Modello Transteoretico di Adesione all

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Modello Transteoretico di Adesione allEsercizio

• Precontemplazione
• Contemplazione
• Preparazione
• Azione
• Mantenimento

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Stages of Change and Physical Activity
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Precontemplazione

• mai stato sportivo...
• alla mia età ...
• non mi sembra il caso ...
• sono già troppo stanco quando torno a casa ...
• lo so che lo dovrei fare ma ne ho già abbastanza
  per pensare anche a questo ...
• vivere da malati per morire da sani ...

Non è pronto per cambiare
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PrecontemplazioneCHE FARE ?

• Favorire la presa di coscienza
• Spiegare i benefici, personalizzandoli...
• Stimolare le riserve a cominciare ...
• Spiegare che basta poco... che lobiettivo non è
  prestativo...
• Spiegare che è importante.

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Contemplazione

• si ha la consapevolezza dei benefici ma manca
  decisione o supporto o fiducia per cominciare
• vorrei però ...
• comunque ci pensa ...
• ... incubazione che può molto lunga ... (fino a
  due anni...)

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Contemplazione CHE FARE ?

• Favorire lascolto e la riflessione
• Motivare ascoltando (tener conto di quello che
  viene raccontato quali ostacoli o difficoltà
  vengono riferite)
• Spiegare come si può inserire un pò di tempo da
  dedicare allattività fisica nelle abitudini
  consolidate, senza stravolgere
• Concordare un programma realistico

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Preparazione

• Ci pensa seriamente
• Negli ultimi 6 mesi ha fatto qualcosa, ma con
  discontinuità

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Azione

• Attivo con regolarità da almeno 6 mesi
• È comunque a rischio di interruzioni che devono
  essere previste e seguite

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Mantenimento

• Regolarmente attivi da almeno 6 mesi e per
  qualche anno