Wat gaan we doen?

1
(No Transcript)
2
Wat gaan we doen?

• Algemene informatie
• Presentatie Aad en Leo
• Marathon New York
• Borrelen

3
Stand van zaken

• Deelnemers
• Continental vanaf Amsterdam

4
Motivatie keuze

• Aanvankelijk twee aanbiedingen
• - Aer Lingus vanaf Schiphol
• - Jet Airways vanaf Brussel

5
Motivatie keuze

• Jet Airways Brussel (1.545,00)
• Vertrektijd 1000 uur
• Reistijd Brussel 2½ uur 500 uur vanaf Lisse
• Vlucht naar JFK - transfer hotel 2 uur
• Halverwege de middag in het hotel
• Zeer lange en vermoeiende dag

6
Motivatie keuze

• Aer Lingus Amsterdam (1.495,00)
• Vertrektijd 1330 (1030 uur vanaf Lisse)
• Overstap op Dublin met vertrek om 1530
• Vlucht naar JFK (transfer hotel 2 uur)
• Pas rond 2100 uur in het hotel
• Zeer lange en vermoeiende dag

7
Motivatie keuze

• Continental Amsterdam (1.590,00)
• Vertrektijd 1220 (930 uur vanaf Lisse)
• Vlucht naar Newark (transfer hotel ½ uur)
• Rond 1800 in hotel
• Inchecken eten vlak daarna slapen
• Lange en vermoeiende dag

8
Stand van zaken

• Deelnemers
• Continental vanaf Amsterdam

• Financieel overzicht

9
Financiën
Spaarplan
10
Financiën
Overzicht
11
Stand van zaken

• Deelnemers
• Continental vanaf Amsterdam

• Financieel overzicht

• Kleding en sponsors

12
Sponsors

• Henk van Dongen
• Uw poelier
• Blokhuis 14 a
• Lisse

2 Shirts
1 Shirt
13
Sponsors

• Rijnmond Marathon Reizen
• De meest complete
• Boompjes 410
• Rotterdam

2.200,00
14
Sponsors

• Groenveld Vlees
• Al 40 jaar vers
• Schillingweg 30
• Nieuw vennep

200,00
15
Sponsors

• Delta Apotheek
• De gezondste
• Hoofdstraat 24
• Hillegom

250,00
16
Sponsors

• Van Daalen Partners
• Subsidie Advies
• Beethovenlaan 1a
• Voorhout

600,00
17
Sponsors

• L.J.Sport
• De Sport specialist
• Koninginneweg 101
• Lisse
• (Sassenheim/Wassenaar/Warmond)

32 korting
18
Sponsors

• Alex Studioos
• Partners in communicatie
• Van Meerbeekstraat 39
• Hillegom

Gratis ontwerp
19
Hoofd Sponsor

• Hoveniersbedrijf G.Rutgrink
• Meer dan groen alleen
• Constantijnlaan 9
• Sassenheim

2.400,00
20

21
Stand van zaken

• Deelnemers
• Continental vanaf Amsterdam

• Financieel overzicht

• Kleding en sponsors

• Info-avond Rijnmond 16 april

22
(No Transcript)
23
New York Marathon 2010

• Presentatie Voorbereiding

24
New York Marathon 2010

• Inhoud van deze presentatie
• Introductie trainers
• Trainingschema
• Geplande prestatielopen en activiteiten
• Voorbereiding
• Vragen?

25
Introductie Trainers

• Trainers
• Aad van der Lans
• Nico Schriek
• André Buijs
• René van Geest
• Rob Boot
• Leo Onderwater

26
Trainingschema

• Beproefd schema van 14 weken
• Aanvang zaterdag 31 juli met 16 km
• Deelname aan halve marathon Haarlem
• op 26 september
• Groepsindeling naar streeftijd
  
• streeftijd tot 4 uur / 12 personen
• streeftijd meer dan 4½ uur / 20 personen
• Alternatieve activiteit Panbos met
• pannenkoeken

27
Trainingschema

• Globale indeling
• Maandag - gezamenlijk uitlopen
• Dinsdag - intervaltraining in eigen groep
  (omvang en intensiteit op eigen niveau)
• Donderdag - gezamenlijke duurloop
• tempo 85 en 90
• Zaterdag - lange duurloop tempo 80

28
Geplande prestatielopen en activiteiten

• Infoavond Rijnmond vrijdag 16 april
• Halve marathon Noordwijkerhout zondag 25 april
• Kledingpakket en groepsfoto zaterdag 1 mei
• Halve marathon Leiden zondag 16 mei
• Rabobank fietsdag zaterdag 5 juni
• Duurloop in Panbos met pannenkoeken
• zaterdag 28 augustus
• Halve marathon Haarlem zondag 26 september
• Infoavond Rijnmond vrijdag 22 oktober

29
Voorbereiding

• Voeding en drinken
• Samen uit / samen thuis
• Schoenen en voetverzorging
• Logboek bijhouden
• Preventieve massage
• Plezier hebben en rustig tempo lopen

