Title: ACTIVIDAD F
1ACTIVIDAD FÍSICA, EJERCICIO FÍSICO Y
SEDENTARISMO
2CONCEPTO DE ACTIVIDAD FÍSICA
- DEFINICIÓN
- Es cualquier movimiento producido por el sistema
locomotor de la persona. - Este movimiento es posible gracias a la
contracción y relajación de los músculos del
cuerpo humano. - Supone un gasto de energía que se añade al gasto
de energía basal en situación de reposo.
3MANIFESTACIÓN DE LA ACTIVIDAD FÍSICA
- Actividad física informal
- La realizamos en nuestra vida cotidiana caminar,
subir y bajar escaleras, llevar la compra. - Actividad física formal o ejercicio
- Actividad física estructurada que tiene una
finalidad concreta, ocio u obtener resultados
físicos.
4CLASIFICACIÓN DEL EJERCICIO
- Los podemos clasificar en seis grupos
- Los juegos.
- Los deportes.
- La gimnasia.
- El fitness.
- La expresión corporal.
- Actividades en la naturaleza.
- Disciplinas orientales.
5LOS JUEGOS
- DEFINICIÓN
- Es una actividad que realizamos para divertirnos,
es lúdico en sí mismo. - Los juegos tienen una reglamentación muy sencilla
para los participantes, que se puede modificar en
su desarrollo.
6CLASIFICACIÓN DE LOS JUEGOS
- Juegos Tradicionales piola, petanca, bolos.
- Juegos de persecución la cadena, el pilla
pilla - Juegos de fuerza la soga, carreras a piola
- Juegos de velocidad el pañuelito, la cogida
- Juegos de pelota brilé, pelotazo, balón
prisionero
7LOS DEPORTES
- DEFINICIÓN
- Se practican a través de una competición y su
objetivo es alcanzar una victoria. - Poseen un reglamento que es establecido por una
federación deportiva. - Tiene una serie de movimientos estándar, a los
que se les denomina elementos técnico deportivos
de ese deporte.
8CLASIFICACIÓN DE LOS DEPORTES
- Los deportes pueden clasificarse atendiendo a
muchos factores - Deportes individuales y colectivos.
- Deportes al aire libre o en recintos cerrados.
- Deportes terrestres, acuáticos o aéreos.
- Deportes de con adversarios o de
cooperación-oposición.
9LA GIMNASIA
- DEFINICIÓN
- Son toda la serie de movimientos corporales que
se realizan de forma armónica y precisa, cuyo
objetivo es la mejora de las diferentes
cualidades físicas.
10CLASIFICACIÓN DE LA GIMNASIA
- Podemos realizar la siguiente clasificación
- Gimnasia de Mantenimiento.
- Gimnasia para la Tercera edad.
- Gimnasia Pre y Postparto.
- Gimnasia Aquagym.
- Gimnasia Correctiva.
11EL FITNESS
- DEFINICIÓN
- Ejercicios que provienen de la familia de la
gimnasia y de la preparación física de los
deportistas. - Proporcionan un buen estado físico al
practicante. - Está sujeto a las modas, por lo que los
ejercicios van variando según necesidades
sociales.
12CLASIFICACIÓN APARATOS DE FITNESS
- Máquinas cardiovasculares.
- Carrera continua.
- Pesas y máquinas de musculación.
- Spinning.
- Aerobic.
- Stretching.
13EXPRESIÓN CORPORAL
- DEFINICIÓN
- Manifestación de estados de ánimo y sentimientos
a través de la música y el movimiento corporal.
14TIPOS DE MOVIMIENTOS EXPRESIVOS
- Danza clásica, contemporánea, española, etc
- Ballet.
- Bailes populares.
- Bailes Urbanos.
15ACTIVIDADES EN LA NATURALEZA
- DEFINICIÓN
- Son actividades que nos permiten disfrutar del
contacto con la naturaleza. - En algunos casos ciertas actividades pueden se
consideradas incluso como deporte en toda su
regla.
16CLASIFICACIÓN DE ACTIVIDADES EN LA NATURALEZA
- Actividades en el medio terrestre
- Excursionismo, espeleología, alpinismo, etc
- Actividades en el medio acuático
- Vela, submarinismo, surf, etc
- Actividades en el medio aéreo
- Ala delta, parapente, paracaidismo, etc
17LAS DISCIPLINAS ORIENTALES
- DEFINICIÓN
- Forman parte de las culturas orientales desde
tiempos inmemoriales y engloban toda una forma de
vida. - Son pautas de comportamiento valores e incluso de
salud corporal.
18CLASIFICACIÓN DE LAS DISCIPLINAS ORIENTALES
- Artes Marciales
- Judo, Kárate, Kendo, etc
- Filosofía de la vida
- Yoga, Tai Chi, etc
19CONCEPTO DE SEDENTARISMO
- DEFINICIÓN
- Personas que no realizan actividad física alguna
durante su jornada diaria. - CONSECUENCIAS
- Reducción de la actividad metabólica.
