Bienestar emocional

1

• Bienestar emocional
• Acercándonos a la felicidad
• María Jesús Cabello Garay
• 29 de marzo de 2.011

2

• INDICE
• Definición
• Mitos sobre la felicidad
• Características de la gente feliz
• Mecanismos de la felicidad
• Que podemos hacer para estar felices?
• Qué podemos hacer para ser felices?

3
Quién es más feliz?
4
Definición de felicidad

• La felicidad es un estado de ánimo que se produce
  en la persona cuando cree haber alcanzado una
  meta deseada y buena.
• Este estado propicia paz interior, al mismo
  tiempo que estimula a conquistar nuevas metas.
• Es una condición interna de satisfacción, alegría

5
MITOS

• La felicidad puede ser perseguida
• John Lennon la vida es lo que pasa mientras
  estamos ocupados haciendo otros planes

6
MITOS

• Pareja Divorcios
• Amigos Celos, traiciones, olvidos
• Belleza Personas atractivas infelices
• Edad Los muy jóvenes quieren ser mayores los
  mayores, jóvenes
• Dinero No toda la gente rica es feliz
• Inteligencia No es igual a felicidad

7
MITOS

• La única manera de SER feliz
• es ESTAR feliz

8
Mecanismos de la felicidad

• Perspectiva biológica
• Perspectiva social
• Perspectiva psicológica

9
Perspectiva biológica

• Intrínseca lóbulo frontal izquierdo (emociones
  positivas), endorfinas, opiáceos
• Extrínseca drogas (placer inmediato pero vago)

10
Perspectiva social

• Mecanismos intrínsecos Organizaciones que
  promueven la ocupación en sistemas de conducta
  (barrio, trabajo, familia)
• Mecanismos extrínsecos Personas como receptoras
  pasivas de beneficios (lotería, desempleo,
  programa de asistencia social)

11
Perspectiva psicológica

• Mecanismos intrínsecos Conducta dirigida a un
  objetivo (retos realistas, creencia en las
  habilidades propias)
• Mecanismos extrínsecos Procesos de comparación
  al juzgar la propia felicidad (lo que uno tiene y
  lo que quiere y lo que tienen los otros)

12
Características de la gente feliz

• Alta autoestima, autocontrol
• Optimismo, extroversión
• Satisfacción
• Religiosidad - fe

13
Medida de la felicidad
14
Medida de la felicidad

• Butan es un pequeño reino

47.000 km2 800.000 habitantes
15
Medida de la felicidad

• Jigme Singye Wangchuck, con 18 años, el dia 2 de
  junio de 1.974 es coronado rey de Butan. En su
  discurso de coronación dijo que la felicidad
  interior bruta es mucho más importante que el
  producto interior bruto
• (una sociedad debe valorarse en función no sólo
  de su rendimiento económico, sino de si conduce o
  no a la felicidad)

16

• Cuestionario de 180 preguntas, agrupadas en 9
  dimensiones
• Bienestar psicológico
• Uso del tiempo
• Vitalidad de la comunidad
• Cultura
• Salud
• Educación
• Diversidad medioambiental
• Nivel de vida
• Gobierno

17

• Ha perdido mucho sueño por sus preocupaciones?
• En su opinión cómo son de independientes
  nuestros tribunales?
• En el último mes Con qué frecuencia se relacionó
  con sus vecinos?
• Cuenta usted cuentos tradicionales a sus hijos?

