Temor a la Recurrencia del C

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Temor a la Recurrencia del CáncerComo Dominarlo
Ana María López MD,MPH,FACP Centro del Cáncer de
Arizona alopez_at_azcc.arizona.edu [phone]
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La presentación de hoy se concentrara en lo
siguiente

• Que significa temor a la recurrencia
• Sus influencia
• Sus consecuencias
• Que se puede hacer

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Qué significa el temor a la recurrencia?

• Miedo que el cáncer regrese
• Incertidumbre (de uno mismo y otros)
• Temor es la emoción mas frecuente
• Es una ocurrencia universal
• El temor puede experimentarse de diferentes
  maneras

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Qué es lo que produce éste temor?

• Pronóstico médico
• Personalidad
• Temperamento
• Experiencias personales
• Creencias
• Mecanismos de defensa

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Cuáles son las consecuencias?

• Parálisis psicológica
• Conlleva a decisiones inadecuadas
• Causa un funcionamiento rígido
• Conduce a un sufrimiento físico y emocional
• Pérdida para el individuo así como para la
  familia y amigos

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Estrategias Para Manejar El Temor

• Conozca los signos y pronostíquelos
• Considere sus creencias
• Desarrolle un sistema de apoyo diverso
• Practique mecanismos de defensa y aprenda nuevos
• Mantenga una actitud abierta y sea flexible
• Investigue y experimente con su normal nuevo
• Comunicación
• Control del estrés

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Conozca Que Es Lo Que Le Produce El Temor

• Fechas importantes
• Citas al doctor
• Algo que le recuerde la experiencia del cáncer
• Cualquier dolor
• Crisis familiar o de algún amigo

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Tratando con las Emociones

• Identifíquelas y sea honesta con sus sentimientos
• Los sentimientos no son correctos o incorrectos
• Cultive sus estrategias y esté dispuesta a
  asimilar nuevas alternativas

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Solicitando Ayuda

• Evalúe que necesita
• Sea específica
• En algunas ocasiones hay una inversión de papeles
• Tenga el valor de indicar cuando algo no la ayuda

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Re-evaluar

• Preguntas e inquietudes
• Mi perspectiva puede cambiar
• El futuro?
• Mis objetivos?
• Entendiendo el pasado

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Limites

• Conozca sus limites
• Establezca sus limites
• Puede invitar a la crítica
• No, significa, No!

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La Comunicación

• Identifique a personas con las que usted puede
  platicar abiertamente
• Hable con su equipo de cuidado médico, con su
  familia y amigos
• Identifique porque la plática es difícil,
  normalmente hay una razón

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Confianza en su Equipo de Cuidado Medico

• Conozca a los miembros de su equipo
• Evalúe como emplearlos
• Lleve a un amigo/a
• Anote sus citas

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Estudie los Hechos

• Acuda a su cita
• Entienda su diagnóstico y pronóstico
• No tenga temor de hacer preguntas
• Incluya sus emociones y confíe en la ciencia

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El Elemento de Distracción

• Actividades ser voluntaria, hobbies, jardinería,
  películas, fotografía
• Manténgase ocupada
• Diversiones

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Reduciendo el Estrés

• Buen humor
• Meditación
• Gratitud
• Actitud positiva
• Oración

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Cuidando su Cuerpo

• Dieta
• Ejercicio
• Horas de sueño
• Haga un plan
• Medicina complementaria

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Cuidando su Mente

• La tentación de preocuparse
• Conozca cuando debe tener control y cuando debe
  de soltarse
• Tome el poder
• Tome el control
• Conozca su fuerza y sus debilidades
• (El conocer sus debilidades lo hace fuerte)

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De Regreso a la Normalidad Nueva

• Transformación
• Ajuste
• Perspectiva
• Futuro
• Vigilancia

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Recursos

• Familia y amigos
• Grupos de apoyo
• Conferencias, seminarios y talleres
• Internet
• Educación continua
• Consejeria individual/ayuda profesional

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Oración de la Serenidad

• Dios, concédeme la serenidad para aceptar las
  cosas que no puedo cambiar, el valor para cambiar
  las cosas
• que puedo cambiar
• y la sabiduría para conocer la diferencia.
• Reinhold Niebuhr (1892-1971)

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En Resumen

• El temor es natural y es una reacción universal
• Conozca los hechos
• Estúdiese usted misma
• Mantenga una actitud abierta y recuerde que el
  experimentar es esencial para crear mecanismos de
  defensa eficaces
• Puede que el temor no se retire pero disminuirá
  con el tiempo
• Se puede dominar