Yoga: Eine Einf

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Yoga Eine Einführung
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Yoga
1. Geschichte des Yoga
2. Bestandteile des Yoga
3. Yoga Arten
4. Drei Beispiele für Asanas
5. Ein Beispiel für Pranajama
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Geschichte

• Sanskrit Yui binden, vereinen, Aufmerksamkeit
  leiten, konzentrieren
• Veden 3500 v. Chr.

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Bestandteile des Yoga

• Yama allgem. Ethische Gebote
• Niyama persönl. Disziplin
• Asana Stellungen
• Pranayama Atemregelung

• Pratyahara Zurückziehen der Sinne
• Dharana Konzentration
• Dhyana Medidation
• Samadhi Zustand d. Überbewusstsein

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Yogaarten

• Hatha- Yoga
• Gegensätzliche Energien vereinen

• Power- Yoga
• Einzelne Stellungen zu fließendem Ganzen verbunden

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Beispiele für Asanas 1

• Kopfstand

Körperlich - gegen Krampfadern, Verstopfung
etc. - Lunge gereinigt - Durchblutung der
Kopfhaut
Geistig - z.B. Gehirnfunktionen gefördert
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Beispiele für Asanas 2
Bogen
Körperlich Stärkt Wirbelsäule und
Rückenmuskulatur Gegen Magen- Darm- Krankheiten
Geistig Selbstvertrauen
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Beispiele für Asanas 3
Stehende Vorwärtsbewegung
Körperlich Hält Taillie schlank Elastizität der
Wirbelsäule Dehnt Sehnen in Beinen und
Kniegelenken Blutzufuhr zum Gehirn
Geistig Entwickelt Demut und Hingabe
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Beispiel für Pranayama
Wechselatmung
Körperlich Erhöht Lungenkapazität Nasendurchgänge
geöffnet Gegen Allergien, Heuschnupfen und
Asthma Vorbeugend bei Erkältungen
Geistig fördert Konzentration Innere Ruhe und
Kraft
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Zusammenfassung
Wurzeln des Yoga in Indien
Wichtige Bestandteile des Yoga z.B. Asanas und
Pranayamas
Yoga- Arten z.B. Hatha Y und Power Y
Vielfache therapeutische Wirkungen
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