACTIVIDADES EN LA NATURALEZA
  • Actividades en el medio terrestre
  • Excursionismo, espeleología, alpinismo, etc
  • Actividades en el medio acuático
  • Vela, submarinismo, surf, etc
  • Actividades en el medio aéreo
  • Ala delta, parapente, paracaidismo, etc

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LAS DISCIPLINAS ORIENTALES
  • DEFINICIÓN
  • Forman parte de las culturas orientales desde
    tiempos inmemoriales y engloban toda una forma de
    vida.
  • Son pautas de comportamiento valores e incluso de
    salud corporal.

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CLASIFICACIÓN DE LAS DISCIPLINAS ORIENTALES
  • Artes Marciales
  • Judo, Kárate, Kendo, etc
  • Filosofía de la vida
  • Yoga, Tai Chi, etc

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CONCEPTO DE SEDENTARISMO
  • DEFINICIÓN
  • Personas que no realizan actividad física alguna
    durante su jornada diaria.
  • CONSECUENCIAS
  • Reducción de la actividad metabólica.
  • Reducción de la actividad de los sistemas del
    cuerpo humano.
  • Reducción del gasto de energía (consumo de pocas
    caloría).

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LA SOCIEDAD MODERNA Y EL SEDENTARISMO
  • La vida en esta sociedad moderna nos está
    llevando cada vez más a una disminución y en
    ocasiones a la ausencia total de movimiento.
  • Todos los aparatos que nos rodean nos facilitan
    el no tener que realizar acciones que antes si se
    realizaban.
  • Estos hechos han llevado a la aparición de
    enfermedades relacionadas directamente con el
    sedentarismo
  • Accidentes cardiovasculares.
  • Índices elevados de colesterol.
  • Diabetes.
  • Paradójicamente ha aumentado nuestra calidad de
    vida, pero producto de ella el sedentarismo se
    encarga de disminuirla.

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EFECTOS DEL SEDENTARISMO
  • EN EL METABOLISMO
  • Descenso de la actividad metabólica.
  • Acumulación de grasas en las arterias.
  • Aumento del tejido adiposo situado bajo la piel.

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EN EL METABOLISMO
  • CONSECUENCIAS
  • Envejecimiento prematuro.
  • Aumento de peso. Obesidad.
  • Arterosclerosis y otras enfermedades
    cardiovasculares y metabólicas.
  • Disminución de la resistencia ante los esfuerzos.

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EFECTOS DEL SEDENTARISMO
  • EN EL APARATO CARDIOVASCULAR
  • El corazón se vuelve más débil a causa de la
    disminución de su capacidad y de la atrofia de
    sus paredes musculares.
  • Disminución de la elasticidad de los vasos
    sanguíneos y su progresivo envejecimiento.
  • Disminución de la red capilar.

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EN EL APARATO CARDIOVASCULAR
  • CONSECUENCIAS
  • Disminución de la aportación de oxígeno a todo el
    cuerpo.
  • Disminución de la resistencia ante un esfuerzo.
  • Aparición de todo tipo de enfermedades
    cardiovasculares.

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EFECTOS DE SEDENTARISMO
  • EN EL APARATO RESPIRATORIO
  • Disminución de la capacidad pulmonar.
  • Los músculos que actúan en la ventilación
    pulmonar se vuelven débiles.

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EN EL APARATO RESPIRATORIO
  • CONSECUENCIAS
  • Disminución de la capacidad de aporte de oxígeno
    y de eliminación de anhídrido carbónico.
  • Aumento de las insuficiencias y enfermedades
    respiratorias en general.
  • Dificultad respiratoria ante cualquier esfuerzo.

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EFECTOS DEL SEDENTARISMO
  • EN EL APARATO LOCOMOTOR
  • Pérdida de calcio en los huesos.
  • Pérdida de flexibilidad de la cápsula articular y
    de los ligamentos en las articulaciones.
  • Debilitamiento y degeneración del cartílago
    articular.
  • Atrofia de los músculos y disminución del tono
    muscular.

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EN EL APARATO LOCOMOTOR
  • CONSECUENCIAS
  • Osteoporosis y riesgo de fracturas.
  • Pérdida de amplitud de movimientos en las
    articulaciones. Rigidez articular.
  • Artrosis con degeneración del cartílago
    articular.
  • Debilidad y cansancio en el trabajo diario.
  • Aparición de múltiples patologías de columna
    vertebral y problemas posturales.
  • Mayor riesgo de accidentes laborales.

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EFECTOS DEL SEDENTARISMO
  • EN EL SISTEMA NERVIOSO
  • Los impulsos nerviosos se propagan más
    lentamente.
  • Tensión nerviosa.

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EN EL SISTEMA NERVIOSO
  • CONSECUENCIAS
  • Lentitud y mayor riesgo de accidentes laborales.
  • Irritabilidad y cansancio ante el trabajo diario.

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EL EJERCICIO FÍSICO, LA LUCHA CONTRA EL
SEDENTARISMO
  • La práctica de ejercicio diario hace que en las
    personas aumente la tolerancia a un esfuerzo
    físico y poco a poco aumente su condición física.
  • El resultado será una mejora de la salud y de la
    calidad de vida.
  • La persona sedentario va perdiendo la
    funcionalidad de su organismo y cada vez lo lleva
    más a la inactividad.
  • El sedentarismo produce un envejecimiento
    prematuro.

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Recuerda que
  • Pasa a la acción ! El primer paso y el más
    importante es abandonar el sedentarismo.
  • El ejercicio físico es una de las mejores maneras
    para relacionarte con los demás y fomentar la
    amistad.

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ACTIVIDADES
  • 1.- Enumera las actividades sedentarias que
    realizas durante la semana y calcula el tiempo
    aproximado que ocupan. Después haz lo mismo con
    las que implican actividad física, incluyendo el
    ejercicio físico. Finalmente analiza tu modo de
    vida.
  • Crees que es sedentario o activo ?

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ACTIVIDADES
  • 2.- Del abanico de opciones que te plantea el
    mundo del ejercicio físico, escoge una que te
    interese y realiza un trabajo de investigación
    que contemple
  • Breve historia.
  • Material que necesito.
  • Normas básicas o reglamento.
  • Seguridad.
  • Dónde lo puedo practicar en el lugar donde vivo
    ?
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