Manejo de las emociones

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Manejo de las emociones
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Efectos emocionales del cáncer

• El propósito es brindarle una guía para que
  obtenga más información sobre asuntos importantes
  que pueden afectar su vida como sobreviviente y
  brindarle ideas sobre los pasos a seguir para
  informarse aún más.
• Vivir con cáncer es una experiencia que puede
  afectar todos los aspectos de su vida. No solo se
  ve afectado su organismo, sino también su mente y
  su espíritu. Ante todos estos cambios, puede
  experimentar muchas reacciones emocionales.
  Cuando el tratamiento del cáncer termina, pueden
  continuar los efectos emocionales o surgir nuevas
  emociones.
• No existe una respuesta emocional "estándar" para
  la supervivencia del cáncer. Cada sobreviviente y
  cada experiencia es diferente. Muy probablemente,
  experimente una mezcla de reacciones emocionales
  algunas de ellas incluso pueden ser positivas.
  Por ejemplo, podría sentir la satisfacción de
  profundizar sus relaciones personales o su
  seguridad cuando encuentre fortalezas dentro suyo.

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• Por otra parte, algunas de sus reacciones
  emocionales podrían resultar incómodas o confusas
  y, en algunas ocasiones, puede sentirse agobiado
  por sentimientos conflictivos. Si se siente así
  durante su viaje a través del cáncer, sepa que no
  está solo. Muchos sobrevivientes de cáncer
  comentan que controlar sus sentimientos puede ser
  tan difícil como manejar sus asuntos médicos.
• Los cambios en las emociones o el estado de ánimo
  son comunes durante la experiencia con el cáncer.
  Por ejemplo, al momento del diagnóstico, puede
  haberse sentido asustado, triste y preocupado.
  Tal vez se sintió más seguro luego de decidir el
  plan de tratamiento. Durante el tratamiento, pudo
  haber experimentado muchos cambios en su estado
  de ánimo. Muchos sobrevivientes de cáncer
  describen el momento del tratamiento como una
  ruleta rusa emocional algunos días están
  "felices" mientras que otros días se encuentran
  "tristes".
• Luego del tratamiento, muchos sobrevivientes se
  sorprenden al darse cuenta de que continúan
  experimentando cambios en sus emociones o su
  estado de ánimo. Para algunas personas, completar
  el tratamiento activo produce mucha angustia
  emocional. Muchos sobrevivientes describen el
  momento posterior al tratamiento como uno de los
  períodos más emotivos e inusuales de su vida.
  Puede experimentar reacciones similares a medida
  que se adapta a la vida luego del tratamiento del
  cáncer. Si comprende cuáles son algunas de estas
  emociones, podrá controlarlas y sentirse seguro
  acerca de su supervivencia

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Por qué los efectos emocionales suelen ser
confusos luego del tratamiento?

• Quizás esperaba sentirse emocionado y aliviado.
  De hecho, puede sentirse así al terminar el
  tratamiento. No obstante, puede sorprenderse al
  descubrir que también experimenta sentimientos
  incómodos y que tiene preguntas sin responder. El
  cáncer, desapareció del todo? Enfrentaré más
  efectos colaterales del cáncer o del tratamiento?
  Lo logré mediante el tratamiento no debería
  sentirme completamente feliz? Qué pasará ahora?
• Podría sorprenderse por la mezcla de sentimientos
  que experimenta cuando termina el tratamiento y
  comienza el proceso de continuar con su vida.
  Esto sucede por varios motivos.
• Los sentimientos sobre su experiencia con el
  cáncer surgen de repente. Hasta ahora,
  probablemente puso su energía en controlar la
  crisis del diagnóstico y el tratamiento. Su
  objetivo estaba centrado en encontrar un equipo
  de atención médica, decidir entre las opciones de
  tratamiento y simplemente atravesar los
  tratamientos. Probablemente no le había prestado
  mucha atención a sus sentimientos sobre la
  experiencia con el cáncer hasta ahora.

