La Flexibilidad y la Elasticidad

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La Flexibilidad y la Elasticidad

• Secundaria
• Diagnostico y Acondicionamiento Físico
• Educación Física

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EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD

• Inclinación del tronco de izquierda a derecha
  bloqueando la articular sacra.
• Ejercicio de flexibilidad con pesas

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EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD

• Trabajo con pesas
• Rotación del tronco de izquierda a derecha
• Bloqueando las articulaciones del tren inferior.
• El peso tiene que ser el que pueda realizar el
  alumno con facilidad el ejercicio

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EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD

• Trabajo con pesas
• Agarre de la barra de frente cuidar que el peso
  sea el adecuado.
• Inclinación del tronco hacia delante.
• No flexionar rodillas.
• Ayuda a la flexibilidad de la cintura pélvica

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EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD

• En espaldares suecos realizar el balance o del
  tronco de un lado a otro

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EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD

• Trabajan los músculos abductores del muslo y los
  músculos de los dorsales y oblicuos.
• Trabajan las articulaciones y músculos de los
  miembros superiores

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EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD

• Ejercicios de flexibilidad de la cintura y cadera

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EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD

• Inclinación del tronco hacia delante.
• Apertura de piernas bloqueando las articulaciones
  de las rodillas.
• Llegar lo mas cerca del suelo
• No rebotar

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EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD

• Ejercicio que favorece la soltura y flexibilidad
  de la musculatura del trapecio

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EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD

• Por parejas
• El uno empuja sin rebotar y lastimar a su
  compañero de la cintura baja.
• El que esta sentado separa las piernas y bloquea
  las articulaciones de las rodillas y trata de
  llegar el pecho lo mas cerca del suelo.
• La respiración debe ser normal

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EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD

• Ejercicio que ayuda a los músculos del glúteo y
  bíceps crural.

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EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD

• Elevar las piernas en la pared y tratar que la
  cabeza llegue a las rodillas.
• Beneficia a los músculos extensores del muslo y
  gemelos

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EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD

• Trabajo por parejas
• Un compañero ayuda al otro a realizar el arco
  dorsal.
• No se debe forzar demasiado y la respiración debe
  ser normal.

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EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD

• Trabaja con constancia y esmero y lograras estas
  capacidades.
• Adelante tú puedes.

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