18

• 45 muy feliz
• 52 feliz
• 3 no feliz

19
Como estar feliz

• Jorge Bucay
• Obtener
• Sustituir
• Olvidar
• estúpido

20
Cómo ser feliz

• Michael W. Fordyce
• Se puede enseñar a ser feliz?
• 14 rasgos asociados a la felicidad

21
Rasgo 1 ser más activo y permanecer ocupado

• Realizar actividades agradables
• Las actividades que implican esfuerzo físico
  generan más placer
• Las experiencias nuevas más que rutinas
• Actividades sociales
• Tarea lista actividades por semana

22
Rasgo 2. dedicar más tiempo a la vida social

• La gente feliz participa en actividades sociales
• A nivel formal organizaciones, clubes,
  asociaciones
• A nivel informal amigos, vecinos, familia
• Tarea incorporarse a asociaciones, organizar
  encuentros, aceptar invitaciones

23
Rasgo 3 Ser productivo en un trabajo destacado

• (mejor varios)
• La gente más feliz parece interesada y satisfecha
  con su trabajo
• Este trabajo no tiene que ser la actividad
  principal
• Tarea Buscar actividades gratificantes

24
Rasgo 4 Organizarse mejor

• Realizar una buena planificación, a corto, medio
  y largo plazo
• La felicidad es directamente proporcional al
  tiempo que pasamos haciendo actividades
  agradables
• Tarea gestionar el tiempo de forma eficaz

25
Rasgo 5 dejar de agobiarse

• Agobio enemigo de la felicidad
• La felicidad es inversamente proporcional al
  tiempo que empleamos en pensamientos negativos
• Tarea La mayoría de las preocupaciones no se
  cumplen nunca. La mayoría de las preocupaciones
  escapan a nuestro control

26
Rasgo 6 adecuar correctamente las expectativas y
aspiraciones

• Nuestra felicidad depende de lo que anticipamos
• No organizarse por estar frustrado
• Sobreestimación del éxito
• Ser feliz ahora
• Logro lo que quiero porque quiero lo que puedo
  lograr

27
Rasgo 7 Desarrollar un pensamiento positivo y
optimista

• El optimismo es una interpretación positiva de
  los acontecimientos
• En la vida hay cosas positivas y negativas
  (centrarnos en las positivas)
• Profecía autocumplida
• Creencias (voy a ser feliz)
• Tareas lista , interpretación

28
Rasgo 8 Estar centrado en el presente

• La gente feliz parece valorar más sus días que la
  gente infeliz, sobre todo porque su atención no
  está influida por los pesares y lamentaciones del
  pasado o por las incertidumbres del futuro.
• Tarea aprender a saborear el momento presente
  y aprovechar cada día plenamente. Valorar
  placeres sencillos.

29
Rasgo 9 Trabajar en busca de una personalidad
sana

• Quiérete
• Conócete
• Acéptate con tus imperfecciones
• Ayúdate competencia, dominio de uno mismo,
  control del propio destino, autodeterminación

30
Rasgo 10 Desarrollar una personalidad atractiva

• Ser extrovertido
• Más sociable
• Cognitivo extrovertidos felices
• Conductual sonreir , iniciar conversaciones,
  reconocer a los demás

31
Rasgo 11 Ser UNO mismo

• natural, auténtico, sincero, a gusto,
  honesto, expresivo, franco, real,
  abierto
• Es más comodo
• La gente se fía más
• Tarea para que la gente pueda amarnos tal como
  somos tendremos que presentarnos tal como somos

32
Rasgo 12 Eliminar los sentimientos negativos y
los problemas

• Una gran parte de la población tiene problemas a
  nivel emocional
• Todos los problemas tienen solución
• Es preciso sensibilizar a las personas que tengan
  problemas para que busquen solución

33
Rasgo 13 Las relaciones íntimas son la primera
fuente de felicidad

• Relaciones SANAS de pareja y familia
• Los ancianos que viven en familia enferman menos
• Tarea contrastar el efecto de las relaciones
  SANAS Y MALSANAS

34
Rasgo 14 Apreciar la felicidad

• Qué posición ocupa la felicidad en nuestra
  escala de valores?
• La gente feliz considera su felicidad como la
  mayor preocupación de su vida
• Reflexiona sobre la felicidad
• Mayor sensibilidad para apreciar las emociones
  felices en la vida

35
Nada feliz Muy
feliz
36

• Hacer las tareas

37
Gracias por vuestra atención