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• Probablemente no se haya preparado para los
  efectos emocionales. Puede haber leído y
  escuchado mucho sobre los aspectos prácticos y
  físicos del cáncer y lo que podría esperar que
  suceda. Pero, tal vez, no haya leído y escuchado
  lo suficiente sobre el posible estrés emocional
  que podría experimentar. Con frecuencia, los
  efectos emocionales son descuidados en las
  conversaciones sobre los efectos colaterales
  importantes del tratamiento y la supervivencia.
• Las personas que le rodean quizás no comprendan
  el estrés emocional que puede surgir al finalizar
  el tratamiento. Los familiares, amigos e incluso
  su equipo médico pueden estar preparados para
  celebrar su victoria al vencer el cáncer. Pueden
  esperar que vuelva a la normalidad y "continúe
  con su vida". Reconocer miedos y tristezas cuando
  los demás celebran su triunfo puede resultar
  difícil.
• A menudo, las emociones surgen en forma
  inesperada. Si reconoce algunas de estas
  emociones, puede comprender lo que experimenta y
  encontrar maneras de controlar sus reacciones.

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Cuáles son algunos de los efectos
emocionalesasociados al fin del tratamiento?

• Cuando el tratamiento termina, podría sentirse
  ansioso por su futuro, aliviado porque el
  tratamiento concluyó y preparado para seguir con
  su vida. En cambio, podría sentirse preocupado
  por su futuro, enojado por haber tenido cáncer o
  avergonzado por haberse apoyado en otras personas
  para que le ayudaran y apoyaran. Muchas personas
  experimentan sentimientos contradictorios. Puede
  experimentar algunos de los sentimientos y
  reacciones que se detallan a continuación, todos
  estos sentimientos y reacciones o ninguno de
  ellos. También puede experimentar pensamientos,
  sentimientos y reacciones que no se mencionan
  aquí.
• Conocer algunos de los efectos emocionales más
  comunes puede ayudarlo a comprender y manejar sus
  sentimientos. No siempre resulta sencillo
  diferenciar entre algunas de estas emociones (por
  ejemplo, diferenciar la tristeza de la culpa).
• Algunas emociones comunes son
• Miedo a la recurrencia
• Volverá el cáncer? El miedo a la recurrencia es
  una de las inquietudes más comunes para los
  sobrevivientes. Podría sentirse especialmente
  preocupado de que el cáncer vuelva a presentarse
  si continúa teniendo síntomas o si experimenta
  efectos derivados del tratamiento a largo plazo.
  También puede sentirse en riesgo porque
• Ya no está bajo tratamiento activo. Esto puede
  hacerle sentir indefenso ante una posible
  recurrencia del cáncer.

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• El equipo médico ya no controla tan detenidamente
  su condición médica durante el seguimiento como
  lo hacía durante el tratamiento activo.
• Ansiedad (sentirse preocupado o nervioso)
• Algunos sobrevivientes dicen que el momento
  posterior a finalizar el tratamiento se sienten
  cargados de inseguridades y ansiedades. Puede
  sentir que algo malo está por suceder. Tal vez,
  siente que la amenaza del cáncer está regresando
  y le persigue en su mente. Las citas de
  seguimiento, los síntomas de enfermedades comunes
  (como el resfriado), las preguntas sobre la forma
  en que la experiencia con el cáncer afectará su
  futuro todas estas variables pueden provocar que
  se sienta ansioso.
• Preocupaciones sobre la autoestima o la imagen
  corporal
• Si experimentó cambios físicos, quizás se sienta
  preocupado sobre el modo en que lo ven los demás.
  Luego de haber padecido cáncer y del tratamiento,
  puede sentirse diferente en relación con su
  cuerpo. Su percepción acerca de quién es y cómo
  lo ven las demás personas puede verse amenazada a
  medida que trata de adaptarse a la supervivencia
  luego del tratamiento.
• Tristeza o depresión

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La tisteza. . .

