Coachcursus

1
Coachcursus

• Wedstrijdvoorbereiding

2
Doel

• Bijv. goed presteren op de Skøll-cup

3
Makkelijk

• materiaal in orde
• waarschuwingen en dientengevolge stress
  voorkomen
• op tijd komen
• composhirt dragen
• afspraken maken
• niet stoppen, niet praten

4
Gemiddeld

• conditie trainen
• goed sturen
• goed starten (startprocedures)
• manoeuvreren voor de start

5
Moeilijk

• mooi roeien
• hard roeien
• hoog tempo
• effectieve haal
• goede wedstrijdindeling

6
Prioriteiten stellen

• makkelijk ff checken
• gemiddeld goed oefenen
• moeilijk keuzes maken

7
Prioriteiten stellen (2)

• Tempo vs. techniek
• baanlengte/aantal halenhaallengte
• zelfde tempo en minder kracht minder afstand
• hoger tempo met zelfde haallengte sneller
• Ritme recovertijd/aandrijvingtijd

8
Relatie tussen tempo, wedstrijdtijd en
bootverplaatsing over een vlakke 2k
    rhythm in sec rhythm in sec rhythm in sec rhythm in sec course time in min course time in min course time in min course time in min course time in min course time in min course time in min course time in min
  time for 1 stroke 12 12 11,5 11,5 600 600 630 630 700 700 730 730
SR time for 1 stroke TD TR TD TR SC BD (m) SC BD (m) SC BD (m) SC BD (m)
30 2 0,67 1,33 0,8 1,2 180 11,1 195 10,26 210 9,54 225 8,9
32 1,88 0,63 1,25 0,75 1,13 192 10,41 208 9,6 224 8,93 240 8,34
34 1,76 0,59 1,17 0,7 1,06 204 9,8 221 9,05 238 8,4 255 7,82
36 1,67 0,56 1,11 0,67 1 216 9,27 234 8,55 252 7,94 270 7,42
38 1,58 0,53 1,05 0,63 0,95 228 8,78 247 8,1 266 7,52 285 7,03
40 1,5 0,5 1 0,6 0,9 240 8,34 260 7,7 280 7,15 300 6,68
42 1,43 0,48 0,95 0,57 0,86 252 7,94 273 7,33 294 6,81 315 6,35
44 1,36 0,45 0,91 0,54 0,82 264 7,58 286 6,99 308 6,5 330 6,07
46 1,3 0,43 0,87 0,52 0,78 276 7,25 299 6,69 322 6,21 345 5,8
48 1,25 0,42 0,83 0,5 0,75 288 6,93 312 6,4 336 5,95 360 5,56
50 1,2 0,4 0,8 0,48 0,72 300 6,68 325 6,16 350 5,71 375 5,34

TD time for drive TR time for recovery SC stroke count BDboat's passage per stroke TD time for drive TR time for recovery SC stroke count BDboat's passage per stroke TD time for drive TR time for recovery SC stroke count BDboat's passage per stroke TD time for drive TR time for recovery SC stroke count BDboat's passage per stroke TD time for drive TR time for recovery SC stroke count BDboat's passage per stroke TD time for drive TR time for recovery SC stroke count BDboat's passage per stroke TD time for drive TR time for recovery SC stroke count BDboat's passage per stroke TD time for drive TR time for recovery SC stroke count BDboat's passage per stroke TD time for drive TR time for recovery SC stroke count BDboat's passage per stroke
Herberger, Rudern p. 26
9
vb. ritme en sterke tegenwind
  SF stroke recovery drive entry extraction
sculler A 34 1,75 0,969 0,781 0,031 0,125
sculler B 28 2,156 1,281 0,875 0,047 0,141
duration of sculler A   sculler B  
drive 0,781 100 0,875 100
entry (C) 0,031 4 0,047 5,4
extraction (E) 0,125 16 0,141 16,1
CE 0,156 20 0,188 21,5
         
pull 0,625 60 0,687 78,5
Herberger, Rudern p.27
10
Planning

• roeitechnisch
• conditie

11
Meer informatie

• welke handouts heb ik allemaal in elkaar geklust?
• zie handout
• www.skoll.nl/toon

12
(No Transcript)