Enfrent

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Enfrentándonos a nuestros Miedos

• Realizado por
• Guetón Betancort (Psicólogo e investigador)
• Víctor Quintero (Psicólogo e investigador)

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Tiene usted miedo?..claro que sí

• El miedo es una emoción fundamental en la vida de
  los seres humanos porque la necesitamos para
  sobrevivir.
• El ser humano está programado para sentir miedo
  ante ciertas situaciones.
• El miedo es nuestra señal de alarma que se
  encarga de avisarnos de los peligros, aumentando
  de este modo nuestras posibilidades de
  supervivencia

Si nos encontráramos en el agua y apareciera
un tiburón nuestros sistema de alarma (miedo) se
activaría para ayudarnos a sobrevivir.
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Cuándo nuestro Miedo deja de ser normal?

• Cuando una persona con una reacción alérgica al
  polvo, entra en un lugar con mucho polvo, la
  reacción de su sistema inmunológico es
  desproporcionada (tos, dificultades de
  respiración,) y esto se podría equiparar a las
  Fobias.
• Una persona fóbica es tan culpable de su fobia
  como lo es un alérgico de su alergia

• Cuando el miedo es desproporcionado e intenso que
  se manifiesta ante una situación en la cual el
  peligro no se corresponde con la realidad y la
  persona lo percibe como incontrolable. En ese
  momento el miedo se convierte en Fobia.
• Cuando el miedo domina tu vida podemos estar
  hablando de Fobias
• Cuando entramos en un lugar con mucho polvo nos
  puede dar una ataque de tos. Esto es una reacción
  inmunológica normal y se podría equiparar con el
  miedo

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Como complemento de la Psicoterapia, qué puede
hacer una persona con un miedo patológico o Fobia?

• Las personas que desean comenzar su lucha contra
  sus fobias es importante que tengan en cuenta
  esta serie de reglas
• NO HACERLE CASO AL MIEDO (PATOLÓGICO). A veces
  dejamos que nuestro miedo patológico limite
  nuestras vidas, impidiendo que salgamos a
  divertirnos, que acudamos a ciertos lugares, que
  hablemos con ciertas personas, etc. No le hagamos
  caso a nuestras fobias

• En primer lugar, es imprescindible que una
  persona que experimenta un miedo patológico
  (Fobia) busque ayuda profesional como puede ser
  acudir a un psicólogo.
• En segundo lugar, se ha de tener en cuenta que
  el miedo se combate en las sombras porque nadie
  te va reconocer tu esfuerzo. No nos comparemos
  con los demás sino con nosotros mismos para
  comprobar dónde estábamos antes y dónde estamos
  ahora que luchamos para afrontar nuestros miedos

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Como complemento de la Psicoterapia, qué puede
hacer una persona con un miedo patológico o
Fobia? (2ª Parte)

1. CAMBIAR NUESTRA VISIÓN DEL MUNDO. Las personas
   con miedo patológico piensan que el mundo es
   lugar peligroso, que no se pueden fiar de ellos
   mismos por las reacciones que puedan tener y que
   no son capaces de enfrentarse a su miedos. En
   este caso, con ayuda de la Reestructuración
   Cognitiva (Psicoterapia) se puede intentar a
   modificar los pensamientos disfuncionales de las
   personas con Fobia.
2. ENFRENTARSE A LOS MIEDOS SEGÚN LAS REGLAS.
   Exponernos a nuestros miedos de manera completa,
   progresiva y repetida.

1. INFORMARSE SOBRE NUESTROS MIEDOS. A veces
   nuestros miedos son tan intensos que nos obliga
   a evitar la información que nos recuerde nuestros
   miedos. Si tenemos miedo a volar, informarnos
   sobre los aspectos técnicos que hacen que un
   avión pueda votar puede contribuir a reducir
   nuestro miedo patológico.
2. DEJAR DE TENER MIEDO AL MIEDO. Aceptar que el
   miedo está en nosotros y que estamos pasando por
   un aprendizaje para intentar que su activación
   sea normal y no patológica. No anticipemos que
   vamos a tener miedo, aceptemos que el miedo es
   una reacción humana.

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Como complemento de la Psicoterapia, qué puede
hacer una persona con un miedo patológico o
Fobia? (3ª Parte)

1. RESPETARSE Y HACER QUE LOS DEMÁS RESPETEN
   NUESTROS MIEDOS. Nosotros podemos superar
   nuestros miedos y no nos sirve de nada el que
   otras personas nos recuerden constantemente lo
   miedosos que somos. Tendremos la satisfacción
   de que estamos luchando por superar nuestras
   limitaciones (miedos, en este caso).
2. REFLEXIONAR SOBRE NUESTROS MIEDOS, SU HISTORIA Y
   SU FUNCIÓN, pero sin perderse por el camino. No
   es estar dándole vueltas (por qué me ocurrió o me
   ocurre esto, etc.). Se trata de conocer cómo
   funcionan los mecanismos del miedo humano

1. CUIDARNOS LA SALUD. Si somos personas ansiosas
   con un miedo patológico, estar bebiendo café,
   alcohol, fuma, etc., nos perjudica la Salud
   General y por supuesto, exacerba las reacciones
   fóbicas. Los malos hábitos de Salud son una traba
   más para controlar nuestros miedos.
2. APRENDER A RELAJARSE. Por sí misma, no cura los
   miedos patológicos pero son un componente que
   ayuda mucho a regularnos para afrontar con la
   mayor tranquilidad posible nuestros miedos.

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FINALMENTE,

• Desde la sección
• EL PSICÓLOGO queremos expresar nuestro
  agradecimiento a nuestro invitado
• Víctor Quintero (Psicólogo e Investigador)

• Y, lo más importante, HAY QUE PERSISTIR. Una
  persona que lleva muchos años con un miedo
  patológico su propio cuerpo le va decir no hagas
  eso, huye, no lo intentes, y por mucho que
  nos cueste la única solución es enfrentarse a los
  miedos.
• Desde la Psicología animamos a todas aquellas
  personas que, sin tener la culpa de sus miedos,
  intenta día tras día superar sus miedos.
• Del mismo modo, informarles que la Psicología ha
  avanzado y existen terapias que les ayudarán a
  superar su miedos y ganar la libertad para vivir
  con la mayor calidad de vida.

Puedes escuchar EL PSICÓLOGO, en directo los
SÁBADOS, de 1300 a 1400 en la emisora Radio
Comercio Tenerife 103.9 FM y 104.0 FM (Zona
metropolitana S/C La Laguna) 92.6 FM (Zona
norte) Puedes participar con nosotros llamando al
programa en el teléfono 922 31 44 01. O, si lo
deseas, puedes enviarnos un correo electrónico a
psicologoenaguere_at_hotmail.com