• La tristeza es un sentimiento de infelicidad,
  malestar o sufrimiento mental que puede ser
  provocado por un cambio inesperado, situaciones
  estresantes o una pérdida de algún tipo. La
  tristeza puede ser el más sorpresivo de todos los
  efectos emocionales luego del tratamiento. Sin
  embargo, sentirse triste es una respuesta común
  en especial, en los primeros meses posteriores al
  tratamiento. Mientras concentra su energía en el
  diagnóstico y el tratamiento, puede no haber
  tenido la oportunidad de "decepcionarse" y pensar
  realmente en los cambios que le ocurrieron en la
  vida. Quizás haya experimentado pérdidas que
  resultan dolorosas y difíciles de aceptar.
  Sentirse triste es una respuesta normal mientras
  trata de adaptarse a los posibles cambios o
  trastornos ocurridos.

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La depresión no es lo mismo que la tristeza.

• Como en el caso de la tristeza, la depresión
  puede ser provocada por situaciones estresantes,
  pérdidas o cambios inesperados. Sin embargo, la
  depresión también puede ser provocada o agravada
  por cambios químicos en el cerebro. La tristeza
  que viene acompañada de depresión dura más tiempo
  y puede ser muy fuerte.
• Algunos síntomas de la depresión incluyen
• Cambios duraderos en los hábitos alimenticios
• Pérdida del interés en actividades que
  normalmente disfruta
• Problemas para dormir
• Sentimientos de desesperanza, desamparo o
  desesperación
• Incapacidad de experimentar alegría
• Problemas de concentración
• Pensamientos suicidas

• La depresión es un problema médico real y
  tratable. Si presenta alguno de estos síntomas u
  otros síntomas que impidan que se sienta bien,
  converse con un profesional de la salud mental y
  su equipo médico de inmediato.

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• Dolor y pérdida
• Naturalmente, perder a una persona o algo
  importante provoca dolor y tristeza. El dolor es
  la respuesta humana natural ante la pérdida. El
  dolor es más que la simple tristeza o depresión
  porque sucede por un largo período de tiempo y
  suele incluir sentimientos como la negación, el
  enfado y la aceptación. Los sobrevivientes y sus
  familiares se enfrentan a muchos tipos de
  pérdidas como resultado de la experiencia con el
  cáncer, como la pérdida de un trabajo o carrera,
  la pérdida de la seguridad emocional o
  financiera, la pérdida de la salud o las
  funciones físicas, la pérdida de un logro
  importante o un sueño de toda la vida. Entender y
  manejar el dolor es un proceso que puede llevar
  un largo período de tiempo, y abarcar una amplia
  gama de pensamientos y sentimientos.

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• Culpa

• Incertidumbre

• La culpa es otro efecto emocional del cáncer que
  puede sorprenderle una vez terminado su
  tratamiento. La culpa es un sentimiento que
  experimenta cuando piensa que puede ser culpable
  de algo. Puede pensar que algo que haya hecho
  provocó su cáncer. Puede sentir culpa porque
  sobrevivió mientras que otros no lo hicieron, o
  bien, puede preocuparse porque sobrecargó a sus
  seres queridos. Sea cual fuere el motivo, la
  culpa es una emoción compleja que puede resultar
  difícil de reconocer y expresar.

• Puede sentirse inseguro acerca de los diferentes
  aspectos de su vida. Su estado de salud puede ser
  un área primordial de preocupación. Puede
  descubrir que se pone nervioso cuando se acerca
  la fecha de sus consultas de seguimiento o
  aniversarios importantes (como la fecha del
  diagnóstico o la fecha del fin del tratamiento).
  Podría preocuparse más de lo habitual sobre su
  salud puede no haber tal cosa como "un simple
  resfrío" o "sólo un dolor de cabeza". A usted y a
  su familia puede resultarles difícil hacer planes
  para el futuro. Aunque la incertidumbre afecta a
  las personas de un modo diferente, todos los
  sobrevivientes de cáncer viven con alguna
  incertidumbre acerca de su futuro.

