COMBATE A FOME

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COMBATE A FOME
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. Uma alimentação saudável e equilibrada nos
previne contra doenças. É necessário termos em
nossa alimentação nutrientes, vitaminas,
proteínas carboidratos, etc.
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• Devemos nos alimentar seis vezes ao dia.Devemos
  comer frutas.Por quê?
• Maçã contém ferro...
• Banana contém potássio.
• Laranja contém vitamina. A água também é
  essencial para nossa saúde. Devemos tomar pelo
  menos dois litros por dia.

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• Como deve ser uma alimentação saudável
• Uma alimentação, quando adequada e variada,
  previne as deficiências nutricionais e protege
  contra doenças infecciosas, porque é rica em
  nutrientes que podem melhorar as defesas do
  organismo.
  

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• Como deve ser uma alimentação saudável? Para os
  adultos e crianças manterem o peso equilibrado ,
  devem ter um hábito alimentar saudável. É
  necessário uma alimentação com variado cardápio
  composto de cereais, carne, verduras, legumes
  e frutas, alternando as cores dos alimentos. As
  vitaminas e minerais são que dão as diversas
  colorações aos alimentos.

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A alimentação dos adolescentes deve sustentar o
crescimento, promover a saúde e ser agradável.
Durante a adolescência existem várias mudanças de
natureza fisiológica e hormonal que afetam as
necessidades nutricionais, assim como, um
crescimento rápido e ganho de massa muscular.
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• As crianças devem se alimentar corretamente para
  se desenvolverem .Os alimentos contém nutrientes
  que são importantes para o crescimento .Uma boa
  alimentação nos dá proteção contra várias
  doenças.

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• Salgadinho, sorvete, hambúrguer, chocolate,
  pizza, refrigerante e tortas. Tudo delicioso, mas
  uma dieta baseada apenas nesse tipo de
  alimentação não faz bem.
• Embora os açúcares e as gorduras contribuam para
  o funcionamento do corpo, quando você ingere
  esses nutrientes em excesso, seu organismo sente
  as diferenças físicas.

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• A alimentação é uma preocupação constante na vida
  das pessoas. Para que elas tenham uma
  alimentação saudável tem que ter saúde. Comer é
  sempre bom, mas tem que ser uma alimentação
  adequada. Quando uma pessoa tem diabete deve
  evitar o doce. Da
• mesma forma uma pessoa que é hipertensa deve
  evitar o sal.

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• As gorduras e os óleos são encontrados,
  principalmente, em produtos como a margarina,
  manteiga, óleo vegetal e azeite de oliva.
  Fornecem vitaminas A, O, e K, importantes para o
  metabolismo.

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• Ao longo da vida acontecem modificações,alteraçõ
  es no nosso metabolismo. Alimentação com
  nutrientes, vitaminas, proteínas e cereais são
  muito importante para os dentes, ossos e
  músculos.
• A alimentação saudável previne contra doenças.

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• Para se ter uma alimentação saudável, não pode-se
  comer alimentos que contém muita gorduras e
  frituras.
• Devemos comer muitas frutas, legumes, pois elas
  contem muitas proteínas e vitaminas.

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• Desde seu nascimento até a idade idosa devemos
  ter uma alimentação saudável.
• Quando se é adolescente a alimentação deve
  sustentar o crescimento para se ter saúde
  durante a sua fase adulta.
• Adolescentes sofrem alterações, que afetam as
  necessidades nutricionais,como crescimento
  rápido.
• Metade dos adolescentes não comem o necessário
  para o seu crescimento como frutas, verduras,
  legumes ,assim comprometendo gravemente a sua
  alimentação saudável.

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• Alimentação saudável envolve a escolha de
  alimentos não somente para manter o peso ideal,
  mas também para garantir uma saúde plena. As
  dietas são rotinas alimentares que buscam atingir
  um determinado objetivo, e nem sempre vão ao
  encontro do conceito de alimentação saudável.

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• Comer bem no café da manha ajuda a enfrentar o
  dia. A alimentação deve conter proteínas
  ,carboidratos ,fibras ,cálcio e minerais, cereais
  ,frutas e legumes. Todas as refeições são
  importantes.

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• É muito importante a prática de exercícios
  físicos regularmente, aliada a uma alimentação
  saudável, o que previne o sobrepeso e a
  obesidade, além de trazer benefícios para saúde
  mental e emocional. As pessoas fisicamente ativas
  são profissionalmente mais produtivas,e
  desenvolvem maior resistência a doenças.Para ter
  uma vida saudável, associe sempre uma alimentação
  equilibrada, com o consumo de água e a prática de
  atividades físicas regularmente. Assegurando,
  assim, o aumento da imunidade, o peso ideal e a
  prevenção de doenças.

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As principais metas da pirâmide alimentar são
promover alimentação com menos gorduras
saturadas e colesterol e maior consumo de frutas
, verduras ,legumes .A prática de exercícios
físicos e recomendada visando a perda ou
manutenção do peso adequado, como também, a
prevenção de doenças entre elas as
cardiovasculares , diabete , hipertensão . A
adoção da pirâmide alimentar se propõe a mostrar
de forma clara e objetiva como alcançar as
necessidades da população.