30
Voorbereiding Voeding en
drinken

• Drie basisbestanddelen
• - Koolhydraten 60
• - Vetten 25
• - Eiwitten 15
• en voldoende drinken, 2 tot 3 ltr per dag
• Schijf van vijf
• http//www.runinfo.nl/sportvoeding.htmDuursporter
  s
• Probeer verschillende eet- en drink strategieën
  uit tijdens trainingen en prestatielopen

31
Voorbereiding Samen uit /
samen thuis

• Uitgangspunten
• Alle deelnemers aan de training, komen aan hun
  trekken
• Ook de minder snelle lopers kunnen bij de groep
  blijven
• Met ingang van 31 juli traint de New York groep
  samen, met uitzondering van de dinsdagavond
  training

32
Voorbereiding Schoenen en
voetverzorging

• Zorg ervoor dat je de beschikking hebt over twee
  paar goed ingelopen schoenen
• Voeten zetten uit naarmate dat de loopafstand
  toeneemt. Neem de schoenen niet te klein
• Laat je voeten verzorgen door een pedicure. De
  laatste keer niet te dicht tegen de datum van de
  marathon.

33
Voorbereiding Logboek
bijhouden

• Trainingseffecten overzichtelijk houden door
  aantekeningen in trainingslogboek
• - soort training (duurloop interval baan
  duin vaartspel)
• - tempo (heel rustig rustig gemiddeld
  sneller snel)
• - afstand en tijd
• - ervaring (lekker gelopen gewoon moeizaam
  zeer
• moeizaam)
• Meten van
• - aantal uren slaap rusthartslag
  lichaamsgewicht
• http//www.runinfo.nl/trf.htm

34
Voorbereiding Preventieve
massage

• Het doel is
• - afvalstoffen sneller afvoeren
• doorbloeding van spieren- en pezen stimuleren
• Drie masseurs bij De Spartaan
• Nicolette Zeestraten Caroline van der Dussen
  Roys Kortekaas
• Frequentie eenmaal per 4 weken minimaal

35
Voorbereiding Plezier
hebben en rustig lopen

• Plezier hebben en houden in de training is de
  belangrijkste voorwaarde voor succes
• Belangrijkste doelstelling is ontwikkelen van
  voldoende uithoudingsvermogen
• Van fietsen en zwemmen neemt het
  uithoudingsvermogen ook toe, zolang het maar lang
  en rustig is
• Bij voldoende basisomvang gaat door
  intervaltraining het tempo omhoog.

36
New York Marathon 2010

• Vragen over de voorbereiding?

37
New York City Marathon

• Eerste in 1970
• - 127 Deelnemers
• - 55 haalde de finish
• - Startgeld was 1 Dollar

38
New York City Marathon

• In 2010 voor de 41e keer
• - 43.000 deelnemers
• - 99 zijn finishers.
• - Startgeld is 300 dollar

39
New York City Marathon

• Vanaf 1976 door vijf wijken
• - Staten Island (start)
• - Brooklyn
• - Queens
• - The Bronx
• - Manhattan (2x/finish)

40
New York City Marathon

• Naar de start
• - Rond 730 met eigen bus
• - Geen eigen chip maar D-Tag
• - Kleding in transparante tas

41
New York City Marathon

• Voor de start
• - 68 UPS wagens

- 1.450 toiletten
42
New York City Marathon

• De Start
• - 1e wave 940 a.m.
• - 2e wave 1000 a.m.
• - 3e wave 1020 a.m.
• Per wave zijn 7 vakken A t/m G
• Afhankelijk van opgegeven eindtijd
• Ander vak starten maar dan wel van A naar G

43
New York City Marathon

• De verzorging
• Water vanaf mile 3 elke mile
• Gatorade Lemon Lime vanaf mile 4 elke 2 mile
• Gel bij 18 mile
• Toilet en Medical vanaf mile 3 elke mile

44
New York City Marathon

• De marathon
• Afstand aanduiding elke mile
• Tijd aanduiding elke 5 km en start en finish
• 24 Pacers
• 120 bands
• 7 Cheeringpoints
• 15 animation points

45
New York City Marathon
46
(No Transcript)
47
(No Transcript)
48
(No Transcript)
49
New York City Marathon

• Hoogteprofiel

50
New York City Marathon

• Het weer

• Gemiddeld maximum 16 graden
• Gemiddeld minimum 9 graden
• Gemiddeld 12½ graden

51
New York City Marathon

• Deelnemers

• Mannen 65 - Vrouwen 35
• Leeftijd
• - 14 18-29 - 33 29-39
• - 33 40-49 - 15 50-59
• - 4 60-69 - 1 70

52
New York City Marathon

• De eindtijd
• - Geen limiet
• - Geregistreerd binnen bepaalde looptijd
• Na de laatste wave rijden bussen in 630 tempo
• - 15 minuten per mile (6½ km/h)
• Officiële eindtijd is 1840
• NYRR je medaille ophalen

53
Vragen?
54
New York City Marathon

• 60.000 85.000 vrijwilligers
• 270.000 liter Polar Spring Water
• 1.800.000 bekertjes water
• 500.000 bekerstjes Gatorade
• 2.500.000 toeschouwers
• 43.000 lopers uit meer dan 100 landen
• 58 is debutant !
• 315.000.000 kijkers

55
Kijk eens op www.ghostware.nl/spartaangoesusa2010/