PODER PARA CAMBIAR LOS H

1
PODER PARA CAMBIARLOS HÁBITOS DE SALUD-
Presentación basada en el Capítulo 7 del libro
del mismo nombre -Por elDr. César Augusto
Gálvez
2
(No Transcript)
3
LOS OCHO REMEDIOS NATURALES 2da. PARTE
4
Elena de White en El Ministerio de Curación, p.
89 Los Ocho remedios naturales

• Aire
• Agua
• Sol
• Ejercicio
• Reposo
• Alimento adecuado
• Temperancia
• Confianza en Dios

5
Necesitamos recordar I

• Estilo de vida es la suma de los hábitos diarios
  de una persona que puede dar como resultado la
  salud, enfermedad, o curación de la enfermedad.

6
Necesitamos recordar II

• El conocimiento no cambia por muy bueno y útil
  que sea.
• SÓLO LA EDUCACIÓN CAMBIA.
• Todo esfuerzo para cambiar debe ser PROGRESIVO Y
  AGRADABLE.

7
TEMPERANCIA
8
Qué es?

• Temperancia es la abstinencia completa de todo lo
  perjudicial y el uso moderado de todo lo bueno.

9
Abstinencia de las drogas socialmente aceptadas

• El tabaco es un veneno, insidioso, pero de los
  mas nocivos (White, 1905 en MC 251).
• Esto fue escrito cuando fumar era virtuoso y
  remedio.
• Hoy tiene pleno respaldo de la ciencia.

10
Abstinencia de las drogas socialmente aceptadas II

• El alcohol esta llegando a formar parte de la
  cultura de las sociedades del mundo.
• Es el responsable principal de los accidentes de
  transito (una de las 1ras. causas de muerte en el
  mundo).

11
Abstinencia de las drogas socialmente aceptadas
III

• Beber regularmente café produce adicción.
• Es una droga estimulante que cuando pasa su
  efecto la persona se deprime.
• Entonces, solo una nueva toma la recupera y el
  ciclo se repite.

12
La oración de la liberación

• Señor, dame valor para cambiar las cosas que
  puedo cambiar, resignacion para aceptar las que
  no puedo cambiar, y sabiduria para ver la
  diferencia.

13
REPOSO
14
Descanso diario

• Fuimos hechos para dormir un tercio de cada día
  8 horas.
• Adultos por lo menos 7 horas cada día.
• Escolares que se acuestan temprano y duerman
  entre 9 y 10 horas estarán mas alerta y mejoraran
  en el estudio.

15
Para descansar bien cada día

• Hay que fijar una hora para ir a la cama.
• Evitar la dosis de violencia inmediatamente
  antes (película , TV o noticiero).

16
Para descansar bien cada día II

• Tomarse en la cama unos minutos para hacer un
  recuento del día y para agradecer a Dios por ese
  día.
• Cantar, escuchar música suave o una historia
  bonita, o conversar brevemente con alguien, son
  recetas que nos preparan para un descanso
  adecuado.

17
Descanso semanal

• Un día por semana
• Refuerza los vínculos familiares.
• Reduce niveles de ansiedad.
• Aumenta la fuerza emocional.
• El día adecuado esta en Éxodo 208-11 (versión
  católica).

18
EJERCICIO
19
La últimala mejor 120 más potente que la
morfina!...
20
la droga más poderosa

• Más estimulante que la cocaína, las anfetaminas y
  los barbitúricos.
• Más relajante que el opio, la morfina y el
  valium.
• Más alucinante que la marihuana, el crack o el
  éxtasis.
• NO TIENE RIESGOS NI EFECTOS SECUNDARIOS.

21
La ENDORFINA

• Producida únicamente por el cerebro humano.
• Elementos importante de los opiáceos del
  organismo (Alfa Beta endorfinas).
• Relajan y estimulan a la vez.
• 120 veces más potentes que la morfina.

22
Grandes productores de endorfinas

• Líderes que impactaron en la humanidad fueron
  grandes productores de endorfina

23
Efectos de las ENDORFINAS

• Relajan el organismo, particularmente el sistema
  nervioso.
• Estimulan el organismo, particularmente el
  cerebro.
• Disipan el temor, y combaten la depresión, la
  ansiedad y el desánimo.
• Otorgan sensación de bienestar, ánimo, energía, y
  auto-eficacia.

24
Cómo producir ENDORFINAS

• Mediante la alegría y la risa.
• Mediante el amor como principio altruista.
• Mediante la oración y meditación.
• Mediante el EJERCICIO FISICO ACTIVO AEROBICO
  (EFAA).

25
Condiciones para que el EFAA produzca endorfinas

• Frecuencia
• Duración
• Intensidad

26
Frecuencia del EFAA

• Por lo menos 4 veces por semana.
• Ideal 5-6 veces por semana.

27
Duración

• Por lo menos 40 minutos.
• El combustible favorito del organismo.
• Hasta 7 minutos Glucosa circulante
• Hasta 30 minutos Glucosa almacenada
• Desde 35 minutos Grasa

28
Intensidad

• Consumo abundante de oxigeno
• Respiración nariz nariz (adecuada)
• Respiración nariz boca (adecuada)
• Respiración boca boca (inadecuada)
• Sudoración abundante
• Mujeres nariz y senos.
• Hombres cara y cuerpo.

29
Cómo comenzar

• Consulte con su médico si esta enfermo, o es
  mayor de 40 años y nunca hizo ejercicio.
• CON LO MÁS SENCILLO Y AL ALCANCE DE LA MANO.
• PROGRESAR EN INTENSIDAD POCO A POCO.
• BUSCAR UN COMPAÑERO.

30
Etapas del EFAA

• Aflojamiento
• Calentamiento
• Trabajo intenso
• Correr, saltar, caminar
• Correr, saltar, caminar, aeróbicos
• Relajación y respiración
• Elongación

31
Recomendaciones finales

• Establecer el tiempo hasta ser una costumbre.
• Incrementar la distancia.
• Progresar en intensidad cada 3 semanas o un mes.
• Desarrollar una nueva actitud El ejercicio es
  parte de mi vida.

32
Próxima Presentación

• LOS 8
• REMEDIOS NATURALES 3ra. Parte