Crescer em Idade e Plenitude

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Crescer em Idade e Plenitude
Projeto Fé e Cultura 14/09/04

• Emilio Moriguchi
• Silvio Lafin

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Projeto Fé Cultura 2004

• PROPOSTAS
• Aprofundar os princípios constitutivos da fé
  católica
• Dialogar sobre o progresso das ciências e sobre
  sua aplicação para o bem da humanidade
• Ajudar nas difíceis tarefas da pesquisa, da
  docência, da educação e da gestão em nossa
  Universidade.

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Crescer em Idade e Plenitude

• Crescer em Idade
• Envelhecer.
• Crescer em Plenitude (Sabedoria)
• Aproximar-se da perfeição, do bem.
• Crescer em Idade e Plenitude
• Envelhecer bem.
• Envelhecer com sucesso.

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O Envelhecer

• Quanto tempo nós vivemos?O Senhor então disse
  Meu espírito não permanecerá para sempre no
  homem, porque todo ele é carne, e a duração de
  sua vida será só de 120 anos. (Gen.6,3)

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Para que fomos criados?
PERGUNTA BÁSICA

• Deus nos criou, por AMOR,
• para que sejamos FELIZES!

O que nós queremos (aqui)?

• Que possamos viver e envelhecer com QUALIDADE DE
  VIDA!

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Envelhecer com Qualidade de VidaO Plano de
Deus para Todos
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O que é Envelhecer ?Crescer em Idade e
Plenitude
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Componentes da Longevidade
O que faz com que vivamos mais ou menos?
30
50
20
O que faz com que vivamos com qualidade?
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Determinantes do EnvelhecimentoImportância da
integração corpo/espírito
Qualifica
SABEDORIA
Espirit.
Social
Espírito
Impacto direto sobre a saúde
Corpo
Crescimento em harmonia
Repouso
Qualificadores
Essenciais
Atividade Física
NUTRIÇÃO
(Infra-estrutura genética)
Determina
IDADE
E.Moriguchi, 2003
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Lições de Veranópolis O município mais longevo
do Brasil!
Northern ITALY
Veranopolis BRAZIL
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Expectativa de vida ao nascer - 1997
77.7
LONGEVIDADE
71.7
67.6
12
VeranópolisTerra da Longevidade
Projeto Veranópolis
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Qualidade de vida como pré-requisito à longevidade
Qualidade de Vida
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Qualidade de Vida
A vida é boa! Por que você diria isso?
Determinantes de QV POSITIVA


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Qualidade de Vida
A vida é ruim!
Por que você diria isso? Determinantes de QV
NEGATIVA


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Como envelhecer com Sucesso?
Lições de envelhecimento com QUALIDADE DE VIDA de
Veranópolis, RS, Brasil (IGG-PUCRS).
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O que buscamos?

• Envelhecimento bem sucedido - envelhecimento
  com saúde e qualidade de vida
• Saúde física prevenção - dieta, exercício.
• Saúde mental memória e depressão.
• Saúde social papel na família/sociedade.
• Saúde espiritual fé e esperança.

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Saúde física I Nutrição

• Alimentação saudável sem excessos evitar
  obesidade!
• pouca gordura (22, ideal lt25) -- evitar
  frituras, preferir grelhados- retirar a gordura
  visível das carnes- evitar pele de aves
  (frango, peru)- evitar embutidos- evitar usar
  banha, nata, manteiga e outras gorduras de origem
  animal.

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Saúde física I Nutrição

• Alimentação saudável
• sem excesso de sal -- sal em excesso aumenta a
  pressão e danifica os rins.- Não coloque sal na
  mesa!- Ideal lt 6 g/dia (lt 1 colher de chá).
• ingerir alimentos com cálcio -- leite desnatado
  ( 2 copos/dia), queijo branco (de Minas, ricota).

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Saúde física I Nutrição

• Alimentação saudável
• muitas verduras, legumes e frutas -- deve ser a
  base da alimentação do idoso- coma pelo menos 3
  variedades por dia ex. tomate, brócole, feijão,
  maçã, etc.- quem come alimentação equilibrada em
  quantidade suficiente, não precisa de
  suplementação de vitaminas!

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Saúde física II Atividade física

• Atividade física adequada
• melhor exercício caminhar
• constante pelo menos 5 dias/semana
• suficiente 40-60 minutos/dia (gt3 Km)
• sem excessos no plano, sem forçar
• parâmetros suar levemente, não deve sentir
  palpitações ou outros sintomas.

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Saúde física III Repouso

• Repouso adequado
• estilo de vida constante (rotina)
• repousar 7 a 9 horas por noite
• não dormir demais/de menos
• sesta após o almoço (lt 1 hora)
• lazer nos fins-de-semana (jogos, encontro com
  amigos, familiares).

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Saúde social

• Valorização social
• sentir-se útil (motivação para viver),
• papel na família e na sociedade,
• manutenção da atividade produtiva,
• círculo de amigos,
• atividade com amigos/familiares.

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Saúde espiritual

• Saúde Espiritual
• importância da fé razão para viver, motivação
  nas horas difíceis
• importância dos princípios e valores
• solidez de personalidade
• estabilidade psicológica
• igreja local de reunião de amigos, festividades
  interação com irmãos.

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Determinantes do EnvelhecimentoImportância da
integração corpo/espírito
Qualifica
SABEDORIA
Espirit.
Social
Espírito
Impacto direto sobre a saúde
Corpo
Crescimento em harmonia
Repouso
Qualificadores
Essenciais
Atividade Física
NUTRIÇÃO
(Infra-estrutura genética)
Determina
IDADE
E.Moriguchi, 2003
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3 Princípios da Geriatria para Envelhecer com
Sucesso Prevenir, Prevenir, Prevenir!
Fatores Ambientais

• História Familial
• Hipertensão, DM
• D. cardiovasculares
• D. cerebrovasculares
• Neoplasia malignas
• Depressão, demência
• Osteoporose

Fatores Genéticos
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Crescer em Idade e Plenitude

• ENVELHECER FELIZ E REALIZADO
• ... me sinto feliz e realizado, porque combati o
  bom combate ...
• ... só me resta esperar a glória que me está
  reservado no céu ...
• ... Na minha velhice, quando me sinto fraco,
  então é que sou forte. saber aceitar as
  limitações e reconhecer as virtudes da
  velhice. (II Cor. 12, 9-10)

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Instituto de Geriatria e Gerontologia da PUCRS
Porto Alegre, RS

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