ACTIVIDAD F

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ACTIVIDAD FÍSICA
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• CONSECUENCIAS DE NO REALIZAR ACTIVIDAD FÍSICA
• RECOMENDACIONES SOBRE ACTIVIDAD FÍSICA
• CUÁNTA ACTIVIDAD FÍSICA ES NECESARIO PARA
  MANTENERSE SANO?
• BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA
• SEGÚN LA OMS

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1. CONSECUENCIAS DE NO REALIZAR ACTIVIDAD FÍSICA

• SEDENTARISMO
• OBESIDAD
• SOBREPESO

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SEDENTARISMO
LA MITAD DE ADOLESCENTES EN ESPAÑA NO REALIZAN
ACTIVIDAD FÍSICA. EL 12 DE LOS NIÑOS ESPAÑOLES
ENTRE 5 Y 14 AÑOS NO REALIZA NINGUNA ACTIVIDAD
FÍSICA, Y HASTA UN 45 DE LOS QUE TIENEN ENTRE 15
Y 24 CONFIESA NO HACER ACTIVIDAD FÍSICA.
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OBESIDAD
LA FRECUENCIA DE OBESIDAD AUMENTÓ EN ESPAÑA UN
3,8 (2 EN MUJERES Y 5,7 EN HOMBRES) DESDE 2001
A 2012
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SOBREPESO
UNA ENCUESTA REALIZADA EN 21.000 HOGARES, SEÑALA
QUE MÁS DE LA MITAD DE LA POBLACIÓN MAYOR DE 18
AÑOS PADECE OBESIDAD O SOBREPESO. (63 EN HOMBRES
Y 44,18 EN MUJERES)
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2. RECOMENDACIONES SOBRE ACTIVIDAD FÍSICA

• DISMINUIR
• PERMANECER SENTADO, VER TELEVISIÓN, JUGAR A LA
  COMPUTADORA
• TRES VECES POR SEMANA
• ESTIRE SUS MÚSCULOS Y FORTALÉZCALOS,
  LEVANTAMIENTO DE PESAS
• TRES A CINCO VECES A LA SEMANA
• EJERCITE SU CORAZÓN Y SUS PULMONES.
• TODOS LOS DÍAS
• CAMINE A MENUDO Y PERMANEZCA ACTIVO

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3. CUÁNTA ACTIVIDAD FÍSICA ES NECESARIA PARA
MANTENERSE SANO?

• LA INTENSIDAD DE LA ACTIVIDAD FÍSICA ES CLAVE
• LA CANTIDAD DEPENDE DE LA EDAD
• - MENORES DE 5 AÑOS INTENSIDAD MODERADA
  (AERÓBICA). MÍNIMO 30 MIN.
• - JÓVENES (5-18) MÍNIMO DE 75 MIN. A LA SEMANA
  DE FORMA VIGOROSA.
• - ADULTOS Y MAYORES(19-64) 2Y 30 MIN. A LA
  SEMANA COMO MÍNIMO CON UNA INTESIDAD MODERADA.

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4. BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA

• REALIZAR ACTIVIDAD FÍSICA EN COMPAÑÍA ES MÁS
  MOTIVANTE Y HACE NUEVAS AMISTADES.
• REDUCE EL RIESGO DE ENFERMEDADES
  CARDIOVASCULARES
• PREVIENE LA OBESIDAD
• PREVIENE LA OSTEOPOROSIS
• MEJORA LA MADURACIÓN DEL SISTEMA NERVIOSO MOTOR.
• MEJORA LA SENSIBILIDAD, SOCIABILIDAD,
  RENDIMIENTO ESCOLAR
• MEJORA EL ESTADO DE ÁNIMO Y AUMENTA LA
  AUTOESTIMA.

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5. SEGÚN LA OMS

• LA INACTIVIDAD FÍSICA ES EL CUARTO FACTOR DE
  RIESGO MÁS IMPORTANTE DE MORTALIDAD MUNDIAL.
• REALIZAR ACTIVIDAD FÍSICA AYUDA A MANTENER UN
  CUERPO SANO.
• LOS ENTORNOS FAVORABLES CONTRIBUYEN AL AUMENTO DE
  LA ACTIVIDAD FÍSICA.
• HAY QUE ADAPTAR LA ACTIVIDAD FÍSICA A LA EDAD.

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(No Transcript)
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ES TU SALUD DA EL PRIMER PASO
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ACTIVIDAD FÍSICA