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• Angustia espiritual
• La capacidad de encontrar el sentido de las
  experiencias de la vida es importante para
  nuestra sensación de bienestar. Puede buscar
  diferentes maneras de entender su experiencia con
  el cáncer en especial, si sus tratamientos
  fueron difíciles o su enfermedad amenazó
  gravemente su vida. A veces puede resultar
  difícil entender por qué ocurrieron las cosas de
  ese modo. A menudo, la búsqueda de significado
  comienza al momento del diagnóstico y puede
  continuar muchos años después de concluido el
  tratamiento. La pregunta "por qué yo?" puede ser
  difícil de resolver especialmente, si vive con
  incertidumbre respecto a su salud y su futuro. La
  visión actual de su vida puede ser diferente de
  la que pensaba que sería o debería ser. Puede
  experimentar angustia espiritual al redefinir sus
  valores y sus objetivos, y al buscar lo que le
  otorgue calidad y significado a su vida en este
  momento.

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• Enfado
• El enfado es un sentimiento que puede
  presentarse en varios niveles, desde una
  frustración o irritación leve hasta la rabia o
  furia. Los desafíos en muchas áreas de su vida
  pueden provocar enfado. Puede sentir que no tiene
  la oportunidad de desarrollar una vida normal.
  Puede luchar contra los efectos secundarios
  físicos o emocionales del tratamiento. Es más
  probable que se sienta enfadado cuando le
  recuerdan lo que ha perdido debido al cáncer. La
  angustia física, económica, espiritual, emocional
  o social también puede provocar enfado.

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• Son normales estos síntomas y emociones?
• Tener algunos efectos emocionales ocasionalmente
  es normal y habitual durante la supervivencia.
  Sin embargo, sentirse deprimido, preocupado,
  estresado o agobiado la mayoría del tiempo es un
  signo de que necesita ayuda para manejar sus
  emociones. Si los efectos emocionales son muy
  intensos, duran mucho tiempo o interfieren con
  sus actividades diarias, debería hablar con un
  profesional de la salud mental o con su equipo
  médico acerca del motivo y las opciones de
  tratamiento para los efectos emocionales.

• Todos los sobrevivientes de cáncer
  experimentarán efectos emocionales?
• Puede ser que presente todos estos sentimientos y
  reacciones, ninguno de ellos o tan solo algunos.
  Cada sobreviviente se sentirá y responderá en
  forma diferente. Saber que estas reacciones
  emocionales son comunes y a veces esperadas puede
  ser un punto de partida para vivir bien y aceptar
  sus sentimientos luego del tratamiento. Puede
  correr un mayor riesgo de angustia emocional si

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• Presenta efectos constantes o por largos períodos
  que se relacionan con el cáncer o el tratamiento
  del cáncer como por ejemplo, entre otros
• Osteoporosis
• Fatiga
• Insomnio
• Dolor crónico
• Problemas cognitivos (problemas para razonar o
  concentrarse)
• Disfunción sexual
• Esterilidad

• Tiene recuerdos de experiencias difíciles durante
  su tratamiento que son muy desalentadores para
  usted.
• Tiene antecedentes previos de angustia emocional.
  
• No cuenta con suficiente apoyo emocional o
  social.
• Está atravesando problemas en las relaciones con
  familiares y amigos.
• Está atravesando problemas relacionados con
  asuntos prácticos, tales como el empleo, el
  seguro o el dinero.

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Cuáles son algunas de las situaciones que
podrían provocar angustia emocional?

• Usted y su familia pueden estar manejando
  diversos asuntos, entre ellos, desafíos físicos,
  sociales, emocionales, económicos y espirituales.
  Si cree en el mito de que puede retomar su vida
  donde la dejó, puede que su vida le resulte aún
  más difícil con estos desafíos y aumenten los
  esfuerzos para manejar las emociones incómodas.
  Los ejemplos de situaciones que pueden provocar
  angustia emocional incluyen
• Hacer planes para su futuro y el futuro de su
  familia
• Dificultades para hacer las cosas que solía hacer
  (por ejemplo, planificar y cocinar, caminar
  alrededor de la manzana o trabajar)
• Adaptarse a las discapacidades o al hecho de ser
  diferente
• Enfrentar prejuicios, miedos o discriminación
  como resultado de sus antecedentes de salud