- Reducción de la actividad de los sistemas del
cuerpo humano. - Reducción del gasto de energía (consumo de pocas
caloría).
20LA SOCIEDAD MODERNA Y EL SEDENTARISMO
- La vida en esta sociedad moderna nos está
llevando cada vez más a una disminución y en
ocasiones a la ausencia total de movimiento. - Todos los aparatos que nos rodean nos facilitan
el no tener que realizar acciones que antes si se
realizaban. - Estos hechos han llevado a la aparición de
enfermedades relacionadas directamente con el
sedentarismo - Accidentes cardiovasculares.
- Índices elevados de colesterol.
- Diabetes.
- Paradójicamente ha aumentado nuestra calidad de
vida, pero producto de ella el sedentarismo se
encarga de disminuirla.
21EFECTOS DEL SEDENTARISMO
- EN EL METABOLISMO
- Descenso de la actividad metabólica.
- Acumulación de grasas en las arterias.
- Aumento del tejido adiposo situado bajo la piel.
22EN EL METABOLISMO
- CONSECUENCIAS
- Envejecimiento prematuro.
- Aumento de peso. Obesidad.
- Arterosclerosis y otras enfermedades
cardiovasculares y metabólicas. - Disminución de la resistencia ante los esfuerzos.
23EFECTOS DEL SEDENTARISMO
- EN EL APARATO CARDIOVASCULAR
- El corazón se vuelve más débil a causa de la
disminución de su capacidad y de la atrofia de
sus paredes musculares. - Disminución de la elasticidad de los vasos
sanguíneos y su progresivo envejecimiento. - Disminución de la red capilar.
24EN EL APARATO CARDIOVASCULAR
- CONSECUENCIAS
- Disminución de la aportación de oxígeno a todo el
cuerpo. - Disminución de la resistencia ante un esfuerzo.
- Aparición de todo tipo de enfermedades
cardiovasculares.
25EFECTOS DE SEDENTARISMO
- EN EL APARATO RESPIRATORIO
- Disminución de la capacidad pulmonar.
- Los músculos que actúan en la ventilación
pulmonar se vuelven débiles.
26EN EL APARATO RESPIRATORIO
- CONSECUENCIAS
- Disminución de la capacidad de aporte de oxígeno
y de eliminación de anhídrido carbónico. - Aumento de las insuficiencias y enfermedades
respiratorias en general. - Dificultad respiratoria ante cualquier esfuerzo.
27EFECTOS DEL SEDENTARISMO
- EN EL APARATO LOCOMOTOR
- Pérdida de calcio en los huesos.
- Pérdida de flexibilidad de la cápsula articular y
de los ligamentos en las articulaciones. - Debilitamiento y degeneración del cartílago
articular. - Atrofia de los músculos y disminución del tono
muscular.
28EN EL APARATO LOCOMOTOR
- CONSECUENCIAS
- Osteoporosis y riesgo de fracturas.
- Pérdida de amplitud de movimientos en las
articulaciones. Rigidez articular. - Artrosis con degeneración del cartílago
articular. - Debilidad y cansancio en el trabajo diario.
- Aparición de múltiples patologías de columna
vertebral y problemas posturales. - Mayor riesgo de accidentes laborales.
29EFECTOS DEL SEDENTARISMO
- EN EL SISTEMA NERVIOSO
- Los impulsos nerviosos se propagan más
lentamente. - Tensión nerviosa.
30EN EL SISTEMA NERVIOSO
- CONSECUENCIAS
- Lentitud y mayor riesgo de accidentes laborales.
- Irritabilidad y cansancio ante el trabajo diario.
31EL EJERCICIO FÍSICO, LA LUCHA CONTRA EL
SEDENTARISMO
- La práctica de ejercicio diario hace que en las
personas aumente la tolerancia a un esfuerzo
físico y poco a poco aumente su condición física. - El resultado será una mejora de la salud y de la
calidad de vida. - La persona sedentario va perdiendo la
funcionalidad de su organismo y cada vez lo lleva
más a la inactividad. - El sedentarismo produce un envejecimiento
prematuro.
32Recuerda que
- Pasa a la acción ! El primer paso y el más
importante es abandonar el sedentarismo. - El ejercicio físico es una de las mejores maneras
para relacionarte con los demás y fomentar la
amistad.
33ACTIVIDADES
- 1.- Enumera las actividades sedentarias que
realizas durante la semana y calcula el tiempo
aproximado que ocupan. Después haz lo mismo con
las que implican actividad física, incluyendo el
ejercicio físico. Finalmente analiza tu modo de
vida. - Crees que es sedentario o activo ?
34ACTIVIDADES
- 2.- Del abanico de opciones que te plantea el
mundo del ejercicio físico, escoge una que te
interese y realiza un trabajo de investigación
que contemple - Breve historia.
- Material que necesito.
- Normas básicas o reglamento.
- Seguridad.
- Dónde lo puedo practicar en el lugar donde vivo
?