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Síndrome de abstinenciade la Nicotina
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LA NICOTINA

• ES UNA DROGA PSICOACTIVA Y UN POTENTE REFORZADOR
  CONDUCTUAL, CAPAZ DE PRODUCIR SEVERA DEPENDENCIA
  QUÍMICA

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Síntomas asociados a la cesación o interrupción
repentina del consumo de nicotina.
síndrome de abstinencia
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• La nicotina es una sustancia con gran capacidad
  adictiva, hasta 5 veces superior a la cocaína o a
  la heroína.
• Es por eso que cuando se interrumpe
  abruptamente su consumo provoca síndrome de
  abstinencia.

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Este síntoma se prolonga durante las 6 primeras
semanas y a partir de entonces va disminuyendo de
manera progresiva.
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LA ABSTINENCIA TIENE MANIFESTACIONES

• SÍQUICAS
• SOMATICAS
• INDIVIDUALES

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Ansiedad e irritabilidad

• Estas aparecen generalmente unidas y tienen una
  misma evolución.
• Ambos síntomas son muy intensos hasta la 5ta
  semana.
• A partir de ese momento la ansiedad disminuye

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A partir de la quinta semana la ansiedad
disminuye y la irritabilidad se mantiene.
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Manifestaciones somáticas

• Aumento del apetito
• Trastornos del sueño
• Estreñimiento
• Hipotensión
• - Bradicardia (frecuencia cardiaca baja)

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síntomas somáticos

• Ganancia de peso
• Síntoma causante de la mayoría de las recaídas,
  sobre todo de las mujeres jóvenes.
• Acciones lipolítica (destructora de grasas) y
  anorexigena (reducción del apetito)

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La nicotina disminuye los nutrientes del cuerpo

• niveles de vitamina c
• nieles de carotenoides, precursores de la
  vitamina A
• Ácido fólico
• Calcio
• Lo que provoca un cuerpo menos protegido contra
  enfermedades.

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Cambio de la alimentación, debe ser parte del
estilo de vida más que una dieta
temporal.Aumento de peso es normal y con un
poco de disciplina se vuelve al peso normal.
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Consejos

• Tenga a mano alimentos bajos en calorías para los
  momento de ansiedad.
• Consuma alimentos fuente de CARBOHIDRATROS
  COMPLEJOS, tienen serotonina, la que afecta el
  humor, nivel de energía y el apetito.
• Ej. Pan, cereales, legumbres, arroz, y pastas.
• Evite el exceso de azúcar
• Realice 5 a 6 comidas diarias.
• Aumente el consumo de H2O

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craving

• Son las intensas ganas de volver a fumar con una
  duración de 2 a 3 minutos.
• Pasado este momento desaparecen las ganas de
  fumar durante unos 10 minutos y vuelven a
  repetirse.

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• El craving se prolonga durante las seis primeras
  semanas y a partir de entonces va disminuyendo de
  manera progresiva.

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Consejos

• Sentarse y respirar hondo, mantener el aire en
  los pulmones durante unos segundos y expulsarlo,
  repetir este procedimiento hasta 15 veces.
• Beber baso de agua en pequeños sorbos
• Realizar ejercicio físico
• Salir a caminar.
• Cambiar de actividad.
• Autodíalogo y autoconfrontación
• 
  

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• Dejar de fumar es una de las decisiones más
  importantes que puedes tomar para vivir más años
  y vivirlos mejor