• Adaptarse a nuevas relaciones con amigos,
  compañeros de trabajo e incluso con el equipo
  médico
• Preocuparse por el momento de contarle, o no
  contarle, a otras personas su experiencia con el
  cáncer
• Preguntarse a sí mismo "por qué yo?"
• Sentir estrés en la relación con su familia
• Manejar problemas financieros como resultado de
  su experiencia con el cáncer
• Sentir que no puede vivir según las expectativas
  de los demás que debería volver a su vida como
  era antes del cáncer
• Comprender que sus experiencias y sus reacciones
  emocionales pueden ser diferentes de las
  reacciones de sus familiares y amigos

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Cuáles son algunos de los signos que evidencian
que puede estar experimentando efectos
emocionales?

• Las emociones pueden desencadenar reacciones en
  su organismo, en su conducta y en el modo en que
  piensa sobre las cosas.
• Algunas de las reacciones físicas podrían
  incluir
• Llorar con frecuencia
• Sentirse cansado (fatiga)
• Sentirse generalmente "por debajo de lo normal"
• Dificultad para dormir
• Sentirse tenso o "alterado"
• Cambiar los hábitos alimenticios
• Algunas reacciones en su conducta podrían
  incluir
• Evitar a las personas o cosas que le recuerdan su
  experiencia con el cáncer.
• Precisar que sus familiares y amigos le confirmen
  que se ve bien.
• Falta de confianza en usted mismo.

• Apartarse de las personas y de las actividades
  habituales.
• Sentirse irritable y malhumorado la mayor parte
  del tiempo.
• Reaccionar exageradamente ante los problemas.
• Tener problemas para comunicarse con los demás.
• Algunas reacciones acerca del modo en que
  considera las cosas pueden incluir
• No ser capaz de olvidarse de su experiencia con
  el cáncer.
• Aumentar la vigilancia y el cuidado de su salud.
• No ser capaz de concentrarse o prestar atención.
• Dificultad para tomar decisiones.
• Enfadarse o frustrarse fácilmente.

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Se irán en algún momento los efectos secundarios
emocionales?

• En la actualidad, los investigadores están
  comenzando a estudiar y aprender más sobre los
  efectos emocionales a largo plazo de la
  experiencia con el cáncer.
• Sus obras demuestran que, con el tiempo, la
  mayoría de los sobrevivientes pueden adaptarse de
  manera positiva al estrés del cáncer y su
  tratamiento.
• Las reacciones emocionales hacia el cáncer pueden
  cambiar con el correr del tiempo. Sus
  sentimientos al comienzo del viaje a través del
  cáncer pueden ser muy diferentes de aquellos que
  tiene al final del tratamiento o luego del mismo.
  
• Poco a poco, a medida que se adapta a la
  experiencia con el cáncer y la acepta se sentirá
  más cómodo con sus sentimientos y muchos de los
  efectos emocionales se tornarán menos intensos y
  ocurrirán con menos frecuencia.

• Los recuerdos de la angustia del diagnóstico y el
  tratamiento normalmente comienzan a desvanecerse.
  Podrá ver que otros hechos de la vida han ganado
  importancia y la experiencia con el cáncer se
  torna menos importante.

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Los recuerdos de su experienciacon el cáncer

• Así y todo, los recuerdos de su experiencia con
  el cáncer pueden provocar efectos emocionales
  durante años luego de terminado el tratamiento.
• Los ejemplos de recuerdos podrían incluir
• Sonidos, sabores u olores que le recuerdan al
  tratamiento.
• Consultas médicas de rutina.
• Escuchar la experiencia con el cáncer de otra
  persona.
• Aniversarios (tales como la fecha del diagnóstico
  o la fecha del fin del tratamiento).
• Hechos importantes con familiares o amigos
  (graduaciones, cumpleaños, vacaciones).
• Problemas de salud crónicos debido a los efectos
  secundarios adversos del tratamiento.
• Momentos de crisis o estrés inusual en su vida.

