Banco de Harward Professor Gilberto Monteiro

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Banco de HarwardProfessor Gilberto Monteiro
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Teste do Banco de Harvard

• O teste consiste em subir e descer um pequeno
  banco ou degrau de 50,8 cm de altura durante 5
  minutos, fazendo cerca de 30 ciclos por minuto (
  pé E no banco, Pé D no banco, Pé E no solo, pé D
  no solo).

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• Forma Longa Ao termino do exercício são tomadas,
  sào realizadas tres tomadas de pulso de 30 cada
• FC1 Após 1 min do termino
• FC2 Após 2 min do termino
• FC3 Após 3 min do termino
• Equação
• Índice de performance (duração do exercício X
  100) / 2 (Fc1 Fc2 Fc3)
• DuraçÃo 5 min (300 Seg)

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• Forma Curta Ao termino do exercício, é realizada
  apenas uma tomada de pulso de 3 Seg ao final do
  primeiro min.
• Índice de performance Duração do exercício em
  seg X 100 / (5,5 X FC)