Richtiges Bewegen und Ern

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Richtiges Bewegen und Ernähren für Teenager
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Inhalt

• Status Quo
• Regelmäßige Bewegung
• Auswirkung Bewegungsmangel
• Sport als Medizin
• Gesunde Ernährung

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Status Quo

• Jugendliche bewegen sich weniger und ernähren
  sich ungesund
• Freizeitbeschäftigung Fernseher, soziale Online
  Netzwerke, Computerspiele, Handy
• essen mehr FastFood und Fertigprodukte
• Menschliche Körper für Bewegung geschaffen
  jedoch pflegen 40-60 der Europäer eine
  bewegungsarme Lebensweise
• EU-Arbeitsgruppe Sport Gesundheit (2008)
  EU-Leitlinien für körperliche Aktivität.
  Verfügbar unter http//ec.europa.eu/sport/library
  /doc/c1/pa_guidelines_4th_consolidated_draft_de.pd
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Regelmäßige Bewegung

• Wichtig für Gesundheit und Lebensqualität
• Umfasst viele Sport- und Freizeitaktivitäten
• Aber auch zügiges Gehen, Hausarbeit und
  körperlich anstrengende Berufstätigkeit

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Auswirkung Bewegungsmangel

• Mangelnde Bewegung kombiniert mit
• falscher Ernährung ist Ursache für viele
• Zivilisationkrankheiten wie
• Bluthochdruck
• Übergewicht
• Zuckerkrankheit (Diabetes Typ 2)
• Störungen im Fettstoffwechsel

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Auswirkung Bewegungsmangelbei 8-15 Jährigen

• Kreislaufprobleme
• Übergewicht
• Haltungsschäden

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Sport als Medizin

• Regelmäßige Bewegung hilft gegen viele
  Krankheiten, auch psychische Probleme
• Sport
• Wirkt gegen Zivilisationskrankheiten
• Hilft gegen Depressionen
• Verbessert die Gehirnleistung und das
  Lernvermögen

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Gesunde Ernährung

• Österreichische Ernährungspyramide
• Quelle Bundesministerium für Gesundheit

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Gesunde Ernährung

• Vollwertige Ernährung Lebensmittelvielfalt
• Getreideprodukte z.B. Kartoffeln, Nudeln
• Gemüse und Obst 5 Portionen am Tag
• Täglich Milch- und Milchprodukte
• Mind. 2 Liter Flüssigkeit trinken
• Fleisch, Wurstwaren und Eier nur in Maßen

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Danke für dieAufmerksamkeit!