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• Los investigadores han estudiado extensamente la
  relación entre las emociones y el cáncer. No hay
  pruebas convincentes de que las emociones
  provoquen cáncer. Sin embargo, hay
  investigaciones que apoyan la idea de que optar
  por un enfoque positivo en el tratamiento y
  desempeñar un rol activo en su cuidado pueden
  mejorar su sensación de bienestar tanto física
  como mental.
• Por qué es importante prestar atención a los
  efectos secundarios emocionales?
• Prestar atención a sus sentimientos, en especial
  los sentimientos incómodos, puede resultar
  difícil cuando usted y las demás personas
  hubieran preferido y esperado simplemente
  continuar con la vida. Sin embargo, prestar
  atención a sus reacciones emocionales luego del
  finalizado el tratamiento es importante por
  varias razones

• Expresar las emociones en lugar de guardárselas
  disminuye el estrés y promueve la salud física y
  mental. El estrés constante puede afectar sus
  hormonas y el sistema inmunitario, y ello puede
  desacelerar el proceso de cicatrización. Existen
  pruebas de que el apoyo social, así como el de
  profesionales de la salud mental, pueden mejorar
  la calidad de vida de los sobrevivientes del
  cáncer.
• Prestar atención a sus sentimientos también puede
  ayudarle

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Las emociones fuertes, pueden provocar que el
cáncer vuelva?

• Genere un espacio para que más sentimientos
  positivos salgan a la luz, como el coraje, la
  confianza en sí mismo, la esperanza y la
  gratitud.
• Viva más plenamente en mente, cuerpo y espíritu.
  
• Comuníquese mejor con familiares, amigos y
  miembros del equipo médico.
• Mantenga buenas relaciones con familiares y
  amigos.
• Desarrolle fortalezas que puedan ayudarle a
  manejar otras situaciones estresantes en su vida.
  
• Aprenda de la conciencia y comprensión de sus
  experiencias.
• El cáncer provoca cambios que no siempre son para
  peor y puede generar un crecimiento personal
  saludable. La experiencia con el cáncer y sus
  respuestas emocionales a la enfermedad pueden
  convertirse en recursos importantes a medida que
  enfrenta su futuro.

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Efectos emocionales del cáncer Sugerencias

• Las sugerencias a continuación se basan en la
  información presentada en el documento de
  Información detallada. Su propósito es ayudarle a
  utilizar la información que reciba según sus
  propias necesidades. Esta información no tiene el
  propósito de ser, ni debe interpretarse como,
  asesoramiento profesional sobre cuestiones
  médicas, legales y financieras. Debe consultar
  con un profesional capacitado para obtener más
  información. Por favor lea el documento de
  Recursos Adicionales para obtener enlaces a más
  recursos.
• Hay muchas cosas que puede hacer para ayudar a
  controlar las emociones luego del tratamiento del
  cáncer. Intente alguna de las sugerencias que se
  indican a continuación para ver cuál es la que
  funciona mejor para usted solicite otras ideas a
  su equipo médico, otros sobrevivientes del cáncer
  amigos.
• Hable con otras personas acerca de sus
  sentimientosMantener los sentimientos negativos
  en su interior y no conversar sobre ellos puede
  hacer que crezcan y duren más tiempo. Liberar los
  sentimientos puede ayudarle a aliviar el estrés.
  Comparta sus inquietudes con personas en quien
  confía.

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• Trate de no juzgar sus sentimientosA menudo, los
  sentimientos resultan incómodos y difíciles de
  comprender. Sin embargo, sus sentimientos pueden
  brindarle ideas importantes a medida que acepta
  su experiencia con el cáncer y toma decisiones
  acerca de su futuro. Sea paciente con usted mismo
  y con lo que está sintiendo. No obstante, si sus
  sentimientos le agobian e interfieren en sus
  actividades normales, hablar con un profesional
  de la salud mental puede ayudar.
• Hable con su equipo médico sobre cualquier
  angustia que esté experimentandoEllos pueden
  evaluar los síntomas, sugerir opciones de
  tratamiento y ayudarle a encontrar otros recursos
  que pueden resultarle útiles. Puede utilizar un
  Diario de Salud para escribir todas sus
  experiencias e inquietudes emocionales. Lleve el
  Diario con usted a las consultas con el equipo
  médico para que le ayude a contarle al equipo lo
  que siente.

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Busque un grupo de apoyo

• Los grupos de apoyo brindan un ambiente seguro
  para compartir experiencias con otros
  sobrevivientes, aprender nuevas formas de
  enfrentar situaciones difíciles y hablar de las
  emociones. Conocerá diferentes maneras de
  controlar las emociones y adaptarse a la vida
  como un sobreviviente de cáncer. Si le incomoda
  hablar con sus familiares o amigos sobre ciertos
  temas, un grupo de apoyo le ofrece un lugar para
  hablar libremente sobre lo que sea importante
  para usted. Existen grupos de apoyo para personas
  con cáncer en la mayoría de las comunidades.
• Algunas formas de encontrar más información sobre
  grupos de apoyo en su zona
• Pida sugerencias a su equipo médico. Algunos
  programas de cáncer ofrecen grupos de apoyo para
  sobrevivientes de cáncer y sus familiares en la
  misma clínica u hospital.
• Llame a algún centro de cáncer u hospital
  universitario cercano y pregunte sobre los grupos
  de apoyo.

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• Busque un consejeroHable de sus necesidades con
  su familia y con su equipo médico. Esto ayuda a
  clarificar sus necesidades y a decidir qué tipo
  de orientación es la mejor para usted. Solicítele
  a un miembro de su equipo médico que le remita a
  un terapeuta que trabaje con otros sobrevivientes
  del cáncer. La mayoría de los centros de cáncer
  emplean trabajadores sociales en oncología que
  están especialmente capacitados para trabajar con
  sobrevivientes de cáncer y sus familiares. Aunque
  no sea paciente de ningún centro de cáncer, el
  trabajador social en oncología se puede reunir
  con usted o remitirle a otra persona en la
  comunidad.
• Mantenga una entrevista con el consejero para
  saber si es el profesional adecuado para usted.
  Hable honestamente y hágale saber las razones por
  las cuales desea trabajar con un consejero.
• Ejemplos de preguntas para hacerle al consejero
• Dónde ha estudiado?
• Qué clase de credenciales posee?
• Cuál es su experiencia en el trabajo con
  personas con cáncer?
• Cuál es su conocimiento sobre la respuesta
  emocional a esta enfermedad?
• Acepta mi seguro de salud?
• Trabaja con personas ansiosas? Deprimidas?
• Conoce los recursos comunitarios para personas
  con cáncer?

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TERAPIA OCUPACIONAL

• Busque actividades creativas que le ayuden a
  liberar sus sentimientos de una manera seguraLas
  actividades artísticas, como dibujar o pintar,
  pueden ayudarle a expresar los sentimientos que
  le resultan difíciles de expresar en palabras. No
  es necesario que se capacite o que adquiera
  ningún equipo. La música, la poesía y el
  movimiento de la danza son otras de las
  actividades que puede realizar para expresarse y
  aliviar el estrés.
• Escriba sus pensamientos y sentimientos en un
  diarioLlevar una agenda o un diario puede
  ayudarle a entender y a encontrar significado a
  lo que le está sucediendo en su vida. Escribir
  sus pensamientos y sentimientos respecto de sus
  experiencias puede ayudarle a sentirse más
  controlado y a liberar emociones que guarda en su
  interior. Puede mantener todo lo que escribe en
  total privacidad o puede decidir compartirla con
  los familiares y amigos que escoja.
• Realice actividad físicaCon el consentimiento de
  su médico, elija un programa de actividad física
  que disfrute y resulte apropiado según su
  afección. Incluso una caminata tranquila
  alrededor de la manzana o un estiramiento suave
  pueden ayudar a que recupere su equilibrio
  emocional y a aliviar el estrés.

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• Por su atención . . .
• Gracias
• Psic. Linda Minerva
